Главная » Диеты » Особенности диеты доктора Жукова: меню, отзывы

Особенности диеты доктора Жукова: меню, отзывы

Особенности диеты доктора Жукова: меню, отзывыДиета Жукова ‒ новый платный комплекс, разработанный доктором для эффективного похудения. Независимых отзывов об этой методике похудения на сторонних ресурсах немного. Некоторые читатели пишут, что диета доктора Жукова во многом сходна с диетой французского диетолога Пьера Дюкана. Давайте разберемся вместе, в чем суть этого способа похудения.

Диета Жукова изначально разрабатывалась для актеров, именно поэтому все диетические блюда максимально просты и для их приготовления не требуется больше пяти минут.

Доктор еще раз напоминает пациентам, что для потери веса нужно обязательно помнить и соблюдать принципы здорового питания:

  • Научиться распознавать ощущение голода. Когда до приема пищи далеко и хочется кушать, выпейте стакан чистой воды.
  • Чувство насыщения приходит примерно через 20 минут после приема пищи. Поэтому нужно есть медленно, а пищу тщательно пережевывать. Если следовать этому правилу, постепенно удастся значительно уменьшить порции.
  • На диете Жукова при приеме пищи нельзя отвлекаться на просмотр телевизора или чтение книг.
  • Начинать трапезу следует со стакана свежевыжатого сока.
  • Ограничить себя в соленой, жирной и сладкой пище. Не употреблять переработанные продукты.
  • Разделить период бодрствования на пять для получения необходимого промежутка между 5-ю приемами пищи (два перекуса и 3 основных трапезы).
  • В употребляемой пище должно быть достаточное количество белков, медленных углеводов, насыщенных и растительных жиров, клетчатки и воды.
  • Блюда должны быть вкусными, полезными и легкими в приготовлении.
  • Шесть дней в неделю необходимо выполнять пять упражнений (по 5 минут каждое).

Кроме того, в дополнение диете доктор советует избегать стрессов, отдыхать в сауне или бане, применять ароматерапию для борьбы с целлюлитом, ухаживать за кожей тела и лица, радовать и баловать себя по возможности.

Автор диеты подчеркивает, что при пропуске завтрака или обеда можно сжечь калории, но такие способы похудения лучше не использовать. Лишние килограммы можно потерять и без голодания, но для этого нужно употреблять только качественную еду.

Жуков считает, что необходимо обязательно ужинать, ведь если организм не будет откладывать жиры вечером, днем он это будет делать с удвоенной силой.

Раз в неделю на диете разрешается употреблять «неправильную» пищу, но в меру. Также автор диеты утверждает, что нельзя исключать из рациона жиры, так как обезжиренная еда не всегда полезна для нашего организма.

На диете доктора Жукова худеющий не будет ощущать эмоционального истощения и острого голода. Он сможет питаться вкусно и полноценно, а поможет выдержать диету осознание, что иногда можно позволить себе что-то вредненькое. Все правила диеты похудения подробно расписываются в книге автора.

Особенности диеты доктора Жукова: меню, отзывыМеню питания на диете Жукова необходимо составлять по следующим принципам:

  • ограничить количество простых углеводов;
  • отказаться от чипсов, сладкой газировки, консервированных продуктов и копченостей;
  • обязательно употреблять белковые продукты (1,6 г/кг веса);
  • ежедневно выпивать 10 стаканов воды;
  • дополнительно принимать клетчатку и поливитаминные комплексы;

Доктор Жуков уверяет, что с помощью его методики можно сбросить 20-25 кг за один месяц.

Автор рекомендует обратить внимание на связь приступов голода и эмоционального состояния человека. Многие из нас, когда злятся или нервничают, тут же хотят скушать что-то запретное. Поэтому в сумочке всегда должны быть сухофрукты или орешки, чтобы заесть стресс полезной пищей.

Главная польза питания по Жукову в том, что худеющий постепенно научиться планировать ежедневный рацион. Именно планирование можно назвать главным правилом диеты. Доктор советует также завести дневник питания, чтобы записывать ежедневный рацион и еженедельные перемены в весе. В принципе, доктор в своей методике описал общеизвестные принципы здорового питания, но не будет лишним еще раз напомнить их.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Боннский суп для похудения рецепт приготовления жиросжигающего супа

Боннский суп для похудения рецепт приготовления жиросжигающего супа Боннский суп для похудения рецепт Боннский суп для похудения рецепт приготовления жиросжигающего супа подойдет всем тем, кто хочет похудеть в самые кротчайшие ...

Гречневая диета на две недели — меню, рецепты, результат до минус 8-10 кг за 14 дней

Гречневая диета является простейшей монодиетой на основе популярной крупы. Сейчас обсудим диету длительностью 14 дней, при помощи которой люди сбрасывают до 10 кг. Основное блюдо содержит минимум калорий, но хорошо ...

Японская диета 13 дней — 100% гарантия результата!

Японская диета на 13 дней — 100% гарантия результата! Японская диета на сегодняшний день является одной из самых эффективных и популярных диет во всем мире. Что неудивительно, ведь её результаты ...

Диета Усама Хамдий,25 кг, 4 недели

Похудение до 25 кг за 4 недели. Средняя суточная калорийность 690 Ккал. Многих желающих преобразить тело часто привлекает система похудения, которую разработал доктор медицинских наук профессор Усама Хамдий. Имея ощутимое ...

Постная диета: меню минус 10 кг, отзывы, рецепты для похудения

Постная диета – это не только определенное меню для соблюдения поста: она включает в себя несколько разновидностей полезного рациона для снижения веса и очищения организма. Диета постная для похудения и ...

Боннский суп: диета, фото и видео с рецептами — Woman s Day

По одной версии, диету, основанную на низкокалорийном боннском супе, придумали в Брюсселе. Бельгийские медики больницы «Святое сердце» впервые опробовали ее на своих пациентах, страдающих ожирением, в период подготовки их к ...

Диета для сжигания жира на животе

Скоро пляжный сезон, и не мешало бы избавиться от нескольких сантиметров на талии. Как сделать процесс похудения быстрым и качественным, и существует ли результативная диета для сжигания жира на животе? ...

Об английской диете (21 день) — меню на каждый день

Но ее плюс в эффективности. После окончания диеты прошлый вес не возвращается. Трех недель достаточно, чтоб организм привык к новому рациону, а также без ущерба и вреда для здоровья расстался ...

Творожная диета: меню на 3 и 7 дней, диета магги на 4 недели, отзывы

Творожная диета для похудения — подробное описание и полезные советы В статье обсуждаем творожную диету. Рассказываем о ее основных принципах. Следуя нашим советам, вы узнаете, какие продукты и в каком ...

Диета по 3 группе крови со списком продуктов и примерным меню

Примерно пятая часть людей на планете (20%) имеет третью группу крови. Она появилась во время, когда иммиграция достигла своего пика и когда люди массово начали одомашнивать животных. Именно тогда они ...

Диета углеводного чередования

Диета углеводного чередования: избавиться от жира, не затрагивая мышцы Уникальность диеты углеводного чередования (или иначе говоря диеты БУЧ) в том, что избавляя нас от излишков жира, она при этом не ...

Луковый суп для похудения: меню, рецепты, отзывы

Наверное, все слышали о луковом супе, который готовят французы, но не все знают, что он является основой модной и эффективной диеты – помогает худеть на 5-7 кг за неделю. Версий ...

Очищающая диета для желудка, кишечника и похудения

Очищающая диета предназначается для чистки организма от вредных веществ. Она назначается не только для похудения, но и в терапевтических целях при различных заболеваниях. К зашлакованности организма приводит переедание, употребление алкоголя, ...

Рыбная диета,3 кг, 3 дня

Похудение до 3 кг за 3 дня. Средняя суточная калорийность 830 Ккал. Рыбная диета эффективно борется с лишними килограммами и улучшает работу организма. Существуют разные варианты рыбного похудения, выбирайте для ...

Диета при грудном вскармливании, сколько нужно соблюдать и можно ли сидеть на диете, особые диеты

Много споров вызывает строгая диета при грудном вскармливании, которой нередко придерживаются многие кормящие мамы. В некоторых случаях диета для кормящих мам доходит до предельных крайностей – кженщины сидят буквально на ...

Куриная диета: базовое меню и экспресс-похудение за 3 или 7 дней

Куриная диета — простой, недорогой и, что немаловажно, сбалансированный с диетической точки зрения способ привести в порядок фигуру за относительно короткий срок. Мясо цыпленка славится еще и тем, что его ...

Диета Пушинка

Вы все еще недовольны своей фигурой, а стрелка весов упорно показывает цифру, превышающая норму вашего веса? Более того, у вас катастрофически не хватает времени на длительное соблюдение диеты и посещение ...

Диета Маргариты Королевой на 9 дней – меню

Актеры, певцы и другие известные лица шоу-бизнеса порой нуждаются в срочном похудении. Система питания Маргариты Королевой пользуется широкой популярностью среди медийных людей. Меню диеты Маргариты Королевой на 9 дней достаточно ...

Рейтинг@Mail.ru