Главная » Диеты » Швейцарская диета,3 кг, 7 дней

Швейцарская диета,3 кг, 7 дней

Швейцарская диета,3 кг, 7 дней

Похудение до 3 кг за 7 дней.

Средняя суточная калорийность 970 Ккал.

Швейцарская диета поможет обрести желаемые формы без мук голода и без риска для здоровья. Два основных варианта похудения по-швейцарски — методика доктора Домоля и швейцарская атомная диета.

Диета доктора Домоля длится неделю, за это время с тела уходит не менее 3 лишних килограмм. Питаться нужно 4 раза в день, организовав ужин не позже 20 часов. В рационе должны быть куриные яйца, постное мясо, некрахмалистые фрукты и овощи, нежирная молочка, ржаной или цельнозерновой хлеб.

Швейцарская атомная диета обещает ускорить метаболизм на клеточном (атомном) уровне. Главный принцип этой диеты — чередование углеводных и белковых дней и контроль калорийности питания. Поступление энергоединиц не должно превышать их расход. В белковый день организм получает протеиновые компоненты, их недостаточно для того, чтобы полноценно обеспечить тело энергией. Поэтому организм и начинает активно расщеплять собственный жирок. Мы худеем, и попутно ускоряется метаболизм. А быстрый обмен веществ — залог не только успешного похудения, но и удержания веса в дальнейшем. В углеводный день запасы энергии пополняются и сразу расходуются организмом так, чтобы про запас ничего не осталось, и снижение веса продолжалось дальше.

Питаться нужно, минимум, 3 раза в день. Не запрещаются и перекусы. Чередуйте углеводы с белками, пока не достигнете намеченного результата.

Основать рацион белкового дня следует на нежирном мясе, рыбе, морепродуктах, молочной и кисломолочной продукции низкой жирности. Углеводное меню составляйте из цельнозерновых круп, овощей, фруктов, ягод. При желании, можно немного хлеба. Рекомендуется свести к минимуму наличие в меню картофеля и других овощей, содержащих большое количество крахмала. Из фруктов и ягод стоит воздержаться от бананов и винограда.

Избегайте переедания, поможет в этом медленное пережевывание пищи. Поощряются занятия спортом и, вообще, более активный образ жизни.

Что касается весовых потерь, на атомной диете при ощутимом избытке лишнего веса уже за первую неделю убегает до 5 кг. Потом, как правило, каждую неделю вы прощаетесь еще с 2-3 килограммами.

После выхода из диеты постарайтесь как можно реже вводить в рацион еду и напитки, богатые сахаром, продукцию из муки высшего сорта, алкоголь, калорийные, жареные и жирные яства.

Пример рациона швейцарской диеты доктора Домеля на 3 дня.

Завтрак: одно отварное куриное яйцо; черный хлеб (50 г); стакан нежирного молока.

Перекус: маленькое яблоко в сыром или запеченном виде.

Обед: отварное или запеченное щучье филе (200 г); 100 г салатика из зеленых овощей; отварная картофелина; стакан свежевыжатого морковного сока.

Ужин: 2 ст. л. нежирного творожка; салат из 100 г томатов и пары редисок; кусочек хлеба из грубой муки; чай.

Завтрак: 100 г нежирного куриного окорока (отварного или запеченного); 50 г хлеба; чай или кофе (в напиток разрешается добавить немного молочка).

Перекус: полстакана любого овощного сока.

Обед: 200 г запеченного говяжьего бифштекса; отварной картофель (100 г), посыпанный петрушкой или другой зеленью; 2 ст. л. квашеной капусты и кусочек свеклы; стакан нежирного кефира.

Ужин: заливная рыба (100 г); 50 г овощного салатика; ломтик хлеба весом до 50 г и напиток из шиповника.

Завтрак: 2 яйца; 100 г ржаного хлеба; пара редисок; кофе/чай с молоком.

Перекус: 100 г любых некрахмалистых фруктов.

Обед: 200-250 г куриного филе, приготовленного любым способом без жира; 100 г печеного или отварного картофеля; салат из сырой морковки и шпината.

Ужин: 100 г творожка, разведенного небольшим количеством молока или кефира малой жирности, с зеленью или салатными листьями; 50 г хлеба; 250 мл сока из томатов.

Примечание. В следующие 4 дня, если желаете продлить диету, просто выбирайте меню любых суток.

Завтрак: цельнозерновой тост с ломтиком ветчины; одно куриное яйцо; кофе или чай с молоком.

Обед: тушеное филе телятины; кефир или йогурт.

Ужин: микс из морепродуктов; молочный коктейль.

Завтрак: гречка; салат из огурцов и помидоров; кофе/чай.

Обед: овощной суп; ломтик хлеба; рагу из овощей; чай.

Ужин: пара болгарских перцев, фаршированных овощами и небольшим количеством риса; порция легкого винегрета.

  • Сидеть на швейцарской диете не рекомендуется беременным и кормящим дамочкам.
  • Обострение хронического заболевания — неудачное время для соблюдения диеты.
  1. Швейцарская диета отличается от многих других способов похудения тем, что имеет намного меньше противопоказаний. Если нет серьезных нарушений здоровья, методика будет безопасна в применении. На такой диете не только худеет тело, но и улучшается самочувствие и состояние организма. Согласно отзывам людей, испытавших методику, налаживается работа ЖКТ. В углеводные дни в рационе присутствует много пищевых волокон, поэтому худеющих обходит такая частая диетическая проблема как запоры.
  2. Весовые потери могут быть весьма значительными, неплохие отвесы радуют уже в первые дни. Атомная диета позволяет сбросить любое количество килограмм, просто для этого понадобится больше времени.
  3. Диета практически универсальна, она не имеет возрастных ограничений. Вы питаетесь вкусно, не голодаете и при этом радуетесь уменьшению объемов тела.
  4. Радует и разнообразие в выборе продуктов для похудения. Например, если вы не любите мясо, никто не заставляет вас его кушать, оно может быть успешно заменено рыбой, морепродуктами или творогом. Проявите фантазию, и употребляемая пища вам не наскучит.
  5. После швейцарской диеты велики шансы сохранить достигнутый результат. Как отмечают многие похудевшие, если после завершения диеты не пуститься во все тяжкие, привлекательная фигура остается надолго.
  6. Рацион сбалансирован и не лишает организм необходимых для его правильной работы компонентов. Дополнительно принимать витамины нет необходимости.
  • Видимых недостатков у швейцарской методики нет. Не подойти она может лишь тем людям, кто стремится к молниеносному снижению веса.
  • Чтобы похудеть, вам нужно будет запастись терпением, проявить силу воли, строго контролировать меню и избегать пищевых соблазнов.

Как отмечает сам доктор Домель, повторно проводить его диету можно через месяц.

Швейцарскую атомную диету, если чувствуете себя хорошо, но хотите значительнее преобразить фигуру, можно повторить, когда пожелаете.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Боннский суп для похудения рецепт приготовления жиросжигающего супа

Боннский суп для похудения рецепт приготовления жиросжигающего супа Боннский суп для похудения рецепт Боннский суп для похудения рецепт приготовления жиросжигающего супа подойдет всем тем, кто хочет похудеть в самые кротчайшие ...

Гречневая диета на две недели — меню, рецепты, результат до минус 8-10 кг за 14 дней

Гречневая диета является простейшей монодиетой на основе популярной крупы. Сейчас обсудим диету длительностью 14 дней, при помощи которой люди сбрасывают до 10 кг. Основное блюдо содержит минимум калорий, но хорошо ...

Японская диета 13 дней — 100% гарантия результата!

Японская диета на 13 дней — 100% гарантия результата! Японская диета на сегодняшний день является одной из самых эффективных и популярных диет во всем мире. Что неудивительно, ведь её результаты ...

Диета Усама Хамдий,25 кг, 4 недели

Похудение до 25 кг за 4 недели. Средняя суточная калорийность 690 Ккал. Многих желающих преобразить тело часто привлекает система похудения, которую разработал доктор медицинских наук профессор Усама Хамдий. Имея ощутимое ...

Постная диета: меню минус 10 кг, отзывы, рецепты для похудения

Постная диета – это не только определенное меню для соблюдения поста: она включает в себя несколько разновидностей полезного рациона для снижения веса и очищения организма. Диета постная для похудения и ...

Боннский суп: диета, фото и видео с рецептами — Woman s Day

По одной версии, диету, основанную на низкокалорийном боннском супе, придумали в Брюсселе. Бельгийские медики больницы «Святое сердце» впервые опробовали ее на своих пациентах, страдающих ожирением, в период подготовки их к ...

Диета для сжигания жира на животе

Скоро пляжный сезон, и не мешало бы избавиться от нескольких сантиметров на талии. Как сделать процесс похудения быстрым и качественным, и существует ли результативная диета для сжигания жира на животе? ...

Об английской диете (21 день) — меню на каждый день

Но ее плюс в эффективности. После окончания диеты прошлый вес не возвращается. Трех недель достаточно, чтоб организм привык к новому рациону, а также без ущерба и вреда для здоровья расстался ...

Творожная диета: меню на 3 и 7 дней, диета магги на 4 недели, отзывы

Творожная диета для похудения — подробное описание и полезные советы В статье обсуждаем творожную диету. Рассказываем о ее основных принципах. Следуя нашим советам, вы узнаете, какие продукты и в каком ...

Диета по 3 группе крови со списком продуктов и примерным меню

Примерно пятая часть людей на планете (20%) имеет третью группу крови. Она появилась во время, когда иммиграция достигла своего пика и когда люди массово начали одомашнивать животных. Именно тогда они ...

Диета углеводного чередования

Диета углеводного чередования: избавиться от жира, не затрагивая мышцы Уникальность диеты углеводного чередования (или иначе говоря диеты БУЧ) в том, что избавляя нас от излишков жира, она при этом не ...

Луковый суп для похудения: меню, рецепты, отзывы

Наверное, все слышали о луковом супе, который готовят французы, но не все знают, что он является основой модной и эффективной диеты – помогает худеть на 5-7 кг за неделю. Версий ...

Очищающая диета для желудка, кишечника и похудения

Очищающая диета предназначается для чистки организма от вредных веществ. Она назначается не только для похудения, но и в терапевтических целях при различных заболеваниях. К зашлакованности организма приводит переедание, употребление алкоголя, ...

Рыбная диета,3 кг, 3 дня

Похудение до 3 кг за 3 дня. Средняя суточная калорийность 830 Ккал. Рыбная диета эффективно борется с лишними килограммами и улучшает работу организма. Существуют разные варианты рыбного похудения, выбирайте для ...

Диета при грудном вскармливании, сколько нужно соблюдать и можно ли сидеть на диете, особые диеты

Много споров вызывает строгая диета при грудном вскармливании, которой нередко придерживаются многие кормящие мамы. В некоторых случаях диета для кормящих мам доходит до предельных крайностей – кженщины сидят буквально на ...

Куриная диета: базовое меню и экспресс-похудение за 3 или 7 дней

Куриная диета — простой, недорогой и, что немаловажно, сбалансированный с диетической точки зрения способ привести в порядок фигуру за относительно короткий срок. Мясо цыпленка славится еще и тем, что его ...

Диета Пушинка

Вы все еще недовольны своей фигурой, а стрелка весов упорно показывает цифру, превышающая норму вашего веса? Более того, у вас катастрофически не хватает времени на длительное соблюдение диеты и посещение ...

Диета Маргариты Королевой на 9 дней – меню

Актеры, певцы и другие известные лица шоу-бизнеса порой нуждаются в срочном похудении. Система питания Маргариты Королевой пользуется широкой популярностью среди медийных людей. Меню диеты Маргариты Королевой на 9 дней достаточно ...

Рейтинг@Mail.ru