Главная » Эффективное похудение » Антицеллюлитная диета (меню на 10 дней, отзывы)

Антицеллюлитная диета (меню на 10 дней, отзывы)

Антицеллюлитная диета (меню на 10 дней, отзывы)Целлюлит относится к разряду косметологических проблем и характеризуется специфическими изменениями подкожно-жирового слоя. Антицеллюлитная диета должна дополняться обертываниями, массажными процедурами и спортивными нагрузками.

При целлюлите предпочтение должно оставаться за пищей растительного происхождения: за недробленым зерном, фруктами, овощами, ягодами. Такие продукты богаты органическими кислотами, клетчаткой, пектиновыми веществами.

Данный природный комплекс уже сам по себе способствует нормализации обменных процессов и ускорению сжигания жировых запасов. Благодаря своему минеральному составу растительная пища нормализует водно-солевой баланс.

В меню могут присутствовать также семечки и орехи – они являются источником полезных жирных кислот. Важно лишь помнить, что эти продукты имеют высокую калорийность – их можно включать в рацион в минимальных количествах. Кроме соблюдения меры важно придерживаться и другого правила: при целлюлите нельзя употреблять подсоленные семена и орехи.

Растительная пища не способна предоставить нам достаточного количества белка. Восстановить правильный баланс позволяют постные белковые продукты: нежирные сорта мяса, рыбы, птицы, обезжиренные молочные продукты, яйца.

Мясо рекомендуется кушать 2-3 раза в неделю, твердый сыр стоит вводить в рацион дважды или трижды в неделю (оптимальный размер порции – 30-60 г).

Выпечка при целлюлите исключается по максимуму. Позволительно вводить в рацион полезные сорта хлеба: цельнозерновые, с отрубями, из муки грубого помола.

Желая избавиться от целлюлитных бугорков, придется серьезно ограничить или исключить из рациона сахар и сахарсодержащие продукты.

Чтобы в организме не задерживалась лишняя влага, рекомендуется ограничить употребление соли и любых соленых продуктов. Если есть такая возможность, стоит хотя бы на время перейти на бессолевую диету. Улучшить вкус пищи позволят сушеные травы, соевый соус, лимонный сок, яблочный уксус.

Помимо указанных выше продуктов исключению подлежат:

• Майонез и другие жирные соусы

• Какао на молоке, кофе

• Шоколад и кондитерские изделия

• Жирные сорта мяса и птицы

• Любые полуфабрикаты и колбасные изделия

• Сладкие соки и лимонады

• Жирные молочные продукты, йогурты с наполнителями

Чтобы предотвратить перепады сахара в крови, рекомендуется кушать 4-6 раз в день. Перед трапезами можно выпивать по стакану воды без газа. После еды необходимо воздерживаться от питья не менее часа. Оптимальная норма свободной жидкости: 6-8 стаканов в день.

В качестве перекусов рекомендуется использовать продукты с минимальной калорийностью (некрахмалистые овощи и кисло-сладкие фрукты идеально соответствуют этому требованию).

Продукты можно отваривать, готовить в пароварке, запекать без использования жира, тушить. Обжаривание на жиру способствует увеличению калорийности пищи.

Приведенная ниже диета, очень жесткая.

• На весь день: свежие овощи, ягоды и фрукты, негазированная вода, свежеприготовленные соки

Дни № 2, 4, 6, 8, 10

• Завтрак: несоленая каша (например, из бурого риса), сваренная на воде (масло добавлять нельзя), салат из зеленых овощей, приправленный небольшим количеством нерафинированного масла и соком лимона

• Второй завтрак и полдник: вареные или свежие овощи

• Обед: овощной суп без картофеля, фрукты, свежеприготовленный сок

• Ужин: большая порция овощного салата с растительным маслом и зеленью

Обратите внимание: такая антицеллюлитная диета практически исключает белковую пищу. Если вы заботитесь о своем здоровье, обогатите меню отварным яйцом, порцией нежирного мяса в отварном виде (100-120 г), запеченной или приготовленной на пару рыбой (около 150 г), нежирным кефиром.

Судя по отзывам, диета, подкрепленная массажными процедурами, обертываниями и спортивными нагрузками, действительно способна постепенно сгладить целлюлитные бугорки.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

ТОП 6 антицеллюлитных масок

Здравствуйте, мои красавицы! Делаете ли вы разные полезные процедуры для своего тела? Или только читаете и сидите на диете? Если вы любите свое тело, то должны регулярно его баловать! Сегодня ...

Японская диета

В наследие от миниатюрных воздушных и стройных японских девушек к нам пришла японская диета. Япония – это одна из немногих стран, в которых редко увидишь тучных людей с избыточным весом. ...

Кофе для похудения: как выбрать, как правильно пить, насколько можно похудеть

Что общего между обычным кофе и кофе для похудения? Основа обычного кофе и кофе для похудения одна — смесь зерен различных кофейных сортов различной степени обжарки, но на этом вся ...

Диета Протасова: меню на каждый день, по неделям, фотографии до и после, отзывы, выход из диеты, рецепты для 1 и 2 недели

Диета Кима Протасова: описание, меню на каждый день, рецепты и отзывы В статье обсуждаем диету Протасова. Вы познакомитесь с основными правилами и особенностями данной диеты, узнаете, какие продукты разрешено употреблять, ...

Бессолевая диета

Бессолевая диета по своей сути очень проста и практически не требует ввода каких-то пищевых ограничений в рацион. Из употребления необходимо будет убрать только соль – полностью или частично, в зависимости ...

Как употреблять ягоды годжи правильно

Ягоды годжи благодаря своему составу давно уже обрели славу отличного средства для похудения, хотя скорее это средство для налаживания правильной работы организма в целом. Похудение с применением ягод годжи имеет ...

Белковая диета 14 дней — потеря веса 10 кг

Похудение до 10 кг за 14 дней. Среднесуточная калорийность 700 Ккал. Белковая диета по праву является и считается одной из самых эффективных и результативных систем питания — диет для снижения ...

Как похудеть ПОСЛЕ НОВОГО ГОДА: пошаговая инструкция, как питаться для похудения

Похудеть после новогодних праздников желает, пожалуй, каждая вторая представительница прекрасного пола. Согласно статистике, женщины набирают в среднем 2-5 кг за 2 недели зимних торжеств, так что подобная проблема действительно весьма ...

Жиросжигающая диета: меню и отзывы худеющих

Все больше людей выбирают здоровый образ жизни, для этого стараясь подобрать наиболее приемлемый способ похудения. Жиросжигающая диета позволяет сбросить лишний вес, при этом не нанести ущерб здоровью. Диета не является ...

Как убрать жир с мышц и превратить жир в мышцы

Как жир перегнать в мышцы? Возможно ли это? На первый взгляд все просто и понятно, но если разобраться конкретно, то стоит отметить, что у жира и мышц нет ничего общего, ...

Плоский живот за неделю

Плоский красивый живот за короткое время – задача непростая, но выполнимая. Перед жарким сезоном хочется привести себя в порядок, дабы предстать перед горячими солнечными лучами в наилучшей форме. Создано множество ...

Эфирные масла — польза и вред для волос и кожи, лечение эфирными маслами, польза масел для похудения

Первые аромамасла были найдены археологами в Месопотамии. Их возраст насчитывал более 5000 лет. Богатые и знатные женщины Древнего Рима, Китая, Персии, Греции применяли эфирные масла для волос и тела в ...

Морозник для похудения: отзывы врачей, способ применения, дозировка

Трава морозник для похудения: как принимать и чего ждать в результате? Объявили войну лишним килограммам и ищете универсальное средство, которое будет простым, недорогим, эффективным и при этом безопасным? Конечно, волшебных ...

Диеты для быстрого похудения: ТОП — 7 вариантов, меню, достижимые результаты, сохранение результата

Диеты для быстрого похудения: рейтинг самых эффективных методик Быстрое похудение вредно для организма, но зато полезно для души. Каждый потерянный килограмм поднимает настроение, заставляет порхать и радоваться жизни. А если ...

Яблочный уксус для похудения

Яблочный уксус для похудения. Как пить яблочный уксус? Применение яблочного уксуса. Польза и вред яблочного уксуса Уверена, что каждая вторая из нас, хотя бы раз в жизни задумывалась о лишних ...

Вода для похудения — инструкция, применение, отзывы

Вода является жизненно важным продуктом — ни одна химическая реакция в организме не произойдет без нее. Вода помогает пищеварению, выводит из организма продукты переработки, доставляет к клеткам и органам питательные ...

Антицеллюлитные средства

Хочу отметить, что массаж может быть ручным и аппаратным, и какой выбрать, дело вкуса. Они усиливают жировой обмен и выводят шлаки из организма. В косметологии для лечения целлюлита применяется профессиональная ...

Глина для похудения (4 рецепта, отзывы)

Это вещество успешно применяют в качестве косметического средства и сорбента. Глина для похудения – как правильно ее использовать, на какой результат можно рассчитывать? Голубая глина для похудения не вызывает аллергии ...

Рейтинг@Mail.ru