Главная » Эффективное похудение » Бессолевая диета

Бессолевая диета

Бессолевая диета

Бессолевая диета по своей сути очень проста и практически не требует ввода каких-то пищевых ограничений в рацион. Из употребления необходимо будет убрать только соль – полностью или частично, в зависимости от того, какой вид диеты будет выбран – строгий или щадящий.

Вред и польза бессолевого или малосолевого питания: мнение врачей ^

Соль (хлористый натрий) представляет собой важный элемент, необходимый для обеспечения жизнедеятельности человека:

  • Натрий содержится в большинстве тканях человека — во внеклеточной жидкости, в хрящах, костях, в клетках.
  • Входит в состав крови, желчи, цереброспинальной жидкости, желудочного сока.
  • Участвует в поддержании кислотно-щелочного баланса организма и составляет основное звено водно-солевого обмена.

В свою очередь, хлор принимает участие в расщеплении жиров, в образовании желудочного сока, является стимулятором центральной нервной системы и половой системы человека, способствует выводу мочевины из организма и формированию костной ткани. Основная масса хлора содержится во внеклеточной жидкости и крови.

Бессолевая диета

В повышенном потреблении соли более всего нуждаются жители жарких стран. В холодном климате интенсивность водно-солевого обмена снижается, поэтому потребность в этом элементе уменьшается. Требует организм больше соли при физических нагрузках, а для утоления жажды, например, специалисты рекомендуют принимать не дистиллированную, а минеральную воду.

Недостаток соленых продуктов нарушает электролитный баланс в организме и способствует выводу из него важных микроэлементов. Но и избыток соли в пище тоже вреден и даже опасен. Это способствует повышению потребности организма в жидкости, а затем ее задержке в клетках. Как следствие, возникает нарушение обмена веществ, увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему и почки.

Добавлять соль в пищу необходимо, поскольку в составе натуральных продуктов ее поступление недостаточно. Но делать это нужно с умом. Ведь соль способствует выделению из продуктов соков, укрепляет оболочки клеток и блокирует переход важных веществ в отвар.

Бессолевая диета

Поэтому основные правила соления еды следующие:

  • как жидкие, так и полужидкие блюда солят практически перед самой готовностью – за 10-20 минут до окончания варки;
  • мясо солят умеренно: тушеное за 10 мин. до готовности, жареное – за 3 мин., на вертеле – в конце;
  • рыбу, напротив, солят обильно и до начала готовки;
  • овощи жареные солят в конце, а салаты – перед самим приемом пищи;
  • различные макароны, вареники, пельмени и каши всегда солят в начале готовки.

Бессолевая диета

Бессолевое меню обычно рекомендуется врачами при ряде заболеваний – сердечно-сосудитых, воспалительных, а также при недостаточности функционирования почек. При ожирении и избытке веса бессолевой рацион питания никогда не назначается, особенно если они вызваны простым необузданным аппетитом человека.

Несоленая еда очень плохо насыщает и имеет неприятный вкус, что вызывает еще большее желание худеющего скушать что-нибудь запрещенное и способствует срыву с диетической программы, и даже развитию булимии.

Строгая бессолевая диета обычно применяется при запущенных хронических формах заболеваний. В других случаях допускается минимальное соление блюд. К примеру, если есть желание лишь избавиться от отеков, то лучше всего подойдет щадящая малосолевая диета.

Бессолевая диета

  • однозначно она не применяется как средство для похудения беременными и кормящими женщинами;
  • нельзя ее использовать и людям, занимающимся тяжелым физическим трудом;
  • противопоказана такая система питания сердечникам, аллергикам, людям, имеющим заболевания печени и почек;
  • при повышенном холестерине к ней тоже стоит отнестись с осторожностью.

Но при правильном применении этой методики похудения врачи отмечают, что она позволяет не только скинуть лишние килограммы, но и омолодить организм, очистить его токсинов, восстановить водно — солевой обмен. Слишком часто переходить на несоленый рацион не рекомендуется – достаточно его применять лишь несколько раз в год и только на протяжении регламентированного отрезка времени.

Бессолевая диета

Бессолевая диета как методика похудения имеет ряд определенных правил (в качестве лечебной она будет иметь другие ограничения):

  • все блюда следует готовить без соления, можно добавить чуть соли в готовую пищу;
  • в день должны быть не менее 4-5 приемов пищи, обязательно малыми порциями;
  • заканчивать еду следует с чувством небольшого голода.

Допускается прием следующих продуктов:

  • пшеничный и ржаной хлеб;
  • рыбные и овощные супы;
  • постные мясо и рыба;
  • овощи: огурцы, капуста, редис, кабачки, фасоль, помидоры;
  • морковь, картофель, свекла;
  • фрукты и ягоды;
  • сухофрукты;
  • яйца;
  • масло;
  • молочнокислые продукты, нежирный творог;
  • чаи, кисель.

Бессолевая диета

Полностью исключаются из меню: макароны, крупы, сахар, сдоба, арбузы, бананы, виноград, пряности, копчености, колбасы, кислые и острые блюда. Альтернативой соли может стать лук, перец, чеснок, лимонный сок, различные пряности. Однако, заменители не допускаются к применению у больных сахарным диабетом и почечными заболеваниями.

Если четко придерживаться этих правил, то за 7 дней соблюдения такого рациона можно избавиться от отеков и сбросить до 5 кг лишнего веса.

Примерный рацион может быть следующим:

Бессолевая диета

  • завтрак — чай с молоком, творог, бессолевой хлеб или салатик из моркови со сметаной с сухариком;
  • ланч — печеное яблоко или вареное яйцо;
  • обед — картофельно-грибной суп или вареная куриная грудка, салатик из помидоров, яблочная шарлотка;
  • полдник – бессолевой хлеб с небольшим слоем джема, отвар шиповника или один фрукт с йогуртом;
  • ужин – отварной картофель, лиственный салат с заправкой из обезжиренного йогурта, творожный крем с фруктами. Можно сделать рыбу на пару с овощным гарниром;
  • на ночь: стакан йогурта или кефира.

Может быть предложен также более строгий вариант бессолевой монодиеты на 15 дней:

Бессолевая диета

  • 3 дня – куриное мясо (лучше грудка) без жира и кожи, вареное или запеченное в духовке – 500 г в сутки;
  • 3 дня — постная рыба на пару, вареная или запеченная в духовке – 500 г в сутки;
  • 3 дня – вареные на воде каши, лучше гречка, овсянка или перловка – 200 г в сутки;
  • 3 дня – отварные овощи (кроме картофеля) – до 2 кг в сутки;
  • 3 дня – свежие фрукты (кроме бананов и винограда) – до 2 кг в сутки.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

ТОП 6 антицеллюлитных масок

Здравствуйте, мои красавицы! Делаете ли вы разные полезные процедуры для своего тела? Или только читаете и сидите на диете? Если вы любите свое тело, то должны регулярно его баловать! Сегодня ...

Японская диета

В наследие от миниатюрных воздушных и стройных японских девушек к нам пришла японская диета. Япония – это одна из немногих стран, в которых редко увидишь тучных людей с избыточным весом. ...

Кофе для похудения: как выбрать, как правильно пить, насколько можно похудеть

Что общего между обычным кофе и кофе для похудения? Основа обычного кофе и кофе для похудения одна — смесь зерен различных кофейных сортов различной степени обжарки, но на этом вся ...

Диета Протасова: меню на каждый день, по неделям, фотографии до и после, отзывы, выход из диеты, рецепты для 1 и 2 недели

Диета Кима Протасова: описание, меню на каждый день, рецепты и отзывы В статье обсуждаем диету Протасова. Вы познакомитесь с основными правилами и особенностями данной диеты, узнаете, какие продукты разрешено употреблять, ...

Как употреблять ягоды годжи правильно

Ягоды годжи благодаря своему составу давно уже обрели славу отличного средства для похудения, хотя скорее это средство для налаживания правильной работы организма в целом. Похудение с применением ягод годжи имеет ...

Белковая диета 14 дней — потеря веса 10 кг

Похудение до 10 кг за 14 дней. Среднесуточная калорийность 700 Ккал. Белковая диета по праву является и считается одной из самых эффективных и результативных систем питания — диет для снижения ...

Как похудеть ПОСЛЕ НОВОГО ГОДА: пошаговая инструкция, как питаться для похудения

Похудеть после новогодних праздников желает, пожалуй, каждая вторая представительница прекрасного пола. Согласно статистике, женщины набирают в среднем 2-5 кг за 2 недели зимних торжеств, так что подобная проблема действительно весьма ...

Жиросжигающая диета: меню и отзывы худеющих

Все больше людей выбирают здоровый образ жизни, для этого стараясь подобрать наиболее приемлемый способ похудения. Жиросжигающая диета позволяет сбросить лишний вес, при этом не нанести ущерб здоровью. Диета не является ...

Как убрать жир с мышц и превратить жир в мышцы

Как жир перегнать в мышцы? Возможно ли это? На первый взгляд все просто и понятно, но если разобраться конкретно, то стоит отметить, что у жира и мышц нет ничего общего, ...

Плоский живот за неделю

Плоский красивый живот за короткое время – задача непростая, но выполнимая. Перед жарким сезоном хочется привести себя в порядок, дабы предстать перед горячими солнечными лучами в наилучшей форме. Создано множество ...

Эфирные масла — польза и вред для волос и кожи, лечение эфирными маслами, польза масел для похудения

Первые аромамасла были найдены археологами в Месопотамии. Их возраст насчитывал более 5000 лет. Богатые и знатные женщины Древнего Рима, Китая, Персии, Греции применяли эфирные масла для волос и тела в ...

Морозник для похудения: отзывы врачей, способ применения, дозировка

Трава морозник для похудения: как принимать и чего ждать в результате? Объявили войну лишним килограммам и ищете универсальное средство, которое будет простым, недорогим, эффективным и при этом безопасным? Конечно, волшебных ...

Диеты для быстрого похудения: ТОП — 7 вариантов, меню, достижимые результаты, сохранение результата

Диеты для быстрого похудения: рейтинг самых эффективных методик Быстрое похудение вредно для организма, но зато полезно для души. Каждый потерянный килограмм поднимает настроение, заставляет порхать и радоваться жизни. А если ...

Яблочный уксус для похудения

Яблочный уксус для похудения. Как пить яблочный уксус? Применение яблочного уксуса. Польза и вред яблочного уксуса Уверена, что каждая вторая из нас, хотя бы раз в жизни задумывалась о лишних ...

Вода для похудения — инструкция, применение, отзывы

Вода является жизненно важным продуктом — ни одна химическая реакция в организме не произойдет без нее. Вода помогает пищеварению, выводит из организма продукты переработки, доставляет к клеткам и органам питательные ...

Антицеллюлитные средства

Хочу отметить, что массаж может быть ручным и аппаратным, и какой выбрать, дело вкуса. Они усиливают жировой обмен и выводят шлаки из организма. В косметологии для лечения целлюлита применяется профессиональная ...

Глина для похудения (4 рецепта, отзывы)

Это вещество успешно применяют в качестве косметического средства и сорбента. Глина для похудения – как правильно ее использовать, на какой результат можно рассчитывать? Голубая глина для похудения не вызывает аллергии ...

Диета Кима Протасова описание по неделям отзывы

Здравствуйте, дорогие читатели моего блога! Сегодня вашему вниманию я хочу предложить одну из самых эффективных диет. Название ее, как водится, в честь автора. Загадочного автора. Но, диета дает результаты, а ...

Рейтинг@Mail.ru