Главная » Эффективное похудение » Диета для фигуры типа «груша»

Диета для фигуры типа «груша»

Ãëàâíàÿ

Åñëè ó âàñ óçêèå ïëå÷è è øèðîêèå áåäðà, òî, ñêîðåå âñåãî, Âàøà ôèãóðà îòíîñèòñÿ èìåííî ê ýòîìó òèïó. Ïðîáëåìíûå çîíû ôèãóðû ãðóøà – áîêà, áåäðà è ÿãîäèöû. Èìåííî çäåñü îáû÷íî îòêëàäûâàåòñÿ ñòîéêèé æèð.

Ëþäÿì ñ ôèãóðîé ãðóøà íåæåëàòåëüíî ñíèæàòü èëè íàáèðàòü âåñ. Êîãäà âû õóäååòå, æèð ñæèãàåòñÿ òîëüêî â âåðõíåé ÷àñòè òåëà, ÷òî ìîæåò ñïðîâîöèðîâàòü ðàçëè÷íûå çàáîëåâàíèÿ: íàðóøåíèå ðàáîòû ñåðäöà, àðòðèò, ñàõàðíûé äèàáåò è ðàê.

Íèæíþþ ÷àñòü òåëà î÷åíü òðóäíî çàñòàâèòü ñáðîñèòü æèð, òàê êàê êðîâîòîê â ðàéîíå áåäåð è ÿãîäèö ìåíåå àêòèâíûé, ÷åì íà æèâîòå. È åñëè âû íà÷èíàåòå õóäåòü, ïîÿâëÿåòñÿ åùå îäíà ïðîáëåìà — öåëëþëèò íà áåäðàõ, ÿãîäèöàõ è íîãàõ. Ñêîïëåíèå æèðîâûõ êëåòîê â îïðåäåëåííûõ ÷àñòÿõ òåëà íàðóøàåò êðîâîîáðàùåíèå. Êîãäà êðîâü íå ïîñòóïàåò ê æèðîâûì êëåòêàì, æèð çàñòàèâàåòñÿ è íàêàïëèâàåòñÿ.

Äëÿ òîãî ÷òîáû ñáðîñèòü ëèøíèé âåñ ëþäÿì ñ òèïîì ôèãóðû ãðóøà íåîáõîäèìî âêëþ÷èòü â ñâîé ðàöèîí ñëîæíûå óãëåâîäû: çëàêè, ÷å÷åâèöà, ãîðîõ è áåëêè: ìÿñî ïòèöû, ìîðåïðîäóêòû, à òàêæå ôðóêòû è îâîùè. Ìåíüøå êàëîðèéíûõ áëþä è ïèùè, áîãàòîé êðàõìàëîì (íàïðèìåð, êàðòîôåëü, ðèñ). Íå âïàäàéòå â êðàéíîñòè, ïîòðåáëÿÿ òîëüêî íåæèðíóþ ïèùó: ìíîãèå îáåçæèðåííûå ïðîäóêòû áûâàþò î÷åíü ïèòàòåëüíûìè çà ñ÷¸ò âûñîêîãî ñîäåðæàíèÿ áåëêîâ èëè óãëåâîäîâ. Çàìåíèòå ñîêè èç ïàêåòà æèâûìè ôðóêòàìè. Ïðè òàêîé äèåòå ðåçóëüòàò íå çàñòàâèò ñåáÿ æäàòü.

Ãèìíàñòèêà äëÿ íîã è ÿãîäèö: âñòàíüòå íà ÷åòâåðåíüêè íà ïîëó (îïîðà íà ñîãíóòûå â ëîêòÿõ ðóêè). Ñïèíà è ãîëîâà âûòÿíóòû â îäíó ëèíèþ. Ñîãíóòóþ â êîëåíå íîãó ïîäíèìèòå, íå ðàçãèáàÿ, îïóñòèòå, ñíîâà ïîäíèìèòå. Âûïîëíèòå 15 ðàç, íå êàñàÿñü íîãîé ïîëà. Ïîâòîðèòå òî æå ñàìîå ñ äðóãîé íîãîé.

Àíòèöåëëþëèòíûé ìàññàæ: íîãè è ÿãîäèöû ðàçìèíàéòå ðóêàìè èëè ñ ïîìîùüþ ìàññàæåðà ïî íàïðàâëåíèþ ñíèçó ââåðõ. Äëÿ óñèëåíèÿ ýôôåêòà èñïîëüçóéòå àíòèöåëëþëèòíûå êðåìû.

Äëÿ òîãî ÷òîáû õóäåòü íåîáõîäèìî ïîòðåáëÿòü â ñóòêè 1,500 êàëîðèé: 750 èç óãëåâîäîâ, 375 èç æèðîâ, 375 èç áåëêîâ.

Ïîëåçíûå ïðîäóêòû: íåæèðíûé òâîðîã, íåæèðíàÿ ðûáà, ìîðåïðîäóêòû, õëåá èç ìóêè ãðóáîãî ïîìîëà, òåìíûé ðèñ, ëèñòîâîé ñàëàò, çåëåíü. Ïîâûñèòü óïðóãîñòü êîæè â îáëàñòè áåäåð ïîìîæåò òîìàò. Ïîìèäîðû ñîäåðæàò áèîëîãè÷åñêè àêòèâíûå âåùåñòâà, ñïîñîáñòâóþùèå ðåãåíåðàöèè êîæè. Òîìàòíûé ñîê óëó÷øàåò îáìåí âåùåñòâ â îðãàíèçìå, ïîýòîìó îí ýôôåêòèâåí ïðè ïîõóäåíèè.

Çàâòðàê: 200 ãðàìì îâñÿíûõ õëîïüåâ, 1 ñðåäíèé áàíàí èëè ÿáëîêî, 1 ñòàêàí àïåëüñèíîâîãî ñîêà

2 çàâòðàê: Çåðíîâûå õëåáöû è êóñî÷åê íåæèðíîãî ñûðà

Îáåä: Áóòåðáðîä: 2 òîíêèõ êóñî÷êà õëåáà èç îòðóáåé, 1 ÷.ë. ëåãêîãî ìàéîíåçà, 2 òîíêèõ êóñî÷êà îòâàðíîãî ìÿñà, 1 êóñî÷åê îáåçæèðåííîãî ñûðà, ëóê ëàòóê, ïîìèäîð, ìîðêîâü, ñåëüäåðåé. 100 ãðàìì âèíîãðàäà.

Ïîëäíèê: 1 îáåçæèðåííûé éîãóðò. 1 ìàëåíüêîå ÿáëîêî.

Âàðèàíò 1. Íåáîëüøîé êóñî÷åê ôèëå êóðèöû ïîäàâàåìóþ ñ îòâàðíîé ÷åðíîé ôàñîëüþ, ñàëàò èç ïîìèäîð. 1 ÷àøêà çåëåíîãî ãîðîøêà íà ïàðó.

Âàðèàíò 2. 1 ÷àøêà çåëåíîãî ñàëàòà è äâå ñòîëîâûå ëîæêè òåðòîãî ñûðà çàïðàâëåííûõ ìàëîæèðíûì ñîóñîì, 1 êóñî÷åê ïøåíè÷íîãî öåëüíîçåðíîâîãî õëåáà

Äåñåðò: 1 êóñî÷åê øîêîëàäíîãî ïóäèíãà áåç ñàõàðà

Êàê îïðåäåëèòü ñâîé “æèðîâîé” òèï ôèãóðû?

Ïîäåëèòå îáõâàò òàëèè íà îáõâàò áåäåð. Åñëè ïîëó÷åííîå ÷èñëî ëåæèò â èíòåðâàëå: 1-0,75, âû — “ÿáëîêî”; 0,75-0,65, âû — “ïåñî÷íûå ÷àñû”; ìåíüøå 0,65, âû — “ãðóøà”.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

ТОП 6 антицеллюлитных масок

Здравствуйте, мои красавицы! Делаете ли вы разные полезные процедуры для своего тела? Или только читаете и сидите на диете? Если вы любите свое тело, то должны регулярно его баловать! Сегодня ...

Японская диета

В наследие от миниатюрных воздушных и стройных японских девушек к нам пришла японская диета. Япония – это одна из немногих стран, в которых редко увидишь тучных людей с избыточным весом. ...

Кофе для похудения: как выбрать, как правильно пить, насколько можно похудеть

Что общего между обычным кофе и кофе для похудения? Основа обычного кофе и кофе для похудения одна — смесь зерен различных кофейных сортов различной степени обжарки, но на этом вся ...

Диета Протасова: меню на каждый день, по неделям, фотографии до и после, отзывы, выход из диеты, рецепты для 1 и 2 недели

Диета Кима Протасова: описание, меню на каждый день, рецепты и отзывы В статье обсуждаем диету Протасова. Вы познакомитесь с основными правилами и особенностями данной диеты, узнаете, какие продукты разрешено употреблять, ...

Бессолевая диета

Бессолевая диета по своей сути очень проста и практически не требует ввода каких-то пищевых ограничений в рацион. Из употребления необходимо будет убрать только соль – полностью или частично, в зависимости ...

Как употреблять ягоды годжи правильно

Ягоды годжи благодаря своему составу давно уже обрели славу отличного средства для похудения, хотя скорее это средство для налаживания правильной работы организма в целом. Похудение с применением ягод годжи имеет ...

Белковая диета 14 дней — потеря веса 10 кг

Похудение до 10 кг за 14 дней. Среднесуточная калорийность 700 Ккал. Белковая диета по праву является и считается одной из самых эффективных и результативных систем питания — диет для снижения ...

Как похудеть ПОСЛЕ НОВОГО ГОДА: пошаговая инструкция, как питаться для похудения

Похудеть после новогодних праздников желает, пожалуй, каждая вторая представительница прекрасного пола. Согласно статистике, женщины набирают в среднем 2-5 кг за 2 недели зимних торжеств, так что подобная проблема действительно весьма ...

Жиросжигающая диета: меню и отзывы худеющих

Все больше людей выбирают здоровый образ жизни, для этого стараясь подобрать наиболее приемлемый способ похудения. Жиросжигающая диета позволяет сбросить лишний вес, при этом не нанести ущерб здоровью. Диета не является ...

Как убрать жир с мышц и превратить жир в мышцы

Как жир перегнать в мышцы? Возможно ли это? На первый взгляд все просто и понятно, но если разобраться конкретно, то стоит отметить, что у жира и мышц нет ничего общего, ...

Плоский живот за неделю

Плоский красивый живот за короткое время – задача непростая, но выполнимая. Перед жарким сезоном хочется привести себя в порядок, дабы предстать перед горячими солнечными лучами в наилучшей форме. Создано множество ...

Эфирные масла — польза и вред для волос и кожи, лечение эфирными маслами, польза масел для похудения

Первые аромамасла были найдены археологами в Месопотамии. Их возраст насчитывал более 5000 лет. Богатые и знатные женщины Древнего Рима, Китая, Персии, Греции применяли эфирные масла для волос и тела в ...

Морозник для похудения: отзывы врачей, способ применения, дозировка

Трава морозник для похудения: как принимать и чего ждать в результате? Объявили войну лишним килограммам и ищете универсальное средство, которое будет простым, недорогим, эффективным и при этом безопасным? Конечно, волшебных ...

Диеты для быстрого похудения: ТОП — 7 вариантов, меню, достижимые результаты, сохранение результата

Диеты для быстрого похудения: рейтинг самых эффективных методик Быстрое похудение вредно для организма, но зато полезно для души. Каждый потерянный килограмм поднимает настроение, заставляет порхать и радоваться жизни. А если ...

Яблочный уксус для похудения

Яблочный уксус для похудения. Как пить яблочный уксус? Применение яблочного уксуса. Польза и вред яблочного уксуса Уверена, что каждая вторая из нас, хотя бы раз в жизни задумывалась о лишних ...

Вода для похудения — инструкция, применение, отзывы

Вода является жизненно важным продуктом — ни одна химическая реакция в организме не произойдет без нее. Вода помогает пищеварению, выводит из организма продукты переработки, доставляет к клеткам и органам питательные ...

Антицеллюлитные средства

Хочу отметить, что массаж может быть ручным и аппаратным, и какой выбрать, дело вкуса. Они усиливают жировой обмен и выводят шлаки из организма. В косметологии для лечения целлюлита применяется профессиональная ...

Глина для похудения (4 рецепта, отзывы)

Это вещество успешно применяют в качестве косметического средства и сорбента. Глина для похудения – как правильно ее использовать, на какой результат можно рассчитывать? Голубая глина для похудения не вызывает аллергии ...

Рейтинг@Mail.ru