Главная » Эффективное похудение » Диета для мужчин

Диета для мужчин

Диета для мужчинДиета для мужчин — не такое уж и редкое явление в наше время. Многие представители сильного пола в последние годы активно занимаются своей фигурой.

Мужская диета отличается от женской калорийностью (разрешено в день употребить до 1700 ккал). Эта обусловлено добавлением в рацион углеводов, которые организм мужчины слабо превращает в жиры.

Эта диета для мужчин поможет избавиться от живота и похудеть в целом за 2 месяца. Разрешенные напитки — вода, чай, кофе (сахар запрещен), немного алкоголя (до 250 мл. в день). Овощные салаты позволяется заправлять только уксусом, лимонным соком и специями. Масло и майонез запрещаются. При желание в дневной рацион можно включить 1 фрукт.

овсянка без сахара и 1 фрукт

стакан йогурта, ломтик хлеба с отрубями + пара ч.л. меда

бутерброд (хлеб, овощи, ветчина/нежирная курица/ломтик сыра)

тост, яблоко, немного фруктового сока без сахара

1/2 грейпфрута, 1 яйцо, ломтик хлеба

жареное без масла мясо (небольшой кусок), 1 помидор и пара хлебцев

котлета из рыбы, тушеные грибы, ломтик хлеба из муки грубого помола, полстакана сока из фруктов

вареные макароны с овощами зеленого цвета

салат из фруктов и несладкий йогурт

нежирное мясо (75 гр.), вареный картофель (200 гр.), тертый сыр (40 гр.)

говяжья печень (100 гр., запекать с грибами), пара помидорин

нежирная свиная отбивная (125 гр.), вареный в мундире картофель (125 гр.)

рыба (150 гр.), зеленый горошек (75 гр.), пара вареных картофелин, стакан йогурта

спагетти (50 гр.,), соус (нежирный фарш говядины (100 гр.), помидоры, лук, чеснок и зелень)

почки (100 гр.), помидоры, 1 ломтик бекона, 1 ст. ложка зеленого горошка, 1 фрукт

пара ломтиков хлеба, омлет (2 яйца, помидоры, зелень)

подсушенная булка (100 гр.), сыр (50 гр.), маринованные овощи

картофель в мундире (200 гр.), вареная фасоль (125 гр.)

пара небольших булочек (мука грубого помола), салат из овощей, ломтик ветчины, стакан несладкого йогурта

пара ломтиков хлеба (мука грубого помола), ломтик нежирной ветчины( курицы (50 гр.)/тунца (90 гр.)/сыра (25 гр.)

вареная фасоль (125 гр.), 1 тост их хлеба с отрубями, тертый сыр (12 гр.), яблоко, стакан несладкого йогурта

овощной суп, немного макарон

бифштекс и булочка (мука грубого помола)

Белковая диета для мужчин длится 10 дней, за это время уйдут 2 кг. лишнего веса.

Завтрак — 2 вареных яйца, 3 помидора, натуральный йогурт (300 гр.), кофе без сахара

Обед — салат из апельсинов с огурцами, говядина с зеленым горошком и грибами, пара персиков

Ужин — гороховый суп, вареный картофель, чай на травах

Завтрак — морковный салат с чесноком, 3 обжаренные сосиски, томатный сок

Обед — баклажаны с грецкими орехами, тушеная с черносливом курица, натуральный йогурт, чай без сахара

Ужин — салат (селедка с яйцом), куриная печень, гарнир — овощи, сок

Завтрак — баклажанная икра с помидорами и орехами, гречка с морковкой и луком, грейпфрутовый сок

Обед — салат из лосося, суп из фасоли, половина грейпфрута

Ужин — яйца, фаршированные каперсами или оливками, салат их свеклы, нежирный йогурт или сок

Завтрак — овсянка с бананом, салат из крабовых палочек, кофе без сахара

Обед — шампиньоны, грудинка теленка с горчичным соусом, зелень, томатный сок

Ужин — твердый сыр, куриные крылья, 1 бокал пива

Завтрак — пара яиц-пашот, кольраби (начинка — овощи и курица), апельсиновый сок

Обед — овощной салат, говядина с огурцами, половина дыни

Ужин — селедка с овощами и луком, сыр (300 гр. 45% жир-ти), сок

Завтрак — лосось со шпинатом, рисовая каша, чай

Обед — авокадо, цыпленок, овощи, брынза (200 гр.), апельсиновый сок

Ужин — пара помидорин, запеканка из брокколи, нежирный йогурт или сок

Завтрак — 1 яйцо, сельдь с луком, морковный сок

Обед — салат с фасолью, вареный картофель (300 гр.), чай

Ужин — овощной салат с брынзой, ризотто с зеленью и шпинатом, чай на травах

Завтрак — яблочно-морковный салат, мюсли с фруктами, грейпфрутовый сок

Обед — бутербродики с сыром (сливочным), жареная рыба, пара персиков

Ужин — салат (курица и овощи), сок

Завтрак — половина грейпфрута, пара яиц, зелень, апельсиновый сок

Обед — грибной салат с сельдереем, вермишель с лососем, чай

Ужин — салат из селедки с луком, филе камбалы, морс

Завтрак — салат их кукурузы и грудки курицы, лаваш, кофе

Обед — винегрет с кальмарами, индейка в кило-сладком соусе, пара персиков

Ужин — яичница их 3х яиц, пара помидорин, пара огурцом, чай из трав.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

ТОП 6 антицеллюлитных масок

Здравствуйте, мои красавицы! Делаете ли вы разные полезные процедуры для своего тела? Или только читаете и сидите на диете? Если вы любите свое тело, то должны регулярно его баловать! Сегодня ...

Японская диета

В наследие от миниатюрных воздушных и стройных японских девушек к нам пришла японская диета. Япония – это одна из немногих стран, в которых редко увидишь тучных людей с избыточным весом. ...

Кофе для похудения: как выбрать, как правильно пить, насколько можно похудеть

Что общего между обычным кофе и кофе для похудения? Основа обычного кофе и кофе для похудения одна — смесь зерен различных кофейных сортов различной степени обжарки, но на этом вся ...

Диета Протасова: меню на каждый день, по неделям, фотографии до и после, отзывы, выход из диеты, рецепты для 1 и 2 недели

Диета Кима Протасова: описание, меню на каждый день, рецепты и отзывы В статье обсуждаем диету Протасова. Вы познакомитесь с основными правилами и особенностями данной диеты, узнаете, какие продукты разрешено употреблять, ...

Бессолевая диета

Бессолевая диета по своей сути очень проста и практически не требует ввода каких-то пищевых ограничений в рацион. Из употребления необходимо будет убрать только соль – полностью или частично, в зависимости ...

Как употреблять ягоды годжи правильно

Ягоды годжи благодаря своему составу давно уже обрели славу отличного средства для похудения, хотя скорее это средство для налаживания правильной работы организма в целом. Похудение с применением ягод годжи имеет ...

Белковая диета 14 дней — потеря веса 10 кг

Похудение до 10 кг за 14 дней. Среднесуточная калорийность 700 Ккал. Белковая диета по праву является и считается одной из самых эффективных и результативных систем питания — диет для снижения ...

Как похудеть ПОСЛЕ НОВОГО ГОДА: пошаговая инструкция, как питаться для похудения

Похудеть после новогодних праздников желает, пожалуй, каждая вторая представительница прекрасного пола. Согласно статистике, женщины набирают в среднем 2-5 кг за 2 недели зимних торжеств, так что подобная проблема действительно весьма ...

Жиросжигающая диета: меню и отзывы худеющих

Все больше людей выбирают здоровый образ жизни, для этого стараясь подобрать наиболее приемлемый способ похудения. Жиросжигающая диета позволяет сбросить лишний вес, при этом не нанести ущерб здоровью. Диета не является ...

Как убрать жир с мышц и превратить жир в мышцы

Как жир перегнать в мышцы? Возможно ли это? На первый взгляд все просто и понятно, но если разобраться конкретно, то стоит отметить, что у жира и мышц нет ничего общего, ...

Плоский живот за неделю

Плоский красивый живот за короткое время – задача непростая, но выполнимая. Перед жарким сезоном хочется привести себя в порядок, дабы предстать перед горячими солнечными лучами в наилучшей форме. Создано множество ...

Эфирные масла — польза и вред для волос и кожи, лечение эфирными маслами, польза масел для похудения

Первые аромамасла были найдены археологами в Месопотамии. Их возраст насчитывал более 5000 лет. Богатые и знатные женщины Древнего Рима, Китая, Персии, Греции применяли эфирные масла для волос и тела в ...

Морозник для похудения: отзывы врачей, способ применения, дозировка

Трава морозник для похудения: как принимать и чего ждать в результате? Объявили войну лишним килограммам и ищете универсальное средство, которое будет простым, недорогим, эффективным и при этом безопасным? Конечно, волшебных ...

Диеты для быстрого похудения: ТОП — 7 вариантов, меню, достижимые результаты, сохранение результата

Диеты для быстрого похудения: рейтинг самых эффективных методик Быстрое похудение вредно для организма, но зато полезно для души. Каждый потерянный килограмм поднимает настроение, заставляет порхать и радоваться жизни. А если ...

Яблочный уксус для похудения

Яблочный уксус для похудения. Как пить яблочный уксус? Применение яблочного уксуса. Польза и вред яблочного уксуса Уверена, что каждая вторая из нас, хотя бы раз в жизни задумывалась о лишних ...

Вода для похудения — инструкция, применение, отзывы

Вода является жизненно важным продуктом — ни одна химическая реакция в организме не произойдет без нее. Вода помогает пищеварению, выводит из организма продукты переработки, доставляет к клеткам и органам питательные ...

Антицеллюлитные средства

Хочу отметить, что массаж может быть ручным и аппаратным, и какой выбрать, дело вкуса. Они усиливают жировой обмен и выводят шлаки из организма. В косметологии для лечения целлюлита применяется профессиональная ...

Глина для похудения (4 рецепта, отзывы)

Это вещество успешно применяют в качестве косметического средства и сорбента. Глина для похудения – как правильно ее использовать, на какой результат можно рассчитывать? Голубая глина для похудения не вызывает аллергии ...

Рейтинг@Mail.ru