Главная » Эффективное похудение » Фруктовые смузи для похудения

Фруктовые смузи для похудения

Фруктовые смузи для похудения

  • На дворе стоит жаркое лето, пора вкуснейших, ароматных ягод и фруктов. Самое время готовить вкусные и витаминные фруктово — ягодные коктейли.

    Эти вкусные натуральные напитки помогут набраться сил, энергии и здоровья, запастись витаминами и укрепить свой иммунитет.

    Сегодня мы поговорим с вами о пользе смузи для организма и как делать смузи в домашних условиях.

    Фруктовые смузи для похудения

    Чтобы легко приготовить натуральный коктейль — смузи дома и получить вкусный и максимально полезный напиток, нужно знать некоторые правила и тонкости его приготовления.

    • Смузи готовят из свежих ягод, фруктов и овощей, смешивая ингредиенты при помощи блендера в однородную массу — пюре;
    • Коктейль нужно готовить непосредственно перед употреблением в пищу, особенно если в его составе присутствуют молочные продукты;
    • Для приготовления коктейля берут свежие ароматные ягоды, фрукты, но если вы готовите зимой, то можете взять замороженные ягоды. Свежие ягоды можно смешивать с замороженными;
    • Можно смешивать различные сорта фруктов и ягод, кислых и сладких, проявить совою кулинарную фантазию, изменяя набор продуктов можно получить великолепные витаминные напитки с прекрасным вкусом;
    • Рекомендуется готовить смузи без сахара, лучше подсластите его натуральным медом и наслаждайтесь полезным вкусом фруктово — медового коктейля;
    • По желанию в смузи добавляют йогурт, молоко, кефир, сливки, натуральный свежевыжатый сок, а украсить готовый коктейль можно ягодкой, долькой апельсина, горсточкой любимых орешков. Будет вкусно, полезно и красиво.

    Фруктовые смузи для похудения

    Смузи вкуснейший, нежный и мягкий коктейль, который можно просто пить через соломинку или кушать маленькой десертной ложечкой.

    • Употребление этого коктейля насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами, укрепляет иммунитет и повышает устойчивость организма перед различными заболеваниями;
    • Высокое содержание клетчатки в напитке способствует очищению желудка, выводит из организма накопившиеся токсины и шлаки;
    • Смузи употребляют для поддержания энергии, жизненного тонуса, для укрепления нервной системы, как анти — стрессовое средство;
    • Напиток относится к натуральной здоровой пище с высоким содержанием клетчатки. Употребление смузи вместо вашего обычного ужина или в качестве перекусов поможет похудеть и избавится от лишнего веса.

    Смузи готовят без тепловой обработки, именно в этом его польза, так как в напитке сохраняется максимальное количество витаминов. Поэтому фрукты, ягоды и овощи перед тем, как готовить коктейль нужно хорошо вымыть, чтобы избежать расстройства желудка.

    Даже если вы на диете, то питаться только смузи и заменять ним всю еду не стоит. Твердая пища необходима и полезна нашему кишечнику. Поэтому в употреблении коктейлей помните золотое правило — все хорошо в меру!

    Фруктовые смузи для похудения

    Предлагаю перейти от слов к делу и приготовить вкуснейшие фруктовые смузи для похудения и оздоровления организма.

    Фруктовые смузи для похудения

    • Свежевыжатый сок из одного крупного апельсина;
    • Йогурт без разных добавок — 250 грамм;
    • Киви — 4 штуки;
    • Натуральный мед — 1 столовая ложка;
    • Лед измельченный — 1 стакан.
    1. Для начала мы измельчим с помощью блендера лед. Также это можно сделать, используя нож для колки льда.
    2. Киви очищаем от кожицы и разрезаем на две части. Из апельсина готовим свежий сок.
    3. В чашу блендера складываем кусочки киви, йогурт, апельсиновый сок и добавляем ложечку меда. Все взбиваем до однородного состояния.
    4. Полученный напиток, разливаем по бокалам поверх льда, перемешиваем и сразу же подаем.

    Фруктовые смузи для похудения без молочных продуктов, которые вы сможете использовать в качестве перекуса или ужина.

    Фруктовые смузи для похудения

    • Клубника свежая или можно взять замороженные ягоды — 150 грамм;
    • Один спелый банан.

    Банан очищаем от кожуры, клубнику от плодоножек. Измельчаем блендером до однородного пюре и переливаем в бокал. По вкусу можно добавить немного орешков или меда.

    Очищаем киви и банан от кожуры, режем на кусочки, добавляем ягодки малины и все измельчаем блендером. Переливаем готовый коктейль в стаканчик. По вкусу добавляем немного меда. Пить надо сразу же, как приготовили.

    Фруктовые смузи для похудения

    • Замороженный банан — 1 штука;
    • Мандарины — 2 штуки;
    • Йогурт — 1/3 стакана;
    • Молоко — 1 стакан;
    • Мед — 1 чайная ложечка и ванилин по вкусу.
    1. Очистим банан, порежем его на мелкие кусочки и отправим на 20 минут в морозилку.
    2. Очистим мандарины и разберем их на дольки.
    3. В чашу блендера загрузим кусочки замороженного банана, мандарины, добавим йогурт, молоко, ваниль и ложечку меда.
    4. Взбиваем все блендером на максимальной скорости 30 секунд.
    5. Готовый мандариновый смузи разливаем в бокалы.

    Если вы любите сливочный вкус, то можно добавить в коктейль при взбивании две столовые ложки мороженого.

    Фруктовые смузи для похудения

    • Виноград светлый — 70 грамм;
    • Яблоко — 1 штука;
    • Киви — 2 штуки;
    • Банан — 1 штука;
    • Зеленый чай — 1 столовая ложка.
    1. Заварим зеленый чай и охладим его. Для коктейля нам понадобится один стакан зеленого чая.
    2. Фрукты очисти от кожицы и крупно их порежем на кусочки, а из винограда удалим косточки.
    3. В блендер выкладываем нарезанные яблоко, киви, банан и ягоды винограда. Добавляем стакан готового зеленого чая.
    4. Все хорошо взбиваем до однородной массы, разливаем в бокалы и сразу же подаем, так как банан и яблоко могут окисляться и через 20 минут поменять цвет.

    Фруктовые смузи для похудения

    • Авокадо — 1/2 штуки;
    • Банан — 1 штука;
    • Овсяные хлопья — 2 столовые ложки;
    • Молоко — 150 миллилитров;
    • Мед натуральный — 1 чайная ложечка и щепотка корицы.
    1. Очистим банан и авокадо. Авокадо должен быть обязательно спелым. Это просто можно проверить, слегка надавим на кожуру, если плод немного приминается, значит, он нам подходит.
    2. Режем банан и авокадо на кусочки и перекладываем их в чашу блендера.
    3. Добавляем овсяные хлопья, молоко, корицу и мед. Взбиваем коктейль блендером 30 секунд.

    Готовый напиток разливаем в стаканы и сразу же подаем к столу.

    Фруктовые смузи для похудения

    1. Чистим бананы и киви от кожицы, режем на небольшие кусочки.
    2. Лимон режем на кусочки и удаляем косточки. Отправляем лимон в чашу блендера и измельчаем его, затем добавим киви и банан и хорошо все измельчаем блендером в пюре.
    3. Готовый смузи разливаем в бокалы. Употребляем сразу, как приготовили.

    Фруктовые смузи для похудения

    • Банан — 1 штука;
    • Овсяные хлопья (сырые) — 1/4 стакана;
    • Молоко — половина стакана;
    • Йогурт – половина стакана;
    • Мед — половина чайной ложечки, добавляем мед по желанию. если йогурт не сладкий.
    1. Очищаем и режем на кусочки банан.
    2. В чашу блендера загружаем кусочки банана, добавляем овсяные хлопья, молоко, йогурт и немного меда.
    3. Смешиваем коктейль на высокой скорости блендер в течение 30 секунд до однородной массы.

    Готовый напиток разливаем в стаканчики и сразу употребляем.

    Фруктовые смузи для похудения

    • Ягоды черники свежие или замороженные — 100 грамм;
    • Банан спелый — 1 штука;
    • Йогурт или молоко — 1/2 стакана;
    1. Чистим и режем банан, вымоем ягоды черники.
    2. Добавляем в блендер кусочки банана, чернику, йогурт.
    3. Взбиваем — перемешиваем все до однородного пюре. Разливаем в стаканчики и наслаждаемся великолепным вкусом коктейля.

    Фруктовые смузи для похудения

    • Банан — 1 штука;
    • Малина свежая или замороженная — 150 грамм:
    • Молоко — 100 грамм;
    • Корица молотая — добавляем пряность по вкусу.
    1. Чистим и режем банан на кусочки.
    2. В блендер загружаем банан, ягоды малины, молоко и все взбиваем до однородной массы.
    3. Наливаем коктейль в бокал, а сверху посыпаем корицей или украшаем ягодами малины.

    Фруктовые смузи для похудения

    Если вы следите за своей фигурой, то кефир надо брать пониженной жирности.

    1. Чистим и мелко нарезаем банан.
    2. В чашу блендера выкладываем кусочки банана, добавляем сок лимона, кефир и мед.
    3. Взбиваем все ингредиенты в течение трех минут.

    Готовый напиток переливаем в бокалы и украшаем по своему вкусу. Смузи можно пить через соломинку или просто кушать чайной ложечкой.

    Фруктовые смузи для похудения

    1. Почистим киви, порежем на кусочки и сложим в чашу блендера. Добавим мед и сделаем пюре. Раскладываем пюре из киви по креманкам или фужерам.
    2. Чистим банан и режем его на кусочки. Банан помешаем в блендер, добавляем творог и хорошо взбиваем.
    3. Аккуратно выкладываем банановую массу на слой киви и сразу же подаем коктейль к столу. Угощаем своих близких и любимых людей.

    Теперь вы знаете, в чем польза смузи для организма и как делать смузи в домашних условиях на любой вкус. Готовьте вкуснейшие витаминные коктейли, наслаждайтесь великолепием фруктовых вкусов и ароматов.

  • О admin

    Оставить комментарий

    Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

    *

    x

    Check Also

    Японская диета

    В наследие от миниатюрных воздушных и стройных японских девушек к нам пришла японская диета. Япония – это одна из немногих стран, в которых редко увидишь тучных людей с избыточным весом. ...

    Кофе для похудения: как выбрать, как правильно пить, насколько можно похудеть

    Что общего между обычным кофе и кофе для похудения? Основа обычного кофе и кофе для похудения одна — смесь зерен различных кофейных сортов различной степени обжарки, но на этом вся ...

    Диета Протасова: меню на каждый день, по неделям, фотографии до и после, отзывы, выход из диеты, рецепты для 1 и 2 недели

    Диета Кима Протасова: описание, меню на каждый день, рецепты и отзывы В статье обсуждаем диету Протасова. Вы познакомитесь с основными правилами и особенностями данной диеты, узнаете, какие продукты разрешено употреблять, ...

    Бессолевая диета

    Бессолевая диета по своей сути очень проста и практически не требует ввода каких-то пищевых ограничений в рацион. Из употребления необходимо будет убрать только соль – полностью или частично, в зависимости ...

    Как употреблять ягоды годжи правильно

    Ягоды годжи благодаря своему составу давно уже обрели славу отличного средства для похудения, хотя скорее это средство для налаживания правильной работы организма в целом. Похудение с применением ягод годжи имеет ...

    Белковая диета 14 дней — потеря веса 10 кг

    Похудение до 10 кг за 14 дней. Среднесуточная калорийность 700 Ккал. Белковая диета по праву является и считается одной из самых эффективных и результативных систем питания — диет для снижения ...

    Как похудеть ПОСЛЕ НОВОГО ГОДА: пошаговая инструкция, как питаться для похудения

    Похудеть после новогодних праздников желает, пожалуй, каждая вторая представительница прекрасного пола. Согласно статистике, женщины набирают в среднем 2-5 кг за 2 недели зимних торжеств, так что подобная проблема действительно весьма ...

    Жиросжигающая диета: меню и отзывы худеющих

    Все больше людей выбирают здоровый образ жизни, для этого стараясь подобрать наиболее приемлемый способ похудения. Жиросжигающая диета позволяет сбросить лишний вес, при этом не нанести ущерб здоровью. Диета не является ...

    Как убрать жир с мышц и превратить жир в мышцы

    Как жир перегнать в мышцы? Возможно ли это? На первый взгляд все просто и понятно, но если разобраться конкретно, то стоит отметить, что у жира и мышц нет ничего общего, ...

    Плоский живот за неделю

    Плоский красивый живот за короткое время – задача непростая, но выполнимая. Перед жарким сезоном хочется привести себя в порядок, дабы предстать перед горячими солнечными лучами в наилучшей форме. Создано множество ...

    Эфирные масла — польза и вред для волос и кожи, лечение эфирными маслами, польза масел для похудения

    Первые аромамасла были найдены археологами в Месопотамии. Их возраст насчитывал более 5000 лет. Богатые и знатные женщины Древнего Рима, Китая, Персии, Греции применяли эфирные масла для волос и тела в ...

    Морозник для похудения: отзывы врачей, способ применения, дозировка

    Трава морозник для похудения: как принимать и чего ждать в результате? Объявили войну лишним килограммам и ищете универсальное средство, которое будет простым, недорогим, эффективным и при этом безопасным? Конечно, волшебных ...

    Диеты для быстрого похудения: ТОП — 7 вариантов, меню, достижимые результаты, сохранение результата

    Диеты для быстрого похудения: рейтинг самых эффективных методик Быстрое похудение вредно для организма, но зато полезно для души. Каждый потерянный килограмм поднимает настроение, заставляет порхать и радоваться жизни. А если ...

    Яблочный уксус для похудения

    Яблочный уксус для похудения. Как пить яблочный уксус? Применение яблочного уксуса. Польза и вред яблочного уксуса Уверена, что каждая вторая из нас, хотя бы раз в жизни задумывалась о лишних ...

    Вода для похудения — инструкция, применение, отзывы

    Вода является жизненно важным продуктом — ни одна химическая реакция в организме не произойдет без нее. Вода помогает пищеварению, выводит из организма продукты переработки, доставляет к клеткам и органам питательные ...

    Антицеллюлитные средства

    Хочу отметить, что массаж может быть ручным и аппаратным, и какой выбрать, дело вкуса. Они усиливают жировой обмен и выводят шлаки из организма. В косметологии для лечения целлюлита применяется профессиональная ...

    Глина для похудения (4 рецепта, отзывы)

    Это вещество успешно применяют в качестве косметического средства и сорбента. Глина для похудения – как правильно ее использовать, на какой результат можно рассчитывать? Голубая глина для похудения не вызывает аллергии ...

    Диета Кима Протасова описание по неделям отзывы

    Здравствуйте, дорогие читатели моего блога! Сегодня вашему вниманию я хочу предложить одну из самых эффективных диет. Название ее, как водится, в честь автора. Загадочного автора. Но, диета дает результаты, а ...

    Рейтинг@Mail.ru