Главная » Эффективное похудение » Как похудеть за 3 дня на 5 кг? (3 варианта диет, обертывания, упражнения)

Как похудеть за 3 дня на 5 кг? (3 варианта диет, обертывания, упражнения)

Как похудеть за 3 дня на 5 кг? (3 варианта диет, обертывания, упражнения)Как похудеть за 3 дня на 5 кг? Одним из самых эффективных способов является липосакция. Если такой радикальный метод не вызывает особого восторга, обратите внимание на диету, физические упражнения и обертывания.

Существует целый ряд жестких методик похудения, основанных на серьезном урезании калорийности рациона. Предлагаем вашему вниманию несколько вариантов.

• Завтрак: куриное яйцо, сваренное в мешочек или всмятку

• Обед (не позже 12.00): обезжиренный творог – 150 г, а также чашка зеленого чая

• Полдник (через 3 часа): обезжиренный творог – 150 г, а также чашка зеленого чая

После этого следует пить минеральную воду без газа, а вот употреблять что-либо в пищу вплоть до следующего утра нельзя. На протяжении всех трех дней под запретом находятся сахар, соль и алкоголь. Повторить такую диету можно не раньше чем через пару месяцев.

• Перед завтраком (не вставая с постели): 500 мл негазированной питьевой воды

• Завтрак (через 15 минут): напиток, приготовленный из нежирного молока (200 мл), цветочного меда и какао (по 1 ч.л.)

• Перед обедом: спелый грейпфрут

• Обед (через 15 минут): отварная рыба нежирных сортов (200 г) или такое же количество отварной куриной грудки без шкурки, а также 300 г овощного салата, заправленного оливковым маслом холодного отжима

• Полдник (через 2 часа): обезжиренный йогурт (300 мл)

• Ужин: отвар из овощей

• Перед сном: нежирный кефир (200 мл)

• Перед завтраком (не вставая с постели): 500 мл негазированной питьевой воды

• Завтрак (через 15 минут): грейпфрутовый сок или напиток, приготовленный из нежирного молока (200 мл), цветочного меда и какао (по 1 ч.л.)

• Обед: 500 мл овощного отвара, а также обезжиренный йогурт (300 мл) с добавлением 1 ч.л. цветочного меда.

• Ужин: отварная рыба нежирных сортов (200 г) или такое же количество отварной куриной грудки без шкурки, а также 300 г овощного салата, заправленного оливковым маслом холодного отжима

• До 12.00: литр негазированной питьевой воды и 500 мл обезжиренного йогурта

• Обед: обезжиренный творог с добавлением натурального йогурта и 1 ч.л. цветочного меда (порция блюда – 300 г)

• Ужин: 200 г отварной куриной грудки без шкурки, а также 300 г овощного салата, заправленного оливковым маслом холодного отжима

На протяжении всех дней положено выпивать не меньше 2-х л воды без газа.

Порежьте 1 кг лука порея, 500 г помидоров и 500 г моркови (овощи почистьте и помойте). Все поместите в эмалированную посуду, залейте водой (1.5 л), доведите до кипения и варите 20 минут (незадолго до конца варки добавьте семена тмина). Отвар процедите, а затем выпейте 3 стакана с интервалом в 10 минут. Солить его не рекомендуется.

• Завтрак: несладкий ромашковый чай

• Обед: 100-150 г сырых, запеченных или тушеных овощей или фруктов

• Ужин: овощной сок (капустный, морковный, свекольный)

• На протяжении дня: 3-4 л негазированной воды (кипяченой, талой)

• Завтрак: зеленый чай без сахара

• Обед: свежие овощи

• Ужин: нежирный кефир

Составы для обертываний на основе красного перца (паприки) считаются прекрасным жиросжигающим средством. Паприка разогревает кожу, усиливает кровообращение, стимулирует выведение лишней жидкости.

Смешайте 1 ч.л. паприки (красного перца), добавьте по 2 ч.л. молотого кофе, черного молотого перца и морской соли. Разведите массу водкой до густоты жидкой сметаны.

Нанесите состав на обработанное скрабом тело (на бедра, живот, ягодицы). Сверху оберните пленкой и наденьте теплую одежду. Смойте средство через 20 минут.

Разведите горячей водой 250 г какао-порошка. Добавьте туда 2 ч.л. молотого красного перца, перемешайте и дайте остыть до 38-40°С (держите смесь на теле 20 минут, а затем смойте теплой водой).

Выполняйте эту схему тренировок, не давая себе отдыха между упражнениями. Завершив первый цикл, отдохните 1 минуту и вновь повторите упражнения (выполняйте циклы на протяжении 15-ти минут).

1. В положении стоя, ноги вместе, руки вдоль тела. Прыгайте, разводя ноги в стороны на ширину плеч, а затем — сводя их вместе. Одновременно с этим поднимайте руки в стороны и вверх, а затем опускайте вниз. Повторите 20 раз.

2. В положении стоя, руки сцепите в замок, расположив их на затылке, ноги разведите на ширину плеч. Держа спину прямо, медленно приседайте до нижней допустимой точки, а затем возвращайтесь в ИП (во время выполнения упражнения должно ощущаться напряжение ягодичных мышц). На первых порах сделайте 12 приседаний.

3. Опершись о пол ладонями и носками ног, выпрямите спину и сделайте 15 глубоких отжиманий. Если такой вариант не подходит, сделайте упор не на носки ног, а на слегка согнутые колени (между коленями и верхней частью тела должна образоваться прямая линия, в процессе выполнения упражнения позвоночник остается прямым)

4. В положении стоя, левой и правой ногой поочередно делайте выпады вперед (для сохранения баланса можете держаться за спинку стула). Оптимальное количество повторов: 15 раз (для каждой ноги).

5. Прижмитесь спиной к стене, пятки отодвиньте на 4-5 см от ее поверхности. Прижмите согнутые в локтях руки к стене (плечи параллельно полу, а предплечья – перпендикулярны ему). Поднимайте руки над головой, не отрывая их от стены, а затем возвращайтесь в ИП, сводя лопатки. Сделайте 10-15 повторов.

Как похудеть за 3 дня на 5 кг? Комплексный подход поможет решить проблему. В погоне за идеалом не забывайте — быстрое похудение может негативно отразиться на вашем здоровье.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

ТОП 6 антицеллюлитных масок

Здравствуйте, мои красавицы! Делаете ли вы разные полезные процедуры для своего тела? Или только читаете и сидите на диете? Если вы любите свое тело, то должны регулярно его баловать! Сегодня ...

Японская диета

В наследие от миниатюрных воздушных и стройных японских девушек к нам пришла японская диета. Япония – это одна из немногих стран, в которых редко увидишь тучных людей с избыточным весом. ...

Кофе для похудения: как выбрать, как правильно пить, насколько можно похудеть

Что общего между обычным кофе и кофе для похудения? Основа обычного кофе и кофе для похудения одна — смесь зерен различных кофейных сортов различной степени обжарки, но на этом вся ...

Диета Протасова: меню на каждый день, по неделям, фотографии до и после, отзывы, выход из диеты, рецепты для 1 и 2 недели

Диета Кима Протасова: описание, меню на каждый день, рецепты и отзывы В статье обсуждаем диету Протасова. Вы познакомитесь с основными правилами и особенностями данной диеты, узнаете, какие продукты разрешено употреблять, ...

Бессолевая диета

Бессолевая диета по своей сути очень проста и практически не требует ввода каких-то пищевых ограничений в рацион. Из употребления необходимо будет убрать только соль – полностью или частично, в зависимости ...

Как употреблять ягоды годжи правильно

Ягоды годжи благодаря своему составу давно уже обрели славу отличного средства для похудения, хотя скорее это средство для налаживания правильной работы организма в целом. Похудение с применением ягод годжи имеет ...

Белковая диета 14 дней — потеря веса 10 кг

Похудение до 10 кг за 14 дней. Среднесуточная калорийность 700 Ккал. Белковая диета по праву является и считается одной из самых эффективных и результативных систем питания — диет для снижения ...

Как похудеть ПОСЛЕ НОВОГО ГОДА: пошаговая инструкция, как питаться для похудения

Похудеть после новогодних праздников желает, пожалуй, каждая вторая представительница прекрасного пола. Согласно статистике, женщины набирают в среднем 2-5 кг за 2 недели зимних торжеств, так что подобная проблема действительно весьма ...

Жиросжигающая диета: меню и отзывы худеющих

Все больше людей выбирают здоровый образ жизни, для этого стараясь подобрать наиболее приемлемый способ похудения. Жиросжигающая диета позволяет сбросить лишний вес, при этом не нанести ущерб здоровью. Диета не является ...

Как убрать жир с мышц и превратить жир в мышцы

Как жир перегнать в мышцы? Возможно ли это? На первый взгляд все просто и понятно, но если разобраться конкретно, то стоит отметить, что у жира и мышц нет ничего общего, ...

Плоский живот за неделю

Плоский красивый живот за короткое время – задача непростая, но выполнимая. Перед жарким сезоном хочется привести себя в порядок, дабы предстать перед горячими солнечными лучами в наилучшей форме. Создано множество ...

Эфирные масла — польза и вред для волос и кожи, лечение эфирными маслами, польза масел для похудения

Первые аромамасла были найдены археологами в Месопотамии. Их возраст насчитывал более 5000 лет. Богатые и знатные женщины Древнего Рима, Китая, Персии, Греции применяли эфирные масла для волос и тела в ...

Морозник для похудения: отзывы врачей, способ применения, дозировка

Трава морозник для похудения: как принимать и чего ждать в результате? Объявили войну лишним килограммам и ищете универсальное средство, которое будет простым, недорогим, эффективным и при этом безопасным? Конечно, волшебных ...

Диеты для быстрого похудения: ТОП — 7 вариантов, меню, достижимые результаты, сохранение результата

Диеты для быстрого похудения: рейтинг самых эффективных методик Быстрое похудение вредно для организма, но зато полезно для души. Каждый потерянный килограмм поднимает настроение, заставляет порхать и радоваться жизни. А если ...

Яблочный уксус для похудения

Яблочный уксус для похудения. Как пить яблочный уксус? Применение яблочного уксуса. Польза и вред яблочного уксуса Уверена, что каждая вторая из нас, хотя бы раз в жизни задумывалась о лишних ...

Вода для похудения — инструкция, применение, отзывы

Вода является жизненно важным продуктом — ни одна химическая реакция в организме не произойдет без нее. Вода помогает пищеварению, выводит из организма продукты переработки, доставляет к клеткам и органам питательные ...

Антицеллюлитные средства

Хочу отметить, что массаж может быть ручным и аппаратным, и какой выбрать, дело вкуса. Они усиливают жировой обмен и выводят шлаки из организма. В косметологии для лечения целлюлита применяется профессиональная ...

Глина для похудения (4 рецепта, отзывы)

Это вещество успешно применяют в качестве косметического средства и сорбента. Глина для похудения – как правильно ее использовать, на какой результат можно рассчитывать? Голубая глина для похудения не вызывает аллергии ...

Рейтинг@Mail.ru