Главная » Эффективное похудение » Огуречно-кефирная диета (3 варианта, меню, отзывы)

Огуречно-кефирная диета (3 варианта, меню, отзывы)

Огуречно-кефирная диета (3 варианта, меню, отзывы)Огуречно-кефирная диета пользуется заслуженной популярностью. Предлагаем вашему вниманию некоторые варианты этой методики похудения – выбирайте любой из них, но не забывайте о возможных противопоказаниях (о них вы узнаете в заключительной части статьи).

Сочетание кефира и огурцов дарит нашему организму полный набор полезных элементов – такое меню содержит белки, жиры, сложные углеводы и пищевые волокна.

Кефир улучшает работу пищеварительной системы и оказывает влияние на перистальтику кишечника (однодневный кефир слабит, а трехдневный – крепит). Этот продукт действует как антисептик, уничтожая болезнетворные бактерии и заселяя кишечник полезной микрофлорой.

Кислая среда, создаваемая кефиром, улучшает усвоение витамина D, железа и других элементов, поступающих с пищей. Помимо токсинов и каловых масс, кефир выводит и лишнюю межклеточную жидкость. Малая калорийность однопроцентного кефира (именно такой используется в огуречно-кефирной диете) не мешает этому продукту эффективно избавлять от чувства голода.

Свежий огурец – признанное мочегонное, слабительное и желчевыводящее средство. Этот продукт богат кремнием, кальцием, калием, фтором и другими ценными минералами. Данная овощная культура содержит в своем составе и достаточно обширную витаминную группу (А, В1, В2, В3, В6, В9, С, РР, Н, Е).

Одним из уникальных качеств огурца является отличная сочетаемость с другими продуктами – такой «симбиоз» лишь увеличивает пользу этого овоща (что успешно используется в огуречно-кефирной диете). Как уже говорилось, существует целый ряд методик, основанных на сочетании огурцов и кефира.

Вариант № 1 (диета на основе огуречно-кефирного коктейля)

Этот вариант диеты имеет максимально простое меню. На протяжении дня полагается кушать (точнее сказать – пить) полезные витаминные коктейли, в составе которых присутствуют следующие продукты:

• Кефир 1% жирности – 1.5 л

• Натертые на терке свежие огурцы – 1-2 шт.

• Мелко нарубленная зелень (при желании)

Помимо коктейля употреблять в пищу нельзя ничего. Длительность такой диеты не должна превышать 5-ти дней (диетологи рекомендуют ограничиться парой дней – за это время организм разгрузится, но при этом не испытает резкого дефицита питательных элементов).

Потеря веса варьируется в пределах 0.5-2 кг в день (этот показатель зависит от изначального веса, а также от периода похудения – в первые дни диеты вес уходит быстрее, чем на завершающей фазе).

Данный вариант диеты несколько отличается от предыдущего. Кушать можно свежие огурцы (1-1.5 кг), а также отварную, приготовленную на пару или запеченную в духовке рыбу (100 г в день). Жидкий рацион включает нежирный кефир – 1-2 л и негазированную воду. Из огурцов можно делать салаты, добавляя оливковое масло и лимонный сок. Кушать стоит дробно – 4-6 раз в день. Средняя потеря веса за весь период диеты – 2-4 кг.

Давно доказано, что минимальная калорийность ужинов благотворно сказывается на фигуре. Именно на этом базируется принцип данного варианта диеты. Длительность такого плана питания не регламентируется – в этом вопросе стоит ориентироваться на собственное самочувствие.

Ежедневно до 18.00 нужно успеть съесть ужин, включающий низкокалорийное огуречно-кефирное блюдо (в целом режим питания не изменяется, вот только после указанного времени ничего кушать нельзя). Ниже (для вашего удобства) приведена пара рецептов приготовления низкокалорийных блюд.

• Свежий огурец – 1шт.

• Нежирный кефир – 200 мл

• Молотый красный перец

• Зелень (укроп, петрушка, зеленый лук, сельдерей, сныть – на выбор)

Лист салат порвите руками, огурец нарежьте соломкой, присыпьте молотым перцем, добавьте мелко нарубленную зелень, перемешайте и залейте кефиром.

• Свежий огурец – 1/2 шт.

• Листья мяты – 30 г

Помойте листья мяты и огурец. Половинку огурца вместе с кожицей натрите на мелкой терке. Мяту порежьте. Смешайте все ингредиенты, залейте кефиром и хорошо взбейте.

Диета с кефиром и огурцами противопоказана при любых проблемах с ЖКТ. Не стоит к ней прибегать и при наличии хронических заболеваний. Перед диетой стоит проконсультироваться с врачом.

Огуречно-кефирная диета для похудения – достаточно жесткий способ избавления от лишнего веса. Ни одна из диет, кроме последнего варианта, не должна продолжаться долго – это может привести к неприятным последствиям.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

ТОП 6 антицеллюлитных масок

Здравствуйте, мои красавицы! Делаете ли вы разные полезные процедуры для своего тела? Или только читаете и сидите на диете? Если вы любите свое тело, то должны регулярно его баловать! Сегодня ...

Японская диета

В наследие от миниатюрных воздушных и стройных японских девушек к нам пришла японская диета. Япония – это одна из немногих стран, в которых редко увидишь тучных людей с избыточным весом. ...

Кофе для похудения: как выбрать, как правильно пить, насколько можно похудеть

Что общего между обычным кофе и кофе для похудения? Основа обычного кофе и кофе для похудения одна — смесь зерен различных кофейных сортов различной степени обжарки, но на этом вся ...

Диета Протасова: меню на каждый день, по неделям, фотографии до и после, отзывы, выход из диеты, рецепты для 1 и 2 недели

Диета Кима Протасова: описание, меню на каждый день, рецепты и отзывы В статье обсуждаем диету Протасова. Вы познакомитесь с основными правилами и особенностями данной диеты, узнаете, какие продукты разрешено употреблять, ...

Бессолевая диета

Бессолевая диета по своей сути очень проста и практически не требует ввода каких-то пищевых ограничений в рацион. Из употребления необходимо будет убрать только соль – полностью или частично, в зависимости ...

Как употреблять ягоды годжи правильно

Ягоды годжи благодаря своему составу давно уже обрели славу отличного средства для похудения, хотя скорее это средство для налаживания правильной работы организма в целом. Похудение с применением ягод годжи имеет ...

Белковая диета 14 дней — потеря веса 10 кг

Похудение до 10 кг за 14 дней. Среднесуточная калорийность 700 Ккал. Белковая диета по праву является и считается одной из самых эффективных и результативных систем питания — диет для снижения ...

Как похудеть ПОСЛЕ НОВОГО ГОДА: пошаговая инструкция, как питаться для похудения

Похудеть после новогодних праздников желает, пожалуй, каждая вторая представительница прекрасного пола. Согласно статистике, женщины набирают в среднем 2-5 кг за 2 недели зимних торжеств, так что подобная проблема действительно весьма ...

Жиросжигающая диета: меню и отзывы худеющих

Все больше людей выбирают здоровый образ жизни, для этого стараясь подобрать наиболее приемлемый способ похудения. Жиросжигающая диета позволяет сбросить лишний вес, при этом не нанести ущерб здоровью. Диета не является ...

Как убрать жир с мышц и превратить жир в мышцы

Как жир перегнать в мышцы? Возможно ли это? На первый взгляд все просто и понятно, но если разобраться конкретно, то стоит отметить, что у жира и мышц нет ничего общего, ...

Плоский живот за неделю

Плоский красивый живот за короткое время – задача непростая, но выполнимая. Перед жарким сезоном хочется привести себя в порядок, дабы предстать перед горячими солнечными лучами в наилучшей форме. Создано множество ...

Эфирные масла — польза и вред для волос и кожи, лечение эфирными маслами, польза масел для похудения

Первые аромамасла были найдены археологами в Месопотамии. Их возраст насчитывал более 5000 лет. Богатые и знатные женщины Древнего Рима, Китая, Персии, Греции применяли эфирные масла для волос и тела в ...

Морозник для похудения: отзывы врачей, способ применения, дозировка

Трава морозник для похудения: как принимать и чего ждать в результате? Объявили войну лишним килограммам и ищете универсальное средство, которое будет простым, недорогим, эффективным и при этом безопасным? Конечно, волшебных ...

Диеты для быстрого похудения: ТОП — 7 вариантов, меню, достижимые результаты, сохранение результата

Диеты для быстрого похудения: рейтинг самых эффективных методик Быстрое похудение вредно для организма, но зато полезно для души. Каждый потерянный килограмм поднимает настроение, заставляет порхать и радоваться жизни. А если ...

Яблочный уксус для похудения

Яблочный уксус для похудения. Как пить яблочный уксус? Применение яблочного уксуса. Польза и вред яблочного уксуса Уверена, что каждая вторая из нас, хотя бы раз в жизни задумывалась о лишних ...

Вода для похудения — инструкция, применение, отзывы

Вода является жизненно важным продуктом — ни одна химическая реакция в организме не произойдет без нее. Вода помогает пищеварению, выводит из организма продукты переработки, доставляет к клеткам и органам питательные ...

Антицеллюлитные средства

Хочу отметить, что массаж может быть ручным и аппаратным, и какой выбрать, дело вкуса. Они усиливают жировой обмен и выводят шлаки из организма. В косметологии для лечения целлюлита применяется профессиональная ...

Глина для похудения (4 рецепта, отзывы)

Это вещество успешно применяют в качестве косметического средства и сорбента. Глина для похудения – как правильно ее использовать, на какой результат можно рассчитывать? Голубая глина для похудения не вызывает аллергии ...

Рейтинг@Mail.ru