Японская диета

Японская диета

В наследие от миниатюрных воздушных и стройных японских девушек к нам пришла японская диета. Япония – это одна из немногих стран, в которых редко увидишь тучных людей с избыточным весом. Японцы едят низкокалорийные продукты, с богатым содержанием микроэлементов и витаминов, и поправиться от таких продуктов практически невозможно. К тому же, японцы очень высокоорганизованная нация. Для них соблюдение строгого режима и рациона питания не является большой сложностью, они к строгости привыкли. Поэтому в японской диете нашли отражение все особенности и тонкости японских традиций.

Основные правила и рекомендованные продукты для японской диеты

• Белки. Основа диеты – это прием разнообразной белковой пищи, и ограничение в употреблении жиров и углеводов. Рекомендуемые продукты: любая рыба, яйца, мясо.

• Овощи и фрукты. Часто в меню присутствуют салаты из капусты, овощи и некоторые фрукты.

• Кофе. Практически на каждый из 13 дней диеты на завтрак предусмотрена чашка черного кофе. Это должен быть именно натуральный кофе, а не растворимый. Ароматный настоящий кофе содержит множество полезных веществ. В редких случаях, когда употребление кофе запрещено, его можно заменить зеленым чаем, который тоже является хорошим антиоксидантом.

• Витамины. Во время диеты рекомендуется употреблять витамины и микроэлементы. Диета хоть и максимально сбалансирована, но порции в меню небольшие, и для поддержания здоровья волос,ногтей и кожи, этого количества недостаточно. Поэтому обязательно должны поступать важные элементы в организм дополнительно.

• Есть палочками. Во время диеты можно есть деревянными палочками. Медленный прием пищи дает возможность раньше почувствовать сытость.

Продукты, которые во время Японской диеты употреблять нельзя

• Нельзя употреблять сахар и все сладкое. Ограничение углеводов — это основной запрет этой диеты.

• Не употреблять хлеб, булочки, батоны и прочие мучные продукты.

• Запрещен также и алкоголь, который замедляет обмен веществ и задерживает в организме токсины и шлаки.

Обед. Два сваренных яйца. Томатный сок. Салат.

Рецепт основного салата №1. Нарезать ломтиками белокочанную капусту, затем ее немного приварить. Затем заправить оливковым маслом.

Ужин. Рыба, обжаренная на оливковом масле.(250г)

Обед. Отварная (жареная) рыба. Салат №2.

Рецепт основного салата №2. Редиска, помидоры, огурцы, редька, зелень — все это или выборочно заливается растительным маслом. Можно сделать салат №1.

Ужин. Отварная говядина.(100г) Кефир.

Обед. Один кабачок, обжаренный (потушенный) на растительном масле.

Ужин. 2 отваренных яйца. Вареная говядина. (200г)Салат №1 из бедокачанной капусты.

Обед. Сырое (не вареное!) яйцо. Две отваренные морковки. Салат.

Рецепт салата №3. Одну отваренную морковку и твердый сыр (20 г). Все это потереть и заправить еще и растительным маслом.

Ужин. Снова фрукты.

Обед. Отварная (жареная) рыба. Один стакан томатного сока.

Ужин. Фрукты. (исключить снова банан и виноград)

Обед. Отварить одну курицу. Убрать из нее жир и кожицу. На одну порцию взять половину курицы. Салат из капусты. Можно капусту заменить на морковь.

Ужин. Два отваренных яйца. В салат потереть сырую морковь. Заправляется это растительным маслом. Затем добавляется сок лимона.

Обед. Отварная говядина. (200г) Фрукты (исключаем бананы и виноград)

Ужин. Выбирается любой ужин из всех дней. (третий день не берется)

Этот вариант японской диеты является наиболее распространенным.

• На японской диете безопасно сидеть не более двух недель. Двухнедельная сбалансированность этой диеты не означает, что питаться таким образом можно всегда. Недостаток углеводов и жиров длительное время может причинить огромный вред организму. И не забывайте принимать витамины в период диеты!

• Строгость соблюдения диеты является основой для ее успешного результата. Если Вы соблюдали принципы меню все две недели, не меняли дни местами и не позволяли себе съесть что-то вне меню, то результаты будут заметными. Сброс веса от 5 до 8 кг Вам обеспечен!

• Побочные действия кофе могут пагубно сказаться на здоровье, особенно, если у Вас присутствуют отклонения в работе почек и сердца. Поэтому допустимо заменить в рационе черный кофе на обычный зеленый чай, чтобы достаточное количество антиоксидантов поступало в организм в утреннее время.

• Беременным женщинам и кормящим матерям сидеть на такой диете строго запрещается. Потому что кормление и период беременности требует полноценного питания, и такая диета будет огромным стрессом для организма.

• После окончания диеты первое время желательно сдерживать себя от потребления большого количества пищи, чтобы закрепить результат. Если хотя бы два месяца после диеты немного умерить объемы своего питания и периодически исключать из рациона некоторые продукты, то постепенно правильное питание станет образом Вашей жизни. И тогда проблема лишнего веса останется в далеком прошлом. Ведь самая лучшая диета — это постоянная диета. Но она, конечно, не должна быть такой радикальной, как японская.

• Сидеть на японской диете разрешается не более одного раза в год, а лучше даже не больше раза в год.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

ТОП 6 антицеллюлитных масок

Здравствуйте, мои красавицы! Делаете ли вы разные полезные процедуры для своего тела? Или только читаете и сидите на диете? Если вы любите свое тело, то должны регулярно его баловать! Сегодня ...

Кофе для похудения: как выбрать, как правильно пить, насколько можно похудеть

Что общего между обычным кофе и кофе для похудения? Основа обычного кофе и кофе для похудения одна — смесь зерен различных кофейных сортов различной степени обжарки, но на этом вся ...

Диета Протасова: меню на каждый день, по неделям, фотографии до и после, отзывы, выход из диеты, рецепты для 1 и 2 недели

Диета Кима Протасова: описание, меню на каждый день, рецепты и отзывы В статье обсуждаем диету Протасова. Вы познакомитесь с основными правилами и особенностями данной диеты, узнаете, какие продукты разрешено употреблять, ...

Бессолевая диета

Бессолевая диета по своей сути очень проста и практически не требует ввода каких-то пищевых ограничений в рацион. Из употребления необходимо будет убрать только соль – полностью или частично, в зависимости ...

Как употреблять ягоды годжи правильно

Ягоды годжи благодаря своему составу давно уже обрели славу отличного средства для похудения, хотя скорее это средство для налаживания правильной работы организма в целом. Похудение с применением ягод годжи имеет ...

Белковая диета 14 дней — потеря веса 10 кг

Похудение до 10 кг за 14 дней. Среднесуточная калорийность 700 Ккал. Белковая диета по праву является и считается одной из самых эффективных и результативных систем питания — диет для снижения ...

Как похудеть ПОСЛЕ НОВОГО ГОДА: пошаговая инструкция, как питаться для похудения

Похудеть после новогодних праздников желает, пожалуй, каждая вторая представительница прекрасного пола. Согласно статистике, женщины набирают в среднем 2-5 кг за 2 недели зимних торжеств, так что подобная проблема действительно весьма ...

Жиросжигающая диета: меню и отзывы худеющих

Все больше людей выбирают здоровый образ жизни, для этого стараясь подобрать наиболее приемлемый способ похудения. Жиросжигающая диета позволяет сбросить лишний вес, при этом не нанести ущерб здоровью. Диета не является ...

Как убрать жир с мышц и превратить жир в мышцы

Как жир перегнать в мышцы? Возможно ли это? На первый взгляд все просто и понятно, но если разобраться конкретно, то стоит отметить, что у жира и мышц нет ничего общего, ...

Плоский живот за неделю

Плоский красивый живот за короткое время – задача непростая, но выполнимая. Перед жарким сезоном хочется привести себя в порядок, дабы предстать перед горячими солнечными лучами в наилучшей форме. Создано множество ...

Эфирные масла — польза и вред для волос и кожи, лечение эфирными маслами, польза масел для похудения

Первые аромамасла были найдены археологами в Месопотамии. Их возраст насчитывал более 5000 лет. Богатые и знатные женщины Древнего Рима, Китая, Персии, Греции применяли эфирные масла для волос и тела в ...

Морозник для похудения: отзывы врачей, способ применения, дозировка

Трава морозник для похудения: как принимать и чего ждать в результате? Объявили войну лишним килограммам и ищете универсальное средство, которое будет простым, недорогим, эффективным и при этом безопасным? Конечно, волшебных ...

Диеты для быстрого похудения: ТОП — 7 вариантов, меню, достижимые результаты, сохранение результата

Диеты для быстрого похудения: рейтинг самых эффективных методик Быстрое похудение вредно для организма, но зато полезно для души. Каждый потерянный килограмм поднимает настроение, заставляет порхать и радоваться жизни. А если ...

Яблочный уксус для похудения

Яблочный уксус для похудения. Как пить яблочный уксус? Применение яблочного уксуса. Польза и вред яблочного уксуса Уверена, что каждая вторая из нас, хотя бы раз в жизни задумывалась о лишних ...

Вода для похудения — инструкция, применение, отзывы

Вода является жизненно важным продуктом — ни одна химическая реакция в организме не произойдет без нее. Вода помогает пищеварению, выводит из организма продукты переработки, доставляет к клеткам и органам питательные ...

Антицеллюлитные средства

Хочу отметить, что массаж может быть ручным и аппаратным, и какой выбрать, дело вкуса. Они усиливают жировой обмен и выводят шлаки из организма. В косметологии для лечения целлюлита применяется профессиональная ...

Глина для похудения (4 рецепта, отзывы)

Это вещество успешно применяют в качестве косметического средства и сорбента. Глина для похудения – как правильно ее использовать, на какой результат можно рассчитывать? Голубая глина для похудения не вызывает аллергии ...

Диета Кима Протасова описание по неделям отзывы

Здравствуйте, дорогие читатели моего блога! Сегодня вашему вниманию я хочу предложить одну из самых эффективных диет. Название ее, как водится, в честь автора. Загадочного автора. Но, диета дает результаты, а ...

Рейтинг@Mail.ru