Главная » Эффективное похудение » Жиросжигающая диета: меню и отзывы худеющих

Жиросжигающая диета: меню и отзывы худеющих

Все больше людей выбирают здоровый образ жизни, для этого стараясь подобрать наиболее приемлемый способ похудения.

Жиросжигающая диета: меню и отзывы худеющих

Жиросжигающая диета позволяет сбросить лишний вес, при этом не нанести ущерб здоровью.

Диета не является авторской, то есть сказать, кому принадлежит идея ее создания невозможно.

Да и вариантов существует много, начиная с традиционной и заканчивая системой питания Майо.

В этой статье пойдет речь о жиросжигающей диете для похудения, суть которой заключается в употребления белка в каждый прием пищи.

Преимущество такого способа похудения состоит не только в том, что благодаря такого подходу можно за достаточно короткий срок избавиться от лишнего веса, но и улучшить обмен веществ, нормализовать уровень сахара в крови.

Продолжается 7 дней, за это время можно сбросить до 5 килограммов.

Жиросжигающая диета: меню и отзывы худеющихВо время программы обязательно нужно пить воду, это необходимое условие.

Такое правило позволит не только избавить организм от отеков, но и выведет из него шлаки и токсины.

Перед каждым приемом пищи (за час-полтора) рекомендуется выпить стакан воды, желательно теплой.

Если состояние желудка позволяет, в воду можно добавить немного лимонного сока.

Пищу поделить на 4 приема, последний из которых должен быть не позднее 19.00.

На завтрак и ужин помимо белковой пищи добавляются овощи или фрукты.

На обед и полдник кроме белка нужно употреблять в пищу углеводы, а также фрукты и овощи.

Еще одним достоинством жиросжигающей диеты является ее разнообразие в меню и возможность выбирать продукты.

Разрешенных достаточно много, поэтому можно фантазировать и готовить из них различные блюда.

Жиросжигающая диета: меню и отзывы худеющихГлавное, помнить о том, что основой основ в данной методике является белок.

Белок дает организму энергию, углеводы насыщают его клетчаткой, а молочные продукты — кальцием и магнием, благодаря которым процесс сжигания жиров происходит быстрее.

Небольшой совет желающим скинуть вес на этой методике: обратить внимание на жиросжигающие овощи и фрукты с низким содержанием калорий (грейпфрут и сельдерей).

Если от фруктов разгорается аппетит, то лучше заменить их на овощи.

Жиросжигающий способ похудения практически не имеет противопоказаний, исключение составляют почечные заболевания, так как белок оказывает на почки дополнительную нагрузку.

При хронических болезнях желудочно-кишечного тракта эта программа также запрещена.

Выходить из нее также нужно постепенно.

Эти требования предъявляются ко всем похудательным программам, и жиросжигающая не является исключением.

Итак, подведем итог, каковы достоинства и недостатки системы, сжигающей жиры.

  1. Эффективная.
  2. Недолгая по времени.
  3. Разнообразное меню.
  4. Диета богата протеином.
  5. Сбалансированное питание.
  6. Неголодная.

Большое количество белка может привести в проблемам со стулом.

Кроме того, худеющие отмечают, что на белковой диете возможен специфический запах изо рта.

Вы подсчитываете количество белков, углеводов и жиров во всех продуктах? Тогда анализ банана по всем этим параметрам вам будет кстати.

Пышные оладушки на завтрак? Да легко! На нашем сайте есть их вкусный рецепт на основе кефира.

Меню жиросжигающей диеты для похудения человек составляет сам, пользуясь продуктами из трех списков — белкового, фруктово-овощного и углеводного:

  1. Белковый: яйца, морская рыба и морепродукты, нежирное мясо (говядина, телятина, курица, индейка, крольчатина), сыр твердых сортов, нежирная диетическая колбаса или ветчина, молочные продукты, орехи, кроме арахиса.
  2. Фруктово-овощной: свежие овощи или салат (любые кроме фасоли и картофеля), овощи на пару, консервированные зеленый горошек или кукуруза, сухофрукты, фрукты (предпочтение следует отдать цитрусам, яблокам), ягоды, дыня.
  3. Углеводный: рис, гречка, макароны, картофельное пюре, кукуруза, чечевица, хлеб.

При виде такого разнообразия продуктов можно подумать о том, что это будет не диета, а самый настоящий пир.

Это не так, достаточно посмотреть на порции, а они не велики:

  • рыба, морепродукты — 170 граммов;Жиросжигающая диета: меню и отзывы худеющих
  • мясо и нежирная колбаса (ветчина) — 110 г;
  • молочные продукты — 100 г;
  • яйца — 2 штуки;
  • овощи — 300 г;
  • фрукты — 200 г;
  • орехи — 30 г;
  • дыня — 2 куска;
  • сухофрукты — 60 г;
  • горошек — 150 г;
  • хлеб — небольшой кусочек;
  • каши — 100 г;
  • картофель, макароны — 100 г.

Каши и картофельное пюре готовятся на воде, без добавления масла.

Солить блюда допускается.

Однако сахар (сахарозаменитель), мучное, белый хлеб, сладкое, жирное, соленое, копченое, алкоголь необходимо исключить.

Мясо и рыбу лучше делать на пару.

Вареное мясо и курицу есть скучно, да и не очень это вкусно, поэтому рекомендуется готовить котлеты, тефтели, суфле, запеканки.

Можно экспериментировать с подливами, используя горчицу, соевый соус.

В качестве первого блюда можно делать боннский суп, который, благодаря сельдерею, обладает жиросжигающими функциями.

Рецепт его прост: капусту, сельдерей (используются все его части, корень, стебли, листья), болгарский перец, морковь, лук нарезать, залить водой, поставить на огонь и варить до готовности.

Боннский суп не только полезен, но и вкусен.

Однако не все являются поклонниками специфического вкуса и аромата сельдерея.

Из напитков допускаются: чай, кофе, сбор из трав.

Никакой жареной пищи, только вареное, печеное, на пару.

Мясо, рыбу и овощи можно жарить на гриле.

В видеозаписи вы увидите, как приготовить боннский супчик:

Мнения наших уважаемых подписчиц таково:

Мне понравилась меню жиросжигающей диеты, но я бы сказала, что оно не на неделю, сидеть на нем нужно дольше, не меньше месяца. Это нужно, чтобы организм перестроился полностью и начал правильно питаться. Только тогда результат будет хорошим. Меня в методике все устраивает, вес и объемы уходят отлично. Никаких негативных ощущений у меня нет.

Уже не первую неделю сижу на диете, сжигающей жир. Вначале вес уходил очень мало, я не могла понять, в чем дело. Соблюдала все требования, питалась продуктами из списков, пила воду. Потом просто уменьшила порции, и вес стал уходить хорошо. Всем советую эту систему питания!

Жиросжигающая диета: меню и отзывы худеющих

Потрясающая жиросжигающая диета сначала заинтересовала меня отзывами о ней. А потом и вовсе покорила уже моими личными результатами. Сбросила я больше 6 килограммов. Худеть на ней было комфортно и не голодно, ела почти все, кроме сладкого. Когда очень уж хотелось конфетку или шоколад, я ела мед. Цвет лица изменился в лучшую сторону, значительно посвежел, мне все говорят, что я стала лучше выглядеть.

Помните, что диета не является панацеей для похудения.

Не исключается такой вариант, что как только вы закончите худеть, то вес будет возвращаться.

Чтобы этого не произошло, добавляйте в пищу разрешенные продукты постепенно, не накидывайтесь сразу на жареную картошку и котлеты.

Жиросжигающая диета хороша еще и тем, что ей можно следовать чаще, чем другим.

Еще лучшим будет эффект, если периодически выполнять физические упражнения.

Целый жиросжигающий спортивный комплекс ниже:

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

ТОП 6 антицеллюлитных масок

Здравствуйте, мои красавицы! Делаете ли вы разные полезные процедуры для своего тела? Или только читаете и сидите на диете? Если вы любите свое тело, то должны регулярно его баловать! Сегодня ...

Японская диета

В наследие от миниатюрных воздушных и стройных японских девушек к нам пришла японская диета. Япония – это одна из немногих стран, в которых редко увидишь тучных людей с избыточным весом. ...

Кофе для похудения: как выбрать, как правильно пить, насколько можно похудеть

Что общего между обычным кофе и кофе для похудения? Основа обычного кофе и кофе для похудения одна — смесь зерен различных кофейных сортов различной степени обжарки, но на этом вся ...

Диета Протасова: меню на каждый день, по неделям, фотографии до и после, отзывы, выход из диеты, рецепты для 1 и 2 недели

Диета Кима Протасова: описание, меню на каждый день, рецепты и отзывы В статье обсуждаем диету Протасова. Вы познакомитесь с основными правилами и особенностями данной диеты, узнаете, какие продукты разрешено употреблять, ...

Бессолевая диета

Бессолевая диета по своей сути очень проста и практически не требует ввода каких-то пищевых ограничений в рацион. Из употребления необходимо будет убрать только соль – полностью или частично, в зависимости ...

Как употреблять ягоды годжи правильно

Ягоды годжи благодаря своему составу давно уже обрели славу отличного средства для похудения, хотя скорее это средство для налаживания правильной работы организма в целом. Похудение с применением ягод годжи имеет ...

Белковая диета 14 дней — потеря веса 10 кг

Похудение до 10 кг за 14 дней. Среднесуточная калорийность 700 Ккал. Белковая диета по праву является и считается одной из самых эффективных и результативных систем питания — диет для снижения ...

Как похудеть ПОСЛЕ НОВОГО ГОДА: пошаговая инструкция, как питаться для похудения

Похудеть после новогодних праздников желает, пожалуй, каждая вторая представительница прекрасного пола. Согласно статистике, женщины набирают в среднем 2-5 кг за 2 недели зимних торжеств, так что подобная проблема действительно весьма ...

Как убрать жир с мышц и превратить жир в мышцы

Как жир перегнать в мышцы? Возможно ли это? На первый взгляд все просто и понятно, но если разобраться конкретно, то стоит отметить, что у жира и мышц нет ничего общего, ...

Плоский живот за неделю

Плоский красивый живот за короткое время – задача непростая, но выполнимая. Перед жарким сезоном хочется привести себя в порядок, дабы предстать перед горячими солнечными лучами в наилучшей форме. Создано множество ...

Эфирные масла — польза и вред для волос и кожи, лечение эфирными маслами, польза масел для похудения

Первые аромамасла были найдены археологами в Месопотамии. Их возраст насчитывал более 5000 лет. Богатые и знатные женщины Древнего Рима, Китая, Персии, Греции применяли эфирные масла для волос и тела в ...

Морозник для похудения: отзывы врачей, способ применения, дозировка

Трава морозник для похудения: как принимать и чего ждать в результате? Объявили войну лишним килограммам и ищете универсальное средство, которое будет простым, недорогим, эффективным и при этом безопасным? Конечно, волшебных ...

Диеты для быстрого похудения: ТОП — 7 вариантов, меню, достижимые результаты, сохранение результата

Диеты для быстрого похудения: рейтинг самых эффективных методик Быстрое похудение вредно для организма, но зато полезно для души. Каждый потерянный килограмм поднимает настроение, заставляет порхать и радоваться жизни. А если ...

Яблочный уксус для похудения

Яблочный уксус для похудения. Как пить яблочный уксус? Применение яблочного уксуса. Польза и вред яблочного уксуса Уверена, что каждая вторая из нас, хотя бы раз в жизни задумывалась о лишних ...

Вода для похудения — инструкция, применение, отзывы

Вода является жизненно важным продуктом — ни одна химическая реакция в организме не произойдет без нее. Вода помогает пищеварению, выводит из организма продукты переработки, доставляет к клеткам и органам питательные ...

Антицеллюлитные средства

Хочу отметить, что массаж может быть ручным и аппаратным, и какой выбрать, дело вкуса. Они усиливают жировой обмен и выводят шлаки из организма. В косметологии для лечения целлюлита применяется профессиональная ...

Глина для похудения (4 рецепта, отзывы)

Это вещество успешно применяют в качестве косметического средства и сорбента. Глина для похудения – как правильно ее использовать, на какой результат можно рассчитывать? Голубая глина для похудения не вызывает аллергии ...

Диета Кима Протасова описание по неделям отзывы

Здравствуйте, дорогие читатели моего блога! Сегодня вашему вниманию я хочу предложить одну из самых эффективных диет. Название ее, как водится, в честь автора. Загадочного автора. Но, диета дает результаты, а ...

Рейтинг@Mail.ru