Главная » Название категории » Как перенести длительный перелет, важные советы

Как перенести длительный перелет, важные советы

Любой перелёт на самолёте уже сам по себе является трудностью для пассажира. А длительный перелёт, сбивающий привычный ритм организма, часто становится настоящим испытанием. Конечно, трудно обмануть свои биологические часы, но сделать длительное пребывание на борту авиалайнера более комфортным и приятным вполне возможно. Для этого необходимо сосредоточиться на полезном времяпровождении. Хороший длительный перелёт — это перелёт, который полностью спланирован заранее.

Питание до полёта

Минимум за сутки до вылета стоит слегка изменить привычный рацион. Перегруженный желудок в сочетании с уставшим вестибулярным аппаратом могут привести к весьма неожиданным последствиям. В связи с этим правильно будет исключить из меню жирное, острое и солёное. Отдайте предпочтение лёгким блюдам, а также питательным напиткам. На большой высоте организм человека требует больше жидкости, кроме того, воздух в салоне довольно сухой из-за работы кондиционеров, что также способствует обезвоживанию.

Удобно устройтесь в кресле

Для комфортного путешествия стоит заранее убрать все лишние вещи, включая верхнюю одежду, на багажную полку. Так вам будет удобнее. Оставьте себе только то, что хотите использовать в полёте. Кстати, вещи необходимо убрать сразу, так как потом для них может не найтись места (верхние багажные полки не пронумерованы, поэтому такого понятия как «ваше место» попросту не существует).

Возьмите с собой тёплые вещи

Даже если на улице давно уже лето, возьмите с собой в полёт несколько тёплых вещей. Во-первых, в салоне самолёта (на высоте в несколько тысяч километров) температура всегда на несколько градусов ниже, а, во-вторых, воздух в постоянно кондиционируется и порой охлаждение становится весьма существенным. В таких случаях компактный плед, вязаная кофта или тёплый шарф приходятся как нельзя кстати.

Удобные одежда и обувь

Одежда и обувь должны быть максимально удобными и свободными. Никаких сдавливающих резинок, поясов или корсетов. Отдавайте предпочтение натуральным материалам и вещам, которые не будет стесняют ваши движения. Женщинам на время перелёта настоятельно рекомендуется отказаться от каблуков.

Как перенести длительный перелет, важные советыПри взлёте у многих пассажиров закладывает уши. Это неприятное явление следствие перепада давлений в барабанной полости уха и салоне самолёта при наборе высоты. Слуховая перепонка прогибается, что сопровождается чувством заложенности, которое причиняет серьёзный дискомфорт. Существует простой способ борьбы с этим: зевните, широко открыв рот, или сделайте несколько глотательных / жевательных движений. Подобного эффекта можно добиться и употребляя леденцы или сосательные конфеты. Их традиционно предлагают на борту самолёта, но лучше захватить свои любимые, чтобы соединить полезное с приятным.

Если это не помогает, то можно попробовать продуть уши. Для этого необходимо закрыть рот, зажать нос руками и попытаться выдохнуть через него воздух. Ну а самый современный и к тому же превентивный метод — использовать специальные беруши, которые «сглаживают» перепад давлений, приводящий к заложенности. Такие часто можно приобрести через крупные интернет–аптеки.

По статистике, больше половины людей подвержены действию морской болезни. Главная причина того, что пассажира укачивает в самолёте, кроется в несоответствии между тем, что видят глаза, и тем, что испытывае вестибулярный аппарат (самолёт движется, а человек в нём наблюдает лишь статичную картинку салона, не замечая никакого перемещения). Кроме того, такие спутники любого перелёта, как усталость, стресс и беспокойство, только усиливают эффект от укачивания. Вот несколько советов тем, кого укачивает в самолёте:

  • в кресле придерживайтесь удобного полулежащего положения;
  • не концентрируйтесь на своих ощущениях, когда самолёт набирает высоту;
  • не читайте, чтобы увеличивать нагрузку на глаза;
  • воздержитесь Как перенести длительный перелет, важные советыот алкоголя и табака (они усиливают тошноту и головную боль);
  • воду пейте исключительно без газов;
  • периодически подходите к кондиционеру;
  • при регистрации в аэропорту просите место ближе к середине или началу салона (тут меньше вибрация и амплитуда качки). Ещё лучше, если ваше место будет расположено ближе к проходу. Также советуем не смотреть в иллюминатор.

Если всё это не помогает, тогда вам остаётся уповать только на современные медицинские препараты (однако стоит помнить, что многие из них вызывают сонливость). Перед их применением обязательно проконсультируйтесь с врачом. Также советуем принимать адаптогены. Они помогают легче переносить смену часовых поясов. Однако не переусердствуйте с дозировкой. Кроме того, препараты этой группы противопоказаны лицам, склонным к бессоннице и гипертензии.

Обезвоживание — одна из главных проблем длительного полёта. Оно происходит из-за слишком сухого воздуха на борту самолёта и повышенной потребности организма в жидкости на большой высоте. Чтобы избежать обезвоживания, не стесняйтесь звать бортпроводника каждый раз, как только почувствуете жажду. Если же вы хотите иметь свою бутылку с водой, её загодя нужно приобрести в магазине Duty Free.

Кроме того, рекомендуется позаботиться об увлажнении кожи и слизистой носа. С этим хорошо справляются небольшой флакончик со специальными каплями и гидратирующий (дневной) крем. Сухой воздух на борту самолёта у многих вызывает и раздражение глаз. Поэтому контактные линзы на время полёта лучше сменить на очки.

Пейте больше воды

На значительной высоте даже у самого здорового человека повышается вязкость крови. Причин у этого несколько, но основной из них является нехватка жидкости. Поэтому в полёте настоятельно рекомендуется употреблять как можно больше безалкогольных напитков. Это же помогает легче переносить сухой воздух на борту. Чтобы перелёт прошел проще, стоит делать хотя бы несколько глотков воды каждые 20–30 минут. Также перед полётом, если нет противопоказаний, можно принять таблетку простого аспирина. Это уменьшает густоту крови, снижает риск тромбообразования и нагрузку на сердце.

Как перенести длительный перелет, важные советыАлкоголь не только веселит и расслабляет, но и способствует обезвоживанию, хотя во время перелёта потребность организма в воде и без того значительно повышена. Прежде чем решить выпить что-нибудь покрепче, хорошо подумайте, ведь состояние алкогольного опьянения быстро улетучивается, а похмелье остаётся надолго. Хуже всего, если последнее приходит ещё в воздухе. Стоит ли добавлять себе неприятных ощущений во время итак непростого длительного перелёта? О правилах употребления алкоголя на борту самолёта читайте здесь. Если же вы всё-таки настроены выбрать крепкие напитки, то полезно знать следующее:

  • перелёт сам по себе является сильной нагрузкой для сердечно-сосудистой системы, а принятие алкоголя только увеличивает нагрузку на неё;
  • на большой высоте алкоголь попадает в кровь намного быстрее, соответственно, человек пьянеет просто стремительно. Из-за этого возрастает риск получить алкогольное отравление, выпив привычную «земную» дозу;
  • пассажиры, которые часто летают эконом классом, в той или иной степени подвержены застою венозного кровообращения ног. Алкоголь, провоцируя вывод жидкости из организма, повышает риск возникновения тромбоза.

О правильном питании до полёта мы рассказали выше. На борту самолёта также не стоит увлекаться жареной или жирной пищей. Отдавая предпочтение овощам и фруктам, богатым белком орехам и легкоусвояемым сухофруктам, вы значительно улучшите своё самочувствие. Очень полезно взять с собой бананы, кукурузу или ананас — они содержат мелатонин, который является природным антиоксидантом и биологическим регулятором сна.

Как перенести длительный перелет, важные советыЧтобы пассажиры не скучали во время перелёта, во всех современных авиалайнерах имеются видеопанели с разнообразным цифровым контентом. Выбираете фильм или передачу, надеваете наушники и приятно проводите время. Всё это здорово, если бы не одно «но» — чаще всего контент этот представлен на языке страны, осуществляющей перевозку. Чтобы не пришлось разглядывать картинки, смутно догадываясь о смысле происходящего, стоит загодя позаботиться о собственных развлечениях. В ручной клади вы можете взять в салон ноутбук или планшет, плеер с аудиокнигами или любимыми треками, журналы с кроссвордами, кубик Рубика или что-то из вашего хобби, при условии, что это разрешено проносить на борт самолёта. Главное — проверьте перед полётом уровень зарядки цифровых гаджетов, дабы избежать неприятных сюрпризов.

Идеальным длительный перелёт становится, если большую его часть вы спите. Однако заснуть в самолёте не так-то просто — отвелкают волнение, укачивание и шум. Но всё же есть несколько простых приёмов, которые помогают расслабиться и спокойно уснуть. Первым делом необходимо настроиться на отдых — у каждого свои рецепты, но чаще всего на помощь приходят чашечка ароматного мятного или ромашкового чая, немного вина или успокоительного. В некоторых случаях может потребоваться разовая доза снотворного. Обеспечить комфортный сон часто помогают беруши, удобная дорожная подушка и мягкий плед. Если вы не можете спать при свете, то рекомендуем захватить маску для сна.

Внимание! Как перенести длительный перелет, важные советыПодушку советуем иметь собственную (лучше всего компактную надувную в виде воротника; стоит такая 3-5 евро). Во-первых, этот предмет непосредственно касается вашей кожи, а значит, в целях соблюдения гигиены, должен быть индивидуальным. Во-вторых, его отсутствие может не только оставить вас без сна, но и привести к более неприятным последствиям — при длительном перелёте без дорожной подушки часто немеет шея.

Если у вас есть личная подушка, то это совсем не значит, что той, которую выдаст бортпроводник нужно пренебречь. Не отказывайтесь от неё, лучше подложите под поясницу. Во время полёта нередко может пригодиться ещё и плед. Опять же, им лучше накрывать ноги и тело, а на руки и лицо набросить что-то из собственной верхней одежды. Возить с собой личный плед довольно накладно. Принести подушку и плед просите сразу, как только устроились на борту самолёта (иногда они быстро заканчиваются).

Провести несколько часов в одной и той же позе непросто. Уже к середине полёта вы можете испытывать легкое онемение конечностей, чувствовать, что затевают определённые части тела, ощущать боль в шее или судороги в ногах. Чтобы избежать этого, стоит соблюдать несколько правил. Постарайтесь снять обувь, как только устроитесь в кресле. Советуем специально приобрести удобные лёгкие тапочки и компрессионные чулки для эффективной профилактики «синдрома длительных путешествий» (такие чулки также называют компрессионными гольфами). Найти их можно в любой аптеке (выбрать лучше импортного производства). Стоит подобный трикотаж 15-20 евро.

Чтобы не омрачитьКак перенести длительный перелет, важные советы первые дни отдыха болями в спине и шее, следует раз в час выходить в проход и делать небольшую гимнастику (зарядку). Не стесняйтесь этого — те, кто регулярно совершает авиаперелёты, делают её в обязательном порядке. На Китайских авиалиниях, например, во время подобных разминок бортпроводники сами, показывают упражнения, а все пассажиры их дружно повторяют. Если на вашем рейсе подобная демонстрация не предусмотрена, то поройтесь в кармашке с брошюрами — скорее всего одна из них будет посвящена упражнениям для гимнастики (зарядки) в самолёте.

При длительном сидении особо Как перенести длительный перелет, важные советынапрягаются поясничный и шейный отделы позвоночника, поэтому внимательно следите за тем, как вы сидите в кресле. Правильная поза — залог хорошего здоровья. Ноги можно поставить на специальную подножку, то прямо на собственный багаж (чем выше ноги относительно пола, тем лучше).

В особенности о разминке ног не следует забывать людям с варикозной болезнью. Помимо этого, всем рекомендуется брать с собой специальный крем от усталости ног. Посоветуйтесь с врачом, чтобы выбрать наилучшее для вас средство.

Знакомство со страной пребывания

Очень полезно несколько часов полёта посвятить знакомству с культурой и законами страны, в которую направляетесь. Например, выучить пару распространенных фраз на местном языке. Это не только помогает скоротать время в воздухе, но и частенько выручает во время самого отдыха.

Как перенести длительный перелет, важные советыПорой из окна самолёта открывается настолько прекрасный вид на бескрайнее море облаков, что его созерцанием можно занять себя очень и очень надолго. Чтобы вам представилась такая возможность, необходимо заранее позаботиться о выборе соответствующего места.

Итак, полезными предметами являются:

  • маска для сна (чтобы не беспокоил свет);
  • беруши (чтобы отдыху не мешал шум);
  • специальная дорожная подушка (чтобы после сна не болела шея);
  • леденцы или карамельные конфеты (чтобы снять заложенность ушей);
  • тапочки (чтобы ходить по салону самолёта);
  • компрессионные носки (чтобы меньше уставали ноги);
  • успокоительное или снотворное;
  • увлажняющий крем для лица;
  • крем для усталых ног.

Внимание! Если вы очень плохо переносите длительные перелёты, возможно, вам стоит подумать о том, чтобы летать с пересадкой.

Понравилась статья? Пожалуйста, поддержите сайт — просто кликните по кнопке любимой социальной сети.

Возник вопрос? Задайте его в комментариях, указав электронную почту, и мы ответим вам в течение 24 часов.

Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите текст с ошибкой и нажмите ctrl+enter, чтобы сообщить редакции.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Халкидики Полуостров Афон — третий «палец трезубца»

Åñëè ãðå÷åñêàÿ çåìëÿ âñÿ îâåÿíà ìèôàìè è ëåãåíäàìè, òî ïî÷åìó õîòÿ áû îäíîé èç ëåãåíä íå ñòàòü ïðàâäîé? Òåì áîëåå, âî âñå ìèôè÷åñêîå â Ãðåöèè î÷åíü õî÷åòñÿ âåðèòü. Åñòü ëåãåíäà, ...

Сайт обо всем

Отель СПА в Подмосковье для отдыха в выходные – СПА-отель «всё включено» 5 звезд «Империал»

Приглашаем вас провести незабываемые выходные в лучшем спа-отеле «Империал». Центр красоты и здоровья располагается в трехэтажном здании на территории этого современного гостиничного комплекса. Отель предлагает множество полезных процедур: бассейны. В ...

Франция: Валь Торанс (Val Thorens)

Валь Торанс (Val Thorens) Не рекомендуется: любителям ночной жизни, эксклюзивного шоппинга и apres-ski, тем, кто плохо переносит долгие трансферы и серпантин, тем, кто плохо адаптируется к высоте и холоду, некатающимся ...

Выходные в Кракове», экскурсионный тур выходного дня: Польша: НИССА-ТУР

Тур выходного дня в Краков, включающий обзорную экскурсию по Старому городу + Королевский замок на Вавел е! Заезды по Чт (4 д/3 н) *еженедельно Прилет в Краков (рейс а/к «Аэрофлот» ...

Карта Приморского Края

Карта Приморского Краяс городами, районами и посёлками Переключение между спутниковой картой Приморского Края и схематической производится в нижнем левом углу интерактивной карты. Дата образования Приморского Края: 20 октября 1938 г. ...

Отдых весной 2018, куда поехать? Все лучшие направления

/ Автор: Сергей Тягунов Куда поехать на отдых весной? Рассмотрим лучшие курортные направления в России и за границей, найдем недорогие из них и узнаем, чем заняться на отдыхе в весенний ...

Турция или Египет – что лучше для семейного и пляжного отдыха

Теплая Турция или яркий Египет – что лучше для отдыха? Когда приближается отпуск, в голове все чаще возникает вопрос: «Что лучше – Турция или Египет?». Те, кто начинает изучать этот ...

10 самых опасных мест для отдыха

Если вы планируете провести надвигающийся отпуск, лежа на пляже, попивая сок и разглядывая сексуальных девушек в бикини, то мы можем привести вам список мест, где этого вы точно не найдете. ...

Путешествие во Владивосток — как доехать, где остановиться, где поесть, достопримечательности

Я люблю путешествовать по России. Причем меня привлекают не избитые маршруты. В этот раз решил отправиться в столицу Приморья – Владивосток. Сразу же оговорюсь, что из Москвы во Владивосток лучше ...

Куда сходить и что посмотреть с ребёнком в Берлине — детские развлечения немецкой столицы

Берлин — величественная столица Германии, один из самых крупных городов мира. А вы собрались сюда с ребёнком… Отлично! Здесь можно найти и детские кафе, и масштабные аттракционы, и любопытные музеи. ...

Выходные на чемоданах: ситуацию с российскими туристами в турецком Бодруме изучит столичная прокуратура

Выходные на чемоданах: ситуацию с российскими туристами в турецком Бодруме изучит столичная прокуратура Около 300 российских туристов уже третий день не могут вылететь в Москву из аэропорта турецкого курортного города ...

Путешествие на Крит (Греция) с $100

В этот раз я отправился в самостоятельное малобюджетное путешествие на греческий остров Крит. Крит — это не только солнце, пляж, отдых, загар. Крит- это еще и родина древнегреческих мифов и ...

Где отдохнуть в Хорватии?

Хочу в отпуск Где отдохнуть в Хорватии? Хорватия одинаково прекрасна, как для состоятельного, так и для бюджетного путешественника. И отдых в Хорватии с неимоверной силой привлекает туристов всех категорий – ...

Экскурсионные туры по Европе из Самары, цены 2017 — 2018 на путевки по городам России

В стоимость тура включено: Трансфер а/порт — отель Нетании — а/порт; Проживание в отеле Нетании на базе завтраков; Медицинская страховка; Экскурсионная программа. Экскурсионная программа включает: Экскурсия в Иерусалим (4 день) ...

В Турцию за 20 000! »: топ самых дешевых курортов для красноярцев

«В Турцию за 20 000!»: топ самых дешевых курортов для красноярцев Летим на море на копеечных чартерах Летим на море на копеечных чартерах Южная Китайская провинция этим летом бьет все ...

Отдых в Хорватии от туроператора Интурист, туры в Хорватию 2017-2018, Стоимость отдыха в Хорватии, Купить путевку в Хорватию, Отели Хорватии, Цены на туры в Хорватию в 2017, горящие путевокн в Хорватию

Туры и отдых в Хорватии от Интуриста Отдых в Хорватии 2017 – это прекрасная альтернатива заезженным шумным курортам и питанию All Inclusive. Это место предлагает своим туристам прекрасное теплое море, ...

Как провести выходной в Питере без денег?

Хочу в отпускГде отдохнуть Как провести выходной в Питере почти без денег? Второй день в Питере меня встретил неласково. Денег нет. И все что мне остается — снова гулять по ...

Туры в Рим — отдых, выходные в Риме из Москвы, смотреть цены, Натали Турс

Говорят, что все дороги ведут в столицу Италии. Пленительный и темпераментный, как сама страна, город ежедневно открывает двери перед миллионами туристов со всего света. Как известно, все дороги на свете ...

Рейтинг@Mail.ru