Главная » Отношения » Как сделать утро «добрым», Очаровашка

Как сделать утро «добрым», Очаровашка

Как сделать утро «добрым», Очаровашка

Есть такое понятие – гигиена сна, в которое входит и гигиена пробуждения. Выполняя простые правила, можно значительно улучшить утреннее самочувствие, учитывая, что подготовка к завтрашнему дню – дело рук сегодняшнего.

  • Приготовьте одежду, которую вам предстоит надеть завтра, почистите обувь, подберите сумку и украшения. Это сэкономит драгоценные минуты времени утром.
  • Не оставляйте с вечера грязную посуду в раковине, такой «натюрморт» в 6 утра настроение отнюдь не поднимет.
  • Сегодня будильник можно установить куда угодно – в телевизор, радиоприемник, музыкальный центр, телефон, а главное, выбрать для этого приятную музыку. Проснуться под хорошую песню гораздо легче, чем под несносные трели будильника.
  • Если вам не хватает стимула для утреннего подъема, заведите домашнее животное. Умоляющий взгляд собаки, которая ждет утренней прогулки, и печальные вздохи голодного кота точно не дадут проспать.

  • Как сделать утро «добрым», ОчаровашкаПроснувшись, немножко понежьтесь в постели – не нужно сразу же вскакивать, провоцируя хоть и небольшой, но все же стресс, связанный с переходом нервной системы из состояния торможения в фазу возбуждения. Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха. Это поможет организму отойти ото сна, а также усилит выработку эндорфинов – гормонов радости.
  • Спросите себя: что хорошее ожидает вас сегодня? Ответ должен быть конкретным. Возможно, у вас запланирована встреча со старым другом, поход на премьеру фильма или первое дефиле в новых туфлях, которыми давно хотелось похвастаться перед коллегами. Чем больше приятный мелочей вы найдете в предстоящем дне, тем скорее вам захочется встать с кровати и начать его.

  • Как сделать утро «добрым», ОчаровашкаОставаясь в положении лежа, «покрутите» знакомые с детсадовского времени «педали» воображаемого велосипеда или проявите фантазию, изобразив потягивающуюся кошку: лежа на спине, прижмите к груди прямые ноги или, стоя на четвереньках, прогните спину, вытягивая руки вперед. Теперь можно подниматься с постели.
  • Если у вас еще есть немного времени, сделайте полноценную зарядку: наклоны, приседания, упражнения на растяжку или просто потанцуйте под зажигательную музыку. Для этого вовсе не обязательно выдавать сложные па. Будьте собой, импровизируйте, дурачьтесь, восторженным зрителем наблюдая за собой в зеркале. Заряд оптимизма обеспечен.
  • Водные процедуры помогут окончательно проснуться, а контрастный душ «подстегнет» кровообращение. Всегда начинайте его с теплой воды и заканчивайте холодной : 2 минуты согревайте тело под теплой струей, затем на 10 секунд включите холодную воду. Достаточно всего трех переключений, чтобы тело наполнилось энергией.
  • Усилить эффект поможет бодрящий массаж. Растирая кожу проблемных зон (ягодиц, живота, бедер) массажной рукавицей и скрабом, вы избавитесь от лишнего жира и прогоните сон.

  • За 10 минут до завтрака выпейте фруктовый сок, желательно свежевыжатый, например, из апельсина или яКак сделать утро «добрым», Очаровашкаблока, а можно съесть киви или половину грейпфрута. Эти фрукты богаты витамином С, поэтому защищают организм от свободных радикалов и укрепляют иммунную систему. А можно приготовить энергетический коктейль: смешать в равных количествах траву чабреца и розмарина, заварить 1 ч. ложку смеси с 1 ч. ложкой апельсиновой цедры. Через 5 минут выпейте, подсластив настой медом.
  • Лучший вариант для завтрака – каша, тарелка овощного салата, мюсли с молоком и свежими фруктами. Например, в банане содержится в больших количествах калий, магний, витамин В6, необходимые для укрепления нервной системы, сердца и для восстановления сил. Если вы рьяный приверженец бутербродов на завтрак, отговаривать не станем, но посоветуем готовить их, используя хлеб из муки грубого помола, немного сливочного масла и нежирный кусочек сыра.
  • Вы уже сделали многое на пути к хорошему началу дня – легко встали, правильно позавтракали и быстро собрались на работу. Осталось правильно на нее настроиться. Если есть возможность, пройдитесь до работы пешком – так вы убережете заряженное оптимизмом настроение от склок общественного транспорта, к тому же разомнетесь.
  • Гоните от себя мысли о том, как начальник будет вас отчитывать за несданный вовремя отчет. Этим вы запрограммируете себя на негативные эмоции, которых, кстати, может и не быть, если представить ситуацию в другом ракурсе. Например, как вы находите время и возможности закончить поручение, за что после получаете похвалу и одобрение. Вот увидите, так и будет.
  • И не забудьте перед выходом из дома улыбнуться своему отражению в зеркале. Сделайте это, даже если вам совсем не хочется. Поверьте, утро, начатое с улыбки, обязательно станет добрым!

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

10 способов найти подругу женщине – где можно найти лучшую подругу?

10 способов найти лучшую подругу женщине – инструкция по поиску подруг для общения Лучшая подруга порой — это единственный человек, которому можно доверить самые сокровенные секреты. Ведь второй половинке не ...

Женщина старше, мужчина моложе — счастливы ли такие пары? Медицинский портал EUROLAB

Женщина старше, мужчина моложе — счастливы ли такие пары? Отношения старшая женщина — более молодой мужчина Почти одна треть женщин в возрасте от 40 до 69 встречается с мужчинами моложе ...

Замуж без любви: может ли такой брак стать счастливым?

Замуж без любви: может ли такой брак стать счастливым? "Да это как минимум безнравственно!" – скажут романтики и… окажутся правы. Но парадокс в том, что высокий накал страстей – отнюдь ...

Что делать если родители парня против ваших отношений

Что делать если родители парня против ваших отношений Наконец пришло это долгожданное время, ты встретила парня, о котором мечтала всю жизнь. Он искренний, заботливый, добрый. Он дарит цветы, красиво ухаживает. ...

Замуж по любви или по расчету?

Одни убеждены, что вступать в брак нужно только по большой любви, другие не считают это обязательным условием и, более того, полагают, что любовь вообще не важна и даже может мешать ...

12 лучших способов наладить отношения родителей и подростков в семье

12 Лучших способов наладить отношения подростков со взрослыми в семье – а как наладили отношения с подростком вы? О том, как наладить отношения с подростком, соблюдая нехитрые правила, читайте ниже. ...

Почему мужчины любят стерв? И кто может претендовать на это звание?

Она так неприступна, холодна. А он бегает за ней как собачонка. Безусловно, холеные пальчики, длинные ноги, безупречная прическа заставляют оборачиваться всех мужчин. Но такая точно не будет проводить свое свободное ...

Как угодить мужу мусульманской веры: правила, законы и принципы Корана

Замуж за мусульманина: пикантные подробности вашего будущего брака В эмансипированном обществе вопрос о том, как угодить мужу, является не слишком актуальным. Подавляющее большинство современных женщин скажет вам о том, что ...

Что нельзя простить мужчине: слова и поступки, которые нельзя прощать

Как понять жадность друзей и знакомых, и стоит ли прощать? Наверняка каждый человек имеет свой собственный список слов и поступков, которые ни в коем случае нельзя прощать никому. Но любовь ...

Ребенок застукал вас в постели с мужем за — интересным занятием

Ребенок застукал вас в спальне за «интересным занятием». Что делать и как найти нужные слова? Домашние хлопоты полностью завершены, а ребенок давно спит в своей кроватке. Мама и папа, наконец, ...

10 романтичных идей провести новогоднюю ночь вдвоем

10 романтичных идей провести новогоднюю ночь вдвоем Если вы задумали провести новогоднюю ночь вдвоем, предлагаем вам несколько идей, и будем рады, если наши советы помогут воплотиться вашим идеям и провести ...

Что мужчины думают о вумбилдинге?

Тренировка интимных мышц – на самом деле древнее искусство. Техники сексуальных отношений мужчины и женщины, в которых основную роль играют интимные мышцы женщины, известны еще со временем основания Камасутры и ...

Родители против моего парня: ответы психолога, Семейное Счастье

Что делать, если родители против отношений с парнем? Часто возникает вопрос, что делать если родители против отношений с парнем: как поступить в этом случае? Ведь на тему отношений между родителями ...

Что делать, если все бесит?

Каждый человек в разные времена переживает противоречивые эмоциональные состояния. Белая полоса сменяет черную, сегодня – ты само очарование, а завтра внутри все кричит: «меня все бесит». Человек – организация тонкая, ...

Что такое созависимость? Как избавиться от нее, причины возникновения

Как избавиться от созависимости? Причины болезни, методы её лечения Патологическое пристрастие к алкоголю, наркотическим веществам, играм в медицинской литературе принято классифицировать как зависимость. Зависимости делят на химические и нехимические, выделяют ...

Как избавиться от зависти

Зависть — плохая черта характера, зависть — это порок, зависть счастья не прибавляет. Да, все мы наслышаны о чем то подобном и с этим не поспоришь! Но с завистью очень ...

Разница в возрасте между мужчиной и женщиной, насколько она важна, Советы психолога

Разница в возрасте между мужчиной и женщиной, насколько она важна Многие обеспокоены тем, насколько велика или мала их разница в возрасте, насколько она вообще важна между мужчиной и женщиной. Ведь ...

Как научиться говорить «нет», Men s Health Россия

Ты, может, думаешь, что неспособность говорить «нет» — это и есть проблема сама по себе и решить ее можно какими-нибудь специальными «нет-тренировками»? Психологи лишь усмехаются. Неумение отказывать — это трудность ...

Рейтинг@Mail.ru