Главная » Все обо всем » Как быстро научиться кататься на роликовых коньках?

Как быстро научиться кататься на роликовых коньках?

Ýòà ñòàòüÿ ïðåäíàçíà÷åíà äëÿ íîâè÷êîâ íà ðîëèêàõ. Åñëè âû óæå ïðîøëè ýòîò ýòàï — ÷èòàéòå ïðî ôèøêè è òðþêè íà ðîëèêàõ

×òîáû ðàçâåÿòü âàøó âîçìîæíóþ íåóâåðåííîñòü, ñêàæó, ÷òî íàó÷èòüñÿ êàòàòüñÿ íà ðîëèêàõ ìîæíî î÷åíü áûñòðî! Äëÿ ýòîãî íóæíî òîëüêî çàãðóçèòü íà ìàêñèìóì ñâîè íîãè â ïåðâûå äâà äíÿ òðåíèðîâîê, â ðåçóëüòàòå ÷åãî ðîäíûå ïåøåõîäíûå ïðèâû÷êè «ðàçìÿêíóò» è îðãàíèçì ïîäñòðîèòñÿ ïîä àëüòåðíàòèâíîå ïåðåäâèæåíèå (ëó÷øå, ÷òîáû ýòî áûëè äâà ïîñëåäóþùèõ äíÿ áåç ïåðåðûâà). Î÷åíü âàæíî, ÷òîáû â ïåðâûå äíè êàòàíèÿ íà ðîëèêàõ, íà âàñ áûëà çàùèòà . Ýòî ïîìîæåò ÷óñòâîâàòü ñåáÿ óâåðåííåé è èçáåæàòü íåïðèÿòíûõ òðàâì òèïà ññàäèí, óøèáîâ è ò.ä.

Èòàê, ñîáñòâåííî ÇÀÄÀ×À: â ïåðâûé äåíü êàòàíèÿ íà ðîëèêàõ, ïîñòîÿííî ìåíÿÿ èçëîæåííûå äàëåå óïðàæíåíèÿ, íóæíî íàêàòàòüñÿ äî «ñîñòîÿíèÿ íåñòîÿíèÿ». Íà âòîðîé äåíü, ïîâòîðèòå âñå óïðàæíåíèÿ è àêöåíòèðóéòåñü íà òîì, ÷òî åùå ïîêà íå ïîëó÷àåòñÿ. Åñëè âû â ýòè äâà ïåðâûõ äíÿ çàäàëè áîëüøóþ íàãðóçêó íà íîãè, òî íà òðåòèé äåíü âû óæå ïî÷óâñòâóåòå ñåáÿ ðîëëåðîì è ëåãêî ñìîæåòå ïåðåõîäèòü ê ïîñòèæåíèþ ñëîæíûõ ýëåìåíòîâ èëè ïðîñòî êàòàíèþ â ñâîå óäîâîëüñòâèå.

Íà÷èíàòü îñâàèâàòü äâèæåíèå íà ðîëèêàõ íàäî íà øèðîêîé ïëîùàäêå ñ ãëàäêîé ïîâåðõíîñòüþ (÷òîáû òàì äàæå íàìåêà íå áûëî íà ãîðêó). Ýòî ìîæåò áûòü ïóñòàÿ ïàðêîâêà èëè àñôàëüòîâûå ïëîùàäêè ïåðåä çäàíèÿìè. Îñíîâíîé ïðîáëåìîé äëÿ íà÷èíàþùèõ ÿâëÿåòñÿ òîðìîæåíèå, òàê ÷òî ëó÷øå âñåãî ñðàçó îïðåäåëèòü äëÿ ñåáÿ, ÷òî ïðè íåîáõîäèìîñòè ïîìîæåò âàì îñòàíîâèòüñÿ. Ëó÷øèé âàðèàíò — ýòî êîãäà âàñ êòî-òî ïîäñòðàõîâûâàåò, êðîìå ýòîãî, äëÿ òîðìîæåíèÿ ìîæíî õâàòàòüñÿ çà äåðåâüÿ, ïåðèëà, âûñîêèå ïàðàïåòû èëè âûñêàêèâàòü íà òðàâó.

Îáÿçàòåëüíî ïîñòàâüòå ïåðåä ñîáîé öåëü: ïðîåõàòü íà ðîëèêàõ îïðåäåëåííîå ðàññòîÿíèå, áóäü òî êîëè÷åñòâî êðóãîâ ïî ïëîùàäêå èëè ìàðøðóò ïî ïàðêó. Îò ðàçà ê ðàçó ìîæíî ðàçíîîáðàçèòü ìàðøðóòû è ñòàâèòü ñåáå áîëåå ñëîæíûå çàäà÷è. Êàòàÿñü ïî äîðîãàì, ñòàðàéòåñü îáúåçæàòü âñå ïîìåõè, êîòîðûå ïîïàäàþòñÿ íà ïóòè — êàìåøêè, òðåùèíû, ôàíòèêè, ìàñëÿíûå ïÿòíà è ïðî÷åå. Íå ïîòîìó, ÷òî îò ýòîãî ìîæíî óïàñòü, à ïîòîìó, ÷òî ýòî äîïîëíèòåëüíàÿ òðåíèðîâêà ïîâîðîòîâ, ðàâíîâåñèÿ è ìàíåâðîâ! Ê òîìó æå ýòî ïðîñòî âåñåëî 🙂

Íà÷íåì ñ ïðîñòîãî:

Ïóñòü ýòî ñìîòðèòñÿ íå î÷åíü ýôôåêòíî, çàòî òàê ïðîùå íà÷àòü äâèæåíèå, â ïåðâûé ðàç âñòàâ íà ðîëèêè. Ñäåëàéòå øàã — è âû íà÷íåòå äâèæåíèå, ðîëèêè óæå êàòÿòñÿ. Íå íàäî áûñòðî ðàçãîíÿòüñÿ, ñàìîå ãëàâíîå — ïîéìàòü ðàâíîâåñèå. ÇÀÄÀ×À: îòðûâàòü ïîî÷åðåäíî íîãè îò çåìëè è ïåðåñòàâëÿòü èõ; ïðè ýòîì êàê ìîæíî äîëüøå êàòèòüñÿ íà êàæäîé íîãå.

ÎÁÐÀÒÈÒÅ ÂÍÈÌÀÍÈÅ: Ñàìîå ãëàâíîå îòëè÷èå ïåðåäâèæåíèÿ íà ðîëèêàõ îò õîæäåíèÿ ïåøêîì — â òîì, ÷òî âî âòîðîì ñëó÷àå âû îòòàëêèâàåòåñü ìûñêîì, à â ïåðâîì — âñåìè ÷åòûðüìÿ êîëåñàìè. ÒÈÏÈ×ÍÛÅ ÎØÈÁÊÈ: Íèêîãäà íå îòòàëêèâàéòåñü òîëüêî ïåðåäíèì êîëåñîì! ÍÅ ÇÀÁÛÂÀÉÒÅ ïðî ïðàâèëüíóþ ñòîéêó: ïîñòîÿííûé íàêëîí âïåðåä è ñîãíóòûå â êîëåíÿõ íîãè.

Ýòî óïðàæíåíèå íàïðàâëåíî èñêëþ÷èòåëüíî íà ïðèâûêàíèå ê ðîëèêàì. Íîãè íà øèðèíå ïëå÷ è ïåðåìåùàþòñÿ ñòðîãî ïàðàëëåëüíî äðóã äðóãó. Ïðàâàÿ èäåò âïåðåä, ëåâàÿ íàçàä, ïîòîì íàîáîðîò.  îòëè÷èè îò êëàññè÷åñêîãî ëûæíîãî õîäà çäåñü íå íàäî îòðûâàòü ïÿòêó îò àñôàëüòà, íàîáîðîò âñå êîëåñà ðîëèêà äîëæíû âñåãäà êàñàòüñÿ ïîâåðõíîñòè! Óïðàæíåíèå íå ïîäðàçóìåâàåò îòòàëêèâàíèÿ è íàáîð ñêîðîñòè, ïðîñòî, íàáðàâ ñêîðîñòü, ðàñêàòûâàéòå íîãàìè âïåðåä-íàçàä. ×åðåç 10 ìèíóò âû ïî÷óâñòâóåòå, íàñêîëüêî ïðîùå ñòàíåò ðàñêàòûâàòü ðîëèêè, è ïðèîáðåòåòå óâåðåííîñòü, íåîáõîäèìóþ äëÿ îñâîåíèÿ áîëåå ñëîæíûõ ýëåìåíòîâ.

ÇÀÄÀ×À: ïîñòåïåííî óâåëè÷èâàéòå ðàññòîÿíèå ìåæäó íîãàìè, êàæäûé ðàç óâîäÿ îäíó íîãó äàëüøå âïåðåä, à äðóãóþ äàëüøå íàçàä. Òàê æå íàäî óâåëè÷èâàòü ñêîðîñòü äâèæåíèÿ íîã.

ÎÁÐÀÒÈÒÅ ÂÍÈÌÀÍÈÅ: Öåíòð òÿæåñòè íå ñìåùàåòñÿ â ñòîðîíó îäíîé èç íîã, à ïîñòîÿííî íàõîäèòñÿ ñòðîãî ïîñåðåäèíå.

ÒÈÏÈ×ÍÛÅ ÎØÈÁÊÈ: Íîãè äîëæíû äâèãàòüñÿ ïàðàëëåëüíî!

Ðàññòàâüòå íåáîëüøèå ïðåäìåòû, òèïà áàíîê èç-ïîä êîêà-êîëû, íà îäíîé ëèíèè íà ðàññòîÿíèè ïðèìåðíî ïîëóòîðà ìåòðîâ äðóã îò äðóãà. Âîçüìèòå íåáîëüøîé ðàçãîí è íà÷íèòå èõ îáúåçæàòü. Ïîëó÷èòñÿ ñâîåîáðàçíûé ñëàëîì.

ÇÀÄÀ×À: Íà÷àâ ñ ïîëîæåíèÿ íîãè íà øèðèíå ïëå÷, ïîñòåïåííî ñáëèæàéòå èõ, è ðàáîòàéòå êîðïóñîì. Êàê îñâîèòåñü — óâåëè÷èâàéòå ñêîðîñòü. Äëÿ óñëîæíåíèÿ ìîæíî ïîñòàâèòü áàíêè íà ðàññòîÿíèå ìåòðà äðóã îò äðóãà.

ÎÁÐÀÒÈÒÅ ÂÍÈÌÀÍÈÅ: Íå îòðûâàÿ ïåðåäíèõ êîëåñ ðîëèêîâ îò àñôàëüòà, ñëåãêà ïåðåíîñèòå òÿæåñòü òåëà íà çàäíèå êîëåñà ðîëèêîâ. Äåðæèòå íîãè âìåñòå.

ÒÈÏÈ×ÍÛÅ ÎØÈÁÊÈ: Íå êàòàéòåñü íà ïðÿìûõ íîãàõ! Ñîãíèòå íîãè â êîëåíÿõ è íàêëîíèòå êîðïóñ âïåðåä — ìàíåâðèðîâàòü áóäåò ïðîùå.

Ýòî òî æå ñàìîå ÷òî è «çìåéêà», òîëüêî ðàññòàâüòå áàíêè íå íà îäíîé ëèíèè, à ïî âñåé ïëîùàäêå íà ðàññòîÿíèè 2-3õ ìåòðîâ äðóã îò äðóãà. Êàòàéòåñü, ñòàðàÿñü ïîñòîÿííî èõ îáúåçæàòü.

ÇÀÄÀ×À: Èçáåãàéòå åçäèòü ïî ïðÿìîé, ñòàðàéòåñü âñå âðåìÿ ìàíåâðèðîâàòü è ïîâîðà÷èâàòü.

ÎÁÐÀÒÈÒÅ ÂÍÈÌÀÍÈÅ: Íàìåòüòå îïðåäåëåííûé ìàðøðóò ïðîõîæäåíèÿ «ëàáèðèíòà».

Íåñêîëüêî áîëåå ñëîæíûõ, ÏÐÎÄÂÈÍÓÒÛÕ ÓÏÐÀÆÍÅÍÈÉ íà ðàâíîâåñèå:

Ïðîáåæêà (èìèòàöèÿ áåãà)

Ïåðåñêîê ñ îäíîé íîãè íà äðóãóþ ñ óñëîâèåì âðåìåííîãî îòðûâà îáåèõ íîã îò ïîâåðõíîñòè. Ïîìíèòå ïðî íàêëîí âïåðåä, è íè â êîåì ñëó÷àå íå îòòàëêèâàéòåñü ïåðåäíèìè êîëåñàìè (îòòàëêèâàíèå âñåìè ÷åòûðüìÿ êîëåñàìè îäíîãî ðîëèêà). Ïðè ïðèçåìëåíèè ñèëüíåå ñãèáàéòå îïîðíóþ íîãó.

Ïîäïðûãèâàíèå ñ äâóõ íîã

Îòòàëêèâàíèå âñåìè âîñåìüþ êîëåñàìè. Î÷åíü âàæíî ïðèçåìëèòüñÿ íà íîãè â ïîëîæåíèå îäíà íà ïîë-ðîëèêà (èëè áîëüøå) âïåðåäè äðóãîé, òîãäà âàñ íå çàâàëèò íè âïåðåä, íè íàçàä.

Ïåðåäíèå êîëåñà — çàäíèå — îïÿòü ïåðåäíèå (ðàçâîðîò)

Ñòàíîâèòåñü áîêîì ïî íàïðàâëåíèþ äâèæåíèþ, ñãèáàåòå íîãè è, îòîðâàâ ïÿòêè îñòàâøèñü íà ìûñêàõ, ïîâîðà÷èâàåòå ðîëèêè çàäîì ïî íàïðàâëåíèþ äâèæåíèÿ. Ïîòîì, îñòàâàÿñü íà ïÿòêàõ, îòðûâàåòå ìûñêè è îáðàòíî ïåðåâîðà÷èâàåòå ðîëèêè ïåðåäîì ïî íàïðàâëåíèþ äâèæåíèÿ. Ïîëó÷èòñÿ ñâîåîáðàçíûé òàíåö, êîãäà âû äâèãàåòåñü â ñòîðîíó, ïîñòîÿííî ÷åðåäóÿ ïîâîðîòû íà ïåðåäíèõ è çàäíèõ êîëåñàõ. Äëÿ òîãî ÷òîáû óïðîñòèòü ýòî äâèæåíèå — íå äîâîðà÷èâàéòå ðîëèêè ïðè ïåðåñòàíîâêàõ, ò.å. íå äåëàéòå îáîðîòà íà 180, à ïîìåíüøå. õîòü íà 90.

Ïîíðàâèëàñü ñòàòüÿ? Ïîäåëèòåñü ñ äðóçüÿìè!

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Как правильно собирать грибы

Казалось бы — что тут сложного? Пошел, нашел, взял. Но не тут-то было. Как правильно собирать грибы? В этом деле множество нюансов, правил сбора грибов, зачастую известных только опытным собирателям. ...

Сценарий вечеринки в стиле Гэтсби — вечеринка по-взрослому

Вечеринка в стиле Мулен Руж. Развлекательная программа и угощение. саундтреки из мюзикла «Мулен Руж»; Нелли Фуртадо, Джастин Тимберлейк, Бритни Спирс, Кристина Агилера, Мадонна, Уитни Хьюстон Скорость имеет значение, Мужской канкан, ...

Плюсы и минусы акриловых ванн

Всего лишь несколько лет назад выбор ванн был невелик, и покупка ванны для тех, кто затеял косметический ремонт квартиры, не составляла особого труда. Сегодня на рынке можно найти огромное количество ...

Правильное питание зимой

Зимой человек ощущает себя совершенно не так, как летом. Причем дело здесь не только в необходимости носить много одежды. Иногда мы даже завидуем тем животным, которые впадают в спячку и ...

Как дольше сохранить цветы в вазе

Вам подарили роскошный букет живых цветов и вы хотели бы, чтобы он подольше радовал вас своей красотой? Существует ряд хитростей, используя которые вы можете продлить жизнь цветам — флористы расскажут, ...

Программа детоксикации организма

Программа детоксикации организма в домашних условиях Если вы хотите почистить свой организм, привести его в порядок — вывести шлаки и токсины, накопившийся за зиму лишний жирок, наладить работу внутренних органов, ...

ТОП-10 коктейлей настоящего мужчины — Мужской портал MPort

Мужчина с коктейлем Маргарита в руках практически не имеет шансов у женщин. Разве что его сочтут за гея и захотят подружиться. Настоящие мужчины должны пить коктейли, подчеркивающие их мужественность. M ...

Как начать радоваться жизни, Советы психолога

Наша жизнь, полна радости и счастья, но многие люди этого не замечают и не знают, как начать радоваться жизни, даже после расставания, проблем, разочарований. Жизнь нужно ценить и радоваться каждому ...

Перепады артериального давления: причины и лечение

Перепады артериального давления: причины и лечение скачков Лечить перепады артериального давления бывает проблематично, проще и, так сказать, стабильнее иметь дело с гипер- или гипотонией. Но, что делать, у множества людей ...

Свадьба 30 лет: что дарить на годовщину?

30-летняя годовщина совместной жизни носит красивое название — жемчужная свадьба. Жемчуг — символ чистоты и совершенства. Он образуется медленно, но уверенно год за годом и превращается в безупречное создание природы. ...

Царицы специй: самые дорогие в мире пряности

На любой кухне найдется минимальный набор приправ, ну а уж у любителей готовить всевозможными баночками со специями заставлена одна, а то и несколько полок. Специи воспринимают как фоновое дополнение к ...

Хороший тон: все, что нужно знать об оттеночном окрашивании, Marie Claire

Хороший тон: все, что нужно знать об оттеночном окрашивании Что прошедшее недавно fashion-событие мирового масштаба Met Gala, что громкое не менее известное стильно-музыкальное мероприятие Coachella – все изобиловало прекрасными звездными ...

Гепариновая мазь от отеков под глазами

Использование гепариновой мази при отеках под глазами Часто гепариновая мазь используется для лечения флебитов, язвы конечностей, геморроя. Помимо этого отлично снимает отеки под глазами, синяки и гематомы. Народная поговорка мудро ...

Польза Арганового Масла Для Здоровья и Ухода За Внешностью

Польза Арганового Масла Для Здоровья и Ухода За Внешностью Среди многообразия растительных масел, которые все чаще становятся альтернативой новомодным косметическим средствам, есть одно масло, которое называют не иначе как «Жидкое ...

Янтарная кислота – инструкция по применению, отзывы

Инструкция по применению: Формы выпуска Фармакологические свойства Показание Инструкция по применению (способ и дозировка) Противопоказания Применение при беременности Побочные эффекты Цена в интернет-аптеках: Янтарная кислота – препарат, произведенный из натурального ...

Fraxel (Фраксель) – лазерная омоложение без операций на аппарате SR1500

Данная услуга оказывается в клинике на Фрунзенская Новое слово в омоложении антиэйджинговой аппаратной косметологии! Лазерный фототермолиз Фраксель (Fraxel) – это самая инновационная и безопасная методика омоложения в современной аппаратной косметологии. ...

Чугунная сковорода жаровня – что это такое и для чего нужна

Чугунная сковорода жаровня – что это такое и для чего нужна На сегодняшний день на рынке посуды представлен огромный выбор всевозможной столовой и кухонной посуды. А среди ассортимента сковородок вообще ...

Как найти свое призвание

Как найти свое призвание. 5 причин, которые мешают нам это сделать Я попытаюсь ответить на вопрос как найти свое призвание. Когда я говорю о призвании, я имею ввиду какое-то дело ...

Рейтинг@Mail.ru