Главная » Все обо всем » Какие витамины нужны мужчине, и как их принимать

Какие витамины нужны мужчине, и как их принимать

  • Витамин А – ретинол, бета-каротин;
  • Витамин С – аскорбиновая кислота;
  • Витамин Е – токоферол;
  • Витамин Н – биотин;
  • Липоевая кислота (витамин N);
  • Витамин Д – эргокальциферол, холекальциферол;
  • Витамин В1 – тиамин;
  • Витамин В2 – рибофлавин;
  • Витамин В6 – пиридоксин;
  • Витамин В12 – цианкобаламин;
  • Витамин В9с) – фолиевая кислота.

Перечисленные витамины нужны мужчинам любого возраста, поскольку обеспечивают оптимальное функционирование организма и уменьшают скорость процессов старения. Однако в зависимости от возраста мужчина имеет высокую потребность в различных витаминах, дефицит которых будет наиболее неблагоприятно сказываться на состоянии его здоровья. Рассмотрим, какие именно витамины больше всего необходимы мужчинам различного возраста.

Витамины-антиоксиданты (Е, С и А), которые тормозят процессы старения, позволяя дольше сохранять молодость и энергичность, а также профилактируют атеросклероз, связанные с ним сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, витамин С улучшает работу иммунной системы, профилактируя частые инфекционно-воспалительные заболевания, в том числе простуду. Витамины А, Е и фолиевая кислота совершенно необходимы мужчине старше 40 лет, поскольку они участвуют в выработке половых гормонов и спермы, а, следовательно, поддерживают потенцию и способность к зачатию ребенка. Витамины группы В обеспечивают поддержание процессов синтеза и белкового обмена на оптимальном уровне, вследствие чего ткани не стареют. Витамин Н – это «витамин мужской красоты», поскольку именно он в организме мужчины отвечает за сохранение волос на голове, здоровье ногтей и кожного покрова.

  • Витамин А – 3000 – 5000 МЕ;
  • Витамин В1 – 1,5 – 2 мг;
  • Витамин В2 – 1,5 – 3 мг;
  • Витамин В3 (РР) – 15 – 20 мг;
  • Витамин В5 (пантотеновая кислота) – 4 – 7 мг;
  • Витамин В6 – 1,7 – 2 мг;
  • Витамин В9c, фолиевая кислота) – 200 – 400 мкг;
  • Витамин В12 – 2 мкг;
  • Витамин С – 60 – 90 мг;
  • Витамин Д – 200 – 400 МЕ;
  • Витамин Е – 10 – 15 МЕ;
  • Витамин К – 45 – 80 мкг;
  • Витамин Н – 30 – 100 мкг;
  • Витамин Ф – 20 мл растительного масла в сутки.

В списке приведены средние рекомендованные нормы потребления витаминов, являющиеся ориентировочными. Однако на практике невозможно точно рассчитать дозу витаминов, которая поступит в организм с пищей. Поэтому если при полноценном и разнообразном питании сегодня в организм поступит немного меньше нормы какого-либо витамина, а завтра чуть больше, то это не станет причиной гиповитаминоза, поскольку тело человека рассчитано вполне спокойно переносить подобные колебания.

  • ABC Спектрум;
  • Азал;
  • Алфавит для мужчин;
  • Алфавит Биоритм;
  • Аминодар;
  • Амитон-Магний-Кальций;
  • Антоксинат;
  • Артромакс;
  • Биоактив-минералы;
  • Биоритм Поливитамины;
  • Велмен Трихолоджик (Wellmen);
  • Витирон Сускапс;
  • Витрум с бета-каротином;
  • Дуовит для мужчин;
  • Компливит Антистресс;
  • Компливит Селен;
  • Метовит;
  • Мульти-Табс Кальций Д3;
  • Мультифорт;
  • Нагипол;
  • Направит;
  • Нутрикап;
  • Оксилик;
  • Олиговит;
  • Пиковит Комплекс и Пиковит Плюс;
  • Селен Форте;
  • Селмевит и Селмевит Интенсив;
  • Селцинк плюс;
  • Ультра Кальций & Кремний Формула;
  • Центрум Мультивитаминный комплекс от A до Цинка;
  • Центрум с Лютеином;
  • Центрум Сильвер.
  • АВС Спектрум;
  • Алфавит для мужчин;
  • Алфавит Биоритм;
  • Амитон-Магний-Кальций;
  • Антоксинат;
  • Артромакс;
  • Биоритм Поливитамины;
  • Велмен Трихолоджик (Wellmen);
  • Витирон Сускапс;
  • Витрум с бета-каротином;
  • Дуовит для мужчин;
  • Компливит Антистресс;
  • Компливит селен;
  • Метовит;
  • Мультифорт;
  • Направит;
  • Нутрикап;
  • Олиговит;
  • Пиковит Комплекс и Пиковит Плюс;
  • Селен форте;
  • Селцинк плюс;
  • Ультра Кальций & Кремний Формула;
  • Центрум Мультивитаминный комплекс от A до Цинка;
  • Центрум с Лютеином;
  • Центрум Сильвер.

1. Фолиевая кислота (В9 или Вс) нормализует процесс образования здоровых, подвижных и полноценных сперматозоидов;

2. Витамин Е придает сперматозоидам высокую подвижность и устойчивость к негативным воздействиям фактором окружающей среды (кислота влагалища и т.д.);

3. Витамин С нормализует процесс синтеза половых гормонов и укрепляет клеточные стенки сперматозоидов, делая их очень подвижными и устойчивыми к повреждениям.

  • Алфавит для мужчин;
  • Дуовит для мужчин;
  • Виардо и Виардо форте;
  • Компливит;
  • Профертил;
  • Селмевит и Селмевит Интенсив;
  • Селцинк плюс;
  • СпермАктив;
  • Спермастронг;
  • Orthomol Fertil Plus.

Наиболее выраженным иммуностимулирующим действием у мужчин обладают витамины С, Д, В1, В5 и В6, активирующие различные звенья иммунной системы и, тем самым, обеспечивающие устойчивость организма к инфекциям и делающие период выздоровления минимальным.

Наиболее значимыми в уходе за волосами витаминами у мужчин являются два – Н и Е. Именно эти витамины наиболее эффективно поддерживают здоровье волос и профилактируют их выпадение. Витамин Н иногда даже называют «витамином мужской красоты», поскольку он укрепляет волосы, делая их красивыми, блестящими и пышными. Если у мужчины начали выпадать волосы, то витамин Н останавливает этот процесс.

  • Усталость, вялость, быстрая утомляемость при тренировках и другие признаки витаминодефицита;
  • Интенсивный график тренировок;
  • Сильный физические нагрузки, которые должен выдерживать мужчина;
  • Нарушение метаболических процессов в организме мужчины (например, при ожирении, сахарном диабете и т.д.).

Врачи и ученые считают, что в период интенсивных физических нагрузок мужчина нуждается в следующих витаминах:

Данные витамины можно принимать курсами по отдельности или в форме специализированных витаминно-минеральных комплексов, предназначенных для мужчин, занимающихся спортом. Наиболее популярными и одновременно сбалансированными витаминными спортивными комплексами для мужчин являются следующие:

  • Animal Pak Universal Nutrition – производится лидером по разработке спортивных витаминов фармацевтической компанией Universal Nutrition;
  • C Fit FitMax – представляет собой чистый витамин С, полученный из шиповника и являющийся натуральным;
  • Opti-Men Optimum Nutrition – комплекс витаминов, минералов и микроэлементов, подходящий для мужчин, которые тренируются серьезно;
  • Activite Sport MHP – витаминно-минеральный комплекс, включающий в себя витамины, аминокислоты, жирные кислоты и коэнзим Q 10;
  • 100% Ultra-Premium Vitamin Pack MuscleTech – комплекс содержит суточную нормы витаминов, минералов и микроэлементов, необходимых мужчине;
  • CO-Q10 50 mg Scitec Essentials – содержит антиоксидантные витамины и элементы;
  • Fish Oil SoftGels Optimum Nutrition – содержит жирорастворимые витамины А, Д, Е и К в форме натурального рыбьего жира;
  • Armor-V MusclePharm – сбалансированный витаминный комплекс;
  • Animal Omega Universal Nutrition – содержит полиненасыщенные жирные кислоты (витамин Ф);
  • Calcium Zinc Magnesium BioTech – витаминный комплекс для мужчин, активно и серьезно занимающихся спортом. Поддерживает нормальное состояние суставов и связок;
  • CultiVate SAN – поливитаминный комплекс, состоящий из веществ, синтезированных пробиотиками и ферментами;
  • Daily Formula Universal Nutrition – витамины для профессиональных спортсменов.

1. Opti-men Optimum Nutrition идеально создает условия для набора мышечной массы и сжигания жира;

2. Adam стимулирует синтез тестостерона, позволяя быстро восстанавливаться после интенсивных физических нагрузок;

3. Monster Multi подходит для мужчин, серьезно или профессионально занимающихся спортом. Эффективно поддерживает нормальную работу сердечно-сосудистой системы;

4. VitaForm рекомендуется при повышении интенсивности тренировок;

5. Animal Pak 44 Universal Nutrition повышает выносливость организма;

6. Daily fomula Universal Nutrition поддерживает баланс силы и энергии у мужчины;

7. MultiPro 32X AST подходит для мужчин, ведущих активный образ жизни без сильных физических нагрузок;

8. Orange Triad Controlled Labs поддерживает иммунитет и обеспечивает эластичность сосудистой стенки;

9. Dr. Feel Good SAN подходит для мужчин, ведущих активный образ жизни без сильных физических нагрузок;

10. Armor-V MusclePharm улучшает иммунитет, придает сил и энергии.

Комплекс витаминов для мужчин – краткая характеристика и отзывы о наиболее популярных препаратах

Рейтинг витаминов для мужчин (лучшие витамины для мужчин)

1. Алфавит для мужчин;

2. Дуовит для мужчин;

3. Витирон Сускапс;

6. Orange Triad Controlled Labs.

Автор: Наседкина А.К. Специалист по проведению исследований медико-биологических проблем.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Для чего нужен прибор пульсоксиметр?

Зачем нужен пульсоксиметр? За сутки человек вдыхает около 10 кубометров воздуха, а сердце прокачивает около 7 тонн крови, а весь этот огромный труд нужен организму, чтобы насытить артериальную кровь кислородом. ...

Как похудеть после 40 лет женщине в домашних условиях

Как похудеть после 40 лет — реальные отзывы и советы Любой представительнице прекрасного пола хочется выглядеть молодой и красивой в любом возрасте. Когда фигура теряет свои формы, это огорчает. Не ...

Скраб из овсянки для лица — рецепт и применение с фото

Мягкий очищающий скраб с овсянкой и медом для лица — рецепт с фото На днях у меня закончился домашний скраб для лица, рецепт которого я давала здесь. И на этот ...

Налет на языке у взрослых

Многие воспринимают налет на языке как норму. В действительности здоровый язык должен быть розовым, без каких-либо отложений и пятен. Допускается наличие легкого белесого налета, который образовывается во время сна и ...

Электрическая щетка для глубокого очищения лица: инновация для эстетического совершенства кожи

Электрическая щетка: взвешиваем все плюсы и минусы применения на коже лица Плойки, утюжки, фены, эпиляторы – чего только не предлагало развитие прогресса женщинам для сохранения и преумножения их красоты. Одним ...

Психологическое бесплодие: как бороться, лечение

В наши дни всё чаще перед семейными парами встаёт проблема психологического бесплодия. Не стоит легкомысленно относится к данной проблеме, важно понять причины этого заболевания, ведь от этого зависят дальнейшие отношения ...

Папоротник садовый: посадка и уход за растением на вашей даче

Выращивание садового папоротника: особенности посадки и ухода О растении под названием «папоротник» знают многие. Оно приобрело популярность благодаря легенде о Купальской ночи, в которую папоротник якобы расцветает. Тому, кто найдет ...

9 лучших настольных игр для компании — рейтинг 2018

Характеристика в рейтинге Настольные игры – отличный способ времяпрепровождения. В настоящее время на отечественном рынке представлены множество разновидностей, среди которых вы всегда сможете найти именно ту игру, которая будет актуальна ...

Почему улыбка так важна и полезна? Психология — Гуманитарные науки — Город Между Мирами

Каждый из нас знает, что минута смеха, не только улучшает настроение, но и продляет жизнь на месяц. Впервые смех появился около десяти миллионов лет назад, и даже не у человека, ...

Можно ли стирать бамбуковые подушки и одеяла

На смену старым видам наполнителей пришел инновационный и качественный бамбук, который отличается своей термостойкостью и мягкостью. Пряжа из бамбука напоминает мягкую вату. Одеяло и подушки с бамбуковым наполнителем имеют термостойкие ...

Как правильно приготовить домашнее тесто, Официальный сайт кулинарных рецептов Юлии Высоцкой

Тесто – настоящий камень преткновения для многих домохозяек. Вы можете быть идеальным поваром, но задача испечь, например, пирожки из собственноручно приготовленного дрожжевого теста для вас по-прежнему остается неразрешимой: тесто то ...

Как правильно хранить хлеб

Как правильно хранить хлеб. 15 способов сохранить хлеб свежим Иногда говорят: «даже хлеба нет», подразумевая, что этот продукт должен всегда быть в каждом доме. И желательно свежий. Как правильно хранить ...

Орех макадамия: многостороннее действие австралийского продукта

Орех макадамия – целебный плод, необходим он организму как кислород! Макадамия относится к семейству протейных (засухоустойчивые растения с жёсткими листьями, способные долго держать в себе влагу) и произрастает в основном ...

Какую входную дверь поставить? Выбираем конструкцию и производителя

Выбираем лучшую входную дверь: от конструкции до производителя Качественная входная дверь — это залог комфортного проживания семьи в квартире или частном доме. Такое изделие не пропускает в жилище холодный воздух ...

Песок в почках лечение эффективными народными средствами

Песок в почках и лечение — важная задача для тех, кто заботится о своем здоровье. В статье мы поговорим о том, как избавиться от песка в почках, что делать, если ...

Разделочная доска

Каждый день, готовя еду, мы нарезаем продукты и делаем это с помощью специального приспособления. Сегодня производители предлагают нам разные виды разделочных досок – они отличаются размерами, формой и материалами, из ...

Дизайн потолков — 30 различных вариантов оформления на фото

Современному стилю свойственно мышление сразу в нескольких плоскостях. Если раньше внимание в интерьере уделялось, по большей части, стенам, то сейчас дизайн потолков стал модным развивающимся направлением. Генерируется оригинальные идеи, появляются ...

Как правильно проколоть уши: пистолет и другие средства

Прокалываем уши правильно: необходимый инструмент и вспомогательные средства Чтобы украшение не стало причиной проблемы, важно знать, как правильно проколоть уши. Процедура является очень распространенной, но далеко не каждый умеет выполнять ...

Рейтинг@Mail.ru