Главная » Все обо всем » Полезно ли молоко для похудения, Похудеть легко

Полезно ли молоко для похудения, Похудеть легко

Полезно ли молоко для похудения, Похудеть легкоМолоко обладает рядом важных преимуществ для здоровья, поскольку является отличным источником кальция, витамина D и белка.

Его умеренное потребление связано с укреплением костной ткани, помогая вам предотвратить развитие остеопороза и кариеса из-за дефицита кальция в организме.

Но недавние исследования также отметили высокую эффективность молока для похудения (в первую очередь обезжиренного), поэтому в этой статье мы рассмотрим все те положительные свойства молока, которые оказывают максимальное влияние на здоровое и безопасное снижение веса.

Свою главную роль в рационе питания молоко играет за счет построения мышц и сжигания жировой ткани, благодаря содержанию в своем составе особого белка – казеина. Из-за его очень медленного поглощения в пищеварительном тракте возникает постоянный приток аминокислот, которые организм использует для восстановления и поддержания мышц.

Чем больше вы тренируетесь, тем большему числу ваших мышечных волокон требуется «ремонт», а значит, необходимы аминокислоты. Если вы вовремя не восполните утраченные аминокислоты, вы потеряете мышечную массу, а ваш метаболизм будет замедляться. А это означает, что ваш организм начнет сжигать меньшее число калорий в состоянии покоя, что естественно замедлит ваши усилия в похудении.

В 2000 году было проведено 12-недельное исследование с использованием молока и молочных белков с целью определить их влияние на снижение веса. Используя сочетание низкокалорийного рациона питания, тренировок с отягощениями и добавок казеина, была протестирована группа людей в составе 38 человек.

Результатами этого исследования стало то, что люди, дополнительно получавшие казеин, потеряли меньший процент мышечной массы и нарастили большую силу, чем две другие контрольные группы, при равной потере веса.

Женщины обладают побочными особенностями быстрой потери веса, включающими снижение минеральной плотности костной ткани. Исходя из того, что в современном мире каждая пятая женщина страдает от остеопороза, употребление молока становится еще более полезным. Ведь молоко обеспечивает организм не только белками, но и кальцием, каждый из которых помогает поддерживать минеральную плотность ваших костей.

Также в качестве эффективного средства для похудения молоко может быть использовано в период менопаузы у женщин – определило исследование, опубликованное в 2008 году в «Journal of the American Dietetic Association». По результатам которого, женщины, дополнительно получавшие белок, в том числе в виде молока, меньше потеряли мышечной массы и больше израсходовали запасов жира.

Потребление кальция и витамина D может способствовать успешному похудению, в соответствии с заключениями экспертов по итогам исследования, проведенного в ноябре 2010 года и опубликованного в «American Journal of Clinical Nutrition».

Был отмечен тот факт, что группа людей, потреблявших на протяжении двух лет значительное количество молока и молочных продуктов (например, кефир), показали наибольшее снижение веса.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Как правильно собирать грибы

Казалось бы — что тут сложного? Пошел, нашел, взял. Но не тут-то было. Как правильно собирать грибы? В этом деле множество нюансов, правил сбора грибов, зачастую известных только опытным собирателям. ...

Сценарий вечеринки в стиле Гэтсби — вечеринка по-взрослому

Вечеринка в стиле Мулен Руж. Развлекательная программа и угощение. саундтреки из мюзикла «Мулен Руж»; Нелли Фуртадо, Джастин Тимберлейк, Бритни Спирс, Кристина Агилера, Мадонна, Уитни Хьюстон Скорость имеет значение, Мужской канкан, ...

Плюсы и минусы акриловых ванн

Всего лишь несколько лет назад выбор ванн был невелик, и покупка ванны для тех, кто затеял косметический ремонт квартиры, не составляла особого труда. Сегодня на рынке можно найти огромное количество ...

Правильное питание зимой

Зимой человек ощущает себя совершенно не так, как летом. Причем дело здесь не только в необходимости носить много одежды. Иногда мы даже завидуем тем животным, которые впадают в спячку и ...

Как дольше сохранить цветы в вазе

Вам подарили роскошный букет живых цветов и вы хотели бы, чтобы он подольше радовал вас своей красотой? Существует ряд хитростей, используя которые вы можете продлить жизнь цветам — флористы расскажут, ...

Программа детоксикации организма

Программа детоксикации организма в домашних условиях Если вы хотите почистить свой организм, привести его в порядок — вывести шлаки и токсины, накопившийся за зиму лишний жирок, наладить работу внутренних органов, ...

ТОП-10 коктейлей настоящего мужчины — Мужской портал MPort

Мужчина с коктейлем Маргарита в руках практически не имеет шансов у женщин. Разве что его сочтут за гея и захотят подружиться. Настоящие мужчины должны пить коктейли, подчеркивающие их мужественность. M ...

Как начать радоваться жизни, Советы психолога

Наша жизнь, полна радости и счастья, но многие люди этого не замечают и не знают, как начать радоваться жизни, даже после расставания, проблем, разочарований. Жизнь нужно ценить и радоваться каждому ...

Перепады артериального давления: причины и лечение

Перепады артериального давления: причины и лечение скачков Лечить перепады артериального давления бывает проблематично, проще и, так сказать, стабильнее иметь дело с гипер- или гипотонией. Но, что делать, у множества людей ...

Свадьба 30 лет: что дарить на годовщину?

30-летняя годовщина совместной жизни носит красивое название — жемчужная свадьба. Жемчуг — символ чистоты и совершенства. Он образуется медленно, но уверенно год за годом и превращается в безупречное создание природы. ...

Царицы специй: самые дорогие в мире пряности

На любой кухне найдется минимальный набор приправ, ну а уж у любителей готовить всевозможными баночками со специями заставлена одна, а то и несколько полок. Специи воспринимают как фоновое дополнение к ...

Хороший тон: все, что нужно знать об оттеночном окрашивании, Marie Claire

Хороший тон: все, что нужно знать об оттеночном окрашивании Что прошедшее недавно fashion-событие мирового масштаба Met Gala, что громкое не менее известное стильно-музыкальное мероприятие Coachella – все изобиловало прекрасными звездными ...

Гепариновая мазь от отеков под глазами

Использование гепариновой мази при отеках под глазами Часто гепариновая мазь используется для лечения флебитов, язвы конечностей, геморроя. Помимо этого отлично снимает отеки под глазами, синяки и гематомы. Народная поговорка мудро ...

Польза Арганового Масла Для Здоровья и Ухода За Внешностью

Польза Арганового Масла Для Здоровья и Ухода За Внешностью Среди многообразия растительных масел, которые все чаще становятся альтернативой новомодным косметическим средствам, есть одно масло, которое называют не иначе как «Жидкое ...

Янтарная кислота – инструкция по применению, отзывы

Инструкция по применению: Формы выпуска Фармакологические свойства Показание Инструкция по применению (способ и дозировка) Противопоказания Применение при беременности Побочные эффекты Цена в интернет-аптеках: Янтарная кислота – препарат, произведенный из натурального ...

Fraxel (Фраксель) – лазерная омоложение без операций на аппарате SR1500

Данная услуга оказывается в клинике на Фрунзенская Новое слово в омоложении антиэйджинговой аппаратной косметологии! Лазерный фототермолиз Фраксель (Fraxel) – это самая инновационная и безопасная методика омоложения в современной аппаратной косметологии. ...

Чугунная сковорода жаровня – что это такое и для чего нужна

Чугунная сковорода жаровня – что это такое и для чего нужна На сегодняшний день на рынке посуды представлен огромный выбор всевозможной столовой и кухонной посуды. А среди ассортимента сковородок вообще ...

Как найти свое призвание

Как найти свое призвание. 5 причин, которые мешают нам это сделать Я попытаюсь ответить на вопрос как найти свое призвание. Когда я говорю о призвании, я имею ввиду какое-то дело ...

Рейтинг@Mail.ru