Главная » Я болею » 8 интересных фактов о кальции

8 интересных фактов о кальции

Все знают, что кальций необходим для роста нашего тела. Однако на этом воздействие кальция на организм не заканчивается. Для вас подготовлена интересная подборка фактов об этом важнейшем минерале.

8 интересных фактов о кальции
Продукты, содержащие кальций

1. Наш организм не может производить кальций

Телу человека, как и всем растениям и животным, необходим кальций для осуществления обменных процессов. Он играет важнейшую роль в передаче нервных импульсов, регуляции артериального давления и свертывания крови. Кальций — основа костной ткани и зубов. Кости являются наибольшим хранилищем минералов в нашем организме. Если вы не получаете достаточно кальция с продуктами питания — организм будет брать его для своих нужд из ваших же костей. Необходимо придерживаться правильного рациона питания, а при недостатке в нем кальция, принимать содержащие его пищевые добавки.

Продукты, содержащие кальций:

  • молоко и молочные продукты, такие как сыр и творог;
  • зелень, особенно капуста и брокколи;
  • рыба и другие морепродукты.

2. Организм использует кальций для регуляции обменных процессов

Кальций может помочь отрегулировать кровяное давление, что очень важно для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Также ученым давно известно о его способностях уменьшать симптомы предменструального синдрома у женщин. В африканских странах кальцием лечат укусы ядовитых пауков. Пусть это несовременный метод, но очень действенный.

3. Какова суточная норма кальция?

Как узнать, что вы получаете достаточное количество кальция? Международная организация здравоохранения установила суточную норму кальция равной 1000 мг каждому взрослому человеку. Для женщин старше 50 лет потребность несколько возрастает и равна 1200 мг. Что бы эти цифры выглядели наглядней: в стакане однопроцентного молока содержится примерно 305 мг кальция.

Что бы кальций хорошо усваивался организмом, необходим витамин D. Убедитесь, что вы его получаете с пищей и регулярно бываете на солнце.

4. Недостаток кальция вызывает остеопороз и другие заболевания костей

Когда организм вынужден забирать кальций из костей — они начинают терять свою силу и становятся подвержены переломам. Остеопороз особенно часто развивается у женщин, по этой причине их суточная норма кальция несколько выше мужской. Дети, не получающие достаточно кальция, перестают расти, а их кости искривляются.

5. Существует два типа кальцийсодержащих пищевых добавок

Что делать человеку, если в его рационе не хватает кальция? Можно восполнить его запасы путем приема пищевых добавок. Врачи рекомендуют принимать кальций в одной из двух его форм: карбонат кальция и цитрат кальция. Карбонат кальция существенно дешевле и его можно купить практически в любой аптеке. Для хорошего усвоения его нужно принимать совместно с пищей. Цитрат кальция более современен. Нет надобности принимать его с пищей, а также он лучше усваивается у пожилых людей с низким уровнем желудочной кислоты.

Важно помнить о побочных эффектах кальцийсодержащих добавок. Не исключено появление запоров и вздутия живота. Добавки кальция могут нарушить способность вашего организма усваивать некоторые питательные вещества и лекарственные средства. Обязательно сообщайте своему врачу о приеме препаратов кальция.

6. Кальция глюконат — простейший способ восполнить потребность организма в кальции

Обычно глюконат кальция используют для поддержания правильного минерального состава крови. Глюконат способен влиять на уровень калия, который может меняться при тяжелых заболеваниях.

7. Кальций способствует развитию рака и, одновременно, предупреждает рак

Последние исследования показали, что повышенное содержания кальция способствует росту некоторых раковых клеток, например, рака простаты. В тоже время, кальций снижает вероятность развития рака молочной железы.

8. Неотъемлемым партнером кальция является витамин D

Человеческий организм нуждается в достаточном количестве витамина D, который позволяет ему поглощать кальций. Вы можете съесть много разнообразных продуктов, содержащих кальций, но при отсутствии витамина D ваш организм просто не сможет усвоить даже часть полученного минерала.

Кальций является важным питательным веществом, которое жизненно необходимо нашему организму. Необходимо тщательно контролировать потребление кальция, убедиться в его достаточности. Но не забывайте и о вреде переизбытка кальция в организме. Всего должно быть в норме!

Дмитрий Хоменко

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Работа в тягость

К огорчению, не всегда удается отыскать работу по нраву, которая доставляет нам наслаждение и чувство ублажения. Случается и так, что устраиваясь на ту либо иную должность, она нам кажется довольно ...

Базедова болезнь

Базедова болезнь – нарушение работы щитовидной железы, обусловленное лишней выработкой тиреоидных гормонов. В мед справочниках данное болезнь также упоминается, как диффузный токсический зоб и болезнь Грейвса.По наблюдениям докторов, Базедова болезнь ...

Еще одна победа над СПИДом

Вирус иммунодефицита человека это невидимый убийца, которые в короткие сроки после попадания в кровь человека полностью уничтожает иммунную систему. Механизм патологии действует в отношении лейкоцитов из группы хелперов. Они теряют ...

Лечение многоузлового зоба щитовидной железы. Популярные методы!

Содержание Что такое многоузловой зоб? Почему развивается многоузловой зоб? Симптомы многоузлового зоба Как лечить многоузловой зоб? Узловые образования в щитовидной железе диагностируются чаще, чем диффузные изменения. В большинстве случаев они ...

Тополиный пух и аллергический ринит

Хоть на дворе уже и не июнь, и все таки хотелось бы побеседовать о тополином пухе, который возникает на улицах наших городов и сел с приходом первых, по-настоящему теплых деньков. ...

Диета при диабете 1-го типа

Диабет 1 типа почти всегда развивается у малышей. У взрослых, обычно, это финал диабета 2 типа. Есть два варианта развития событий. 1-ый: вы желаете пользоваться шансом и «снять» малыша (взрослого) ...

Боли под коленом сзади при сгибании и причины их появления

Высокие нагрузки на сустав приводят к ухудшению его работы. Больше всего этой нагрузки перепадает коленям. Существует две группы их заболеваний. В одной из групп относят болезни коленного сустава, ко второй ...

Синдром запястного канала

С вами на связи доктор Ковалева Ольга Всеволодовна.«Уважаемый доктор! Я каждый денек много работаю на компьютере, печатаю. Пользуюсь мышкой. Стали болеть пальцы на правой руке, при сгибании указательного пальца ощущаю ...

Остеоденситометрия

Денситометрия (от лат. densitas — плотность и …метрия) в широком смысле слова — измерение оптической плотности светопоглощающих сред, приемущественно фотографических материалов. Потому, во избежание терминологической неурядицы, мы будем всегда использовать ...

Калина при температуре

Калина считается отличным средством для борьбы с простудой, особенно высока ее эффективность при лечении заболевания, сопровождающегося повышением температуры тела. Жаропонижающее действие калины обусловлено входящим в ее состав витамином С. Для ...

Эти противные гнойные пробки в горле

Горло человека это сложный по своей анатомии орган, в котором сходятся одновременно несколько важных жизненных функций организма. Это процесс дыхания, поглощения пищи, произношения звуков. На защите легочной и пищеварительной системы ...

Как накачать крылья в домашних условиях

Крыльями профессионалы бодибилдеры называют широчайшие мышцы спины. От их развития зависят очертания торса, привлекательность фигуры мужчины. Часто новичков интересует вопрос: как накачать крылья в домашних условиях? Профессионалы отмечают, что наиболее ...

Еда для щитовидной железы

В 1940 году южноамериканские крестьяне замыслили использовать доступное кокосовое масло для резвого роста веса скота. Что все-таки они получили в итоге? Животные стали стройными, энергичными и голодными. Тогда крестьяне стали ...

Признаки и симптомы шпоры на пятках

Неприятные симптомы пяточной шпоры способны вывести человека из равновесия в буквальном смысле. Постоянные боли не оставляют в покое ни на минуту, мешают полноценно жить, не позволяют самостоятельно передвигаться. С этой ...

Легенды и правда о герпесе

Помните ситуацию: стоит малость простудиться, и на губках возникает неприятная ноющая болячка, которая именуется герпесом? Итак вот, оказывается, эта ненавистная болезнь еще опаснее, чем кажется. Ведь существует еще одна разновидность ...

ВИЧ слабнет

Вирус иммунодефицита человека либо ВИЧ становится наименее небезопасным. Такие выводы содержатся в материалах исследовательских работ, размещенных оксфордскими учёными.Вирус, пытаясь приспособиться к иммунной системе человека, равномерно поменялся и стал слабее. В ...

Можно ли сломать мужской орган: анализ проблемы

Пенис — очень чувствительный орган мужского тела. Половой член можно натереть, ушибить, вывихнуть и даже сломать. Да-да, перелом мужского органа — это не байки, а вполне серьезная угроза. Если у вас хватит смелости, вы можете ...

Когда необходимо проводить нефрэктомию

Операции на почках являются непростыми, длительными вмешательствами. Они требуют качественной подготовки хирурга и осуществляются под общим наркозом. Нефрэктомию всегда именовали операцией, производимой для спасения жизни. Удаление органа назначается при таких ...

Рейтинг@Mail.ru