Главная » Я болею » Профилактика близорукости: упражнения для глаз

Профилактика близорукости: упражнения для глаз

Профилактика близорукости: упражнения для глазЧрезмерное использование гаджетов и сведение к минимуму количества времени, проводимого на свежем воздухе, повышают риск развития миопии. Конечно, одних только упражнений для профилактики близорукости совсем недостаточно для того, чтобы не допустить возникновения этого заболевания. Офтальмологи советуют максимально сократить нагрузку на глаза, что, к сожалению, в наше время "повальной компьютеризации" практически невозможно.

По данным статистики, уже с третьего класса средней школы у 70 % детей начинает снижаться острота зрения.

К сожалению, окулисты все чаще и чаще ставят современным подросткам диагноз «близорукость». Виной тому постоянная чрезмерная нагрузка на глаза: во время чтения, просмотра телевизионных передач и сидения за компьютером.

И поэтому очень важно своевременно принимать меры по профилактике близорукости, чтобы остановить развитие болезни уже на начальных стадиях.

Эффективная гимнастика для глаз при близорукости

Все приведенные ниже упражнения из комплекса эффективной гимнастики для глаз при близорукости, кроме самого последнего, выполняются в положении сидя. Упражнение№1: 1. Выпрямить спину и поставить руки на пояс. 2. Повернуть голову влево и посмотреть на кисть левой руки. 3. Повернуть голову вправо и посмотреть на кисть правой руки, после чего вернуться в исходное положение. 4. Повторить это упражнение от близорукости нужно 5-6 раз. Упражнение№2: 1. Согнуть руки в локтях таким образом, чтобы ладони находились ниже уровня глаз. 2. Разомкнуть пальцы и, делая плавные повороты головой вправо-влево, при этом смотреть сквозь пальцы вдаль. Если правильно выполнять упражнение, руки будут «проплывать» мимо вас и вам будет казаться, что они движутся. 3. Повторить упражнение 8 раз. Упражнение№3: 1. Глубоко и медленно вдохнуть животом воздух. 2. Не запрокидывая голову, посмотреть на потолок. 3. Задержать глаза в этом положении на несколько секунд, после чего опустить взгляд, одновременно сделав резкий выдох через рот. 4. Повторить упражнение 5-6 раз. Упражнение№4: 1. Глубоко и медленно вдохнуть животом воздух. 2. Посмотреть на кончик носа. 3. Задержать глаза в этом положении на несколько секунд, после чего опустить взгляд, одновременно сделав резкий выдох через рот. 4. Повторить упражнение 5-6 раз. Упражнение№5: «Змейка».

1. Сесть напротив стены или какого-либо большого предмета прямоугольной формы (например, шкафа). 2. Посмотреть в правый нижний угол. 3. Задержаться в таком положении на 2-3 с, после чего перевести взгляд вверх, немного сместив его влево. 4. Задержаться в таком положении на 2-3 с, после чего перевести взгляд вниз, немного сместив его влево. 5. Продолжать движение по той же схеме, пока взгляд не окажется в левом нижнем углу. 6. Проделать все то же самое в обратном направлении. 7. Повторить упражнение 4-5 раз в каждую сторону. Упражнение№6: 1. Крепко зажмуриться и широко распахнуть глаза. 2. Повторить упражнение 5-6 раз с интервалом в 30 с. Упражнение№7: 1. Разогреть ладони, интенсивно потирая, их друг о друга. 2. Закрыть руками глаза таким образом, чтобы середина ладоней находилась приблизительно напротив глазного яблока, но сами ладони при этом глаз не касались. 3. Держать пальцы плотно, чтобы совсем не проникал свет. В таком положении оставаться 20 с. 4. Повторить упражнение 5 раз с интервалом в 15 с. Упражнение№8: 1. Полностью выдохнуть воздух из легких, мысленно представить себе циферблат и опустить глаза вниз, на цифру «6». 2. На вдохе медленно и плавно поднимать взгляд вверх по часовой стрелке. 3. Дойдя до самой верхней точки циферблата (цифра «12»), остановить взгляд и сделать резкий выдох. 4. На вдохе медленно и плавно опускать взгляд вниз по часовой стрелке. 5. Дойдя до самой нижней точки циферблата (цифра «6»), остановить взгляд и сделать резкий выдох. 6. Повторить упражнение 4-5 раз. Упражнение№9: 1. Не поворачивая головы, посмотреть вверх, вниз, влево и вправо, а затем вверх-вниз по диагонали. 2. Повторить упражнение 6-7 раз. Упражнение№10: 1. Выбрать ближайший к вам предмет и зафиксировать на нем взгляд на 3-4с. 2. Перевести глаза на объект, расположенный чуть дальше. 3. Продолжить цепочку вдаль. 4. Когда число объектов достигнет 15, проделать все в обратном порядке. 5. Повторить упражнение 3-4 раза. Упражнение№11: 1. Полусогнутую правую руку отвести вправо. 2. Не поворачивая головы, постараться увидеть боковым зрением указательный палец этой руки. Затем медленно перемещать палец справа налево, неотрывно следя за ним взглядом, а затем — в обратную сторону. 3. Проделать то же самое для левой руки. 4. Повторить упражнение 7-10 раз. Упражнение№12: Закрыть глаза и кончиками пальцев обеих рук одновременно массировать веки круговыми движениями в течение 1 мин. Упражнение№13: 1. Для выполнения этого упражнения для глаз от близорукости нужно встать прямо, ноги вместе, руки вдоль туловища. 2. Вытянуть вперед руку на уровне середины лица, большой палец отставить в сторону. 3. Смотреть на кончик пальца и медленно приближать его, не сводя глаз и не двигая головой, до тех пор, пока палец начнет двоиться. 4. Повторить упражнение 5-6 раз. Как быстро снять напряжение, если глаза устали. 1. Исходное положение: сидя на стуле, спина прямая, глаза закрыты. 2. Сложить вместе указательный, средний и безымянный пальцы руки. 3. Осторожно, стараясь, чтобы ногти почти не касались кожи, 3 раза подряд надавить пальцами под бровями по верхнему краю глазницы, направляя движение вниз. 4. Повторить то же самое по нижнему краю глазницы, направляя движение вниз. 5. В течение 10 с подушечками больших пальцев давить на веки. 6. Открыть глаза и спокойно посидеть на стуле 1 мин.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Работа в тягость

К огорчению, не всегда удается отыскать работу по нраву, которая доставляет нам наслаждение и чувство ублажения. Случается и так, что устраиваясь на ту либо иную должность, она нам кажется довольно ...

Базедова болезнь

Базедова болезнь – нарушение работы щитовидной железы, обусловленное лишней выработкой тиреоидных гормонов. В мед справочниках данное болезнь также упоминается, как диффузный токсический зоб и болезнь Грейвса.По наблюдениям докторов, Базедова болезнь ...

Еще одна победа над СПИДом

Вирус иммунодефицита человека это невидимый убийца, которые в короткие сроки после попадания в кровь человека полностью уничтожает иммунную систему. Механизм патологии действует в отношении лейкоцитов из группы хелперов. Они теряют ...

Лечение многоузлового зоба щитовидной железы. Популярные методы!

Содержание Что такое многоузловой зоб? Почему развивается многоузловой зоб? Симптомы многоузлового зоба Как лечить многоузловой зоб? Узловые образования в щитовидной железе диагностируются чаще, чем диффузные изменения. В большинстве случаев они ...

Тополиный пух и аллергический ринит

Хоть на дворе уже и не июнь, и все таки хотелось бы побеседовать о тополином пухе, который возникает на улицах наших городов и сел с приходом первых, по-настоящему теплых деньков. ...

Диета при диабете 1-го типа

Диабет 1 типа почти всегда развивается у малышей. У взрослых, обычно, это финал диабета 2 типа. Есть два варианта развития событий. 1-ый: вы желаете пользоваться шансом и «снять» малыша (взрослого) ...

Боли под коленом сзади при сгибании и причины их появления

Высокие нагрузки на сустав приводят к ухудшению его работы. Больше всего этой нагрузки перепадает коленям. Существует две группы их заболеваний. В одной из групп относят болезни коленного сустава, ко второй ...

Синдром запястного канала

С вами на связи доктор Ковалева Ольга Всеволодовна.«Уважаемый доктор! Я каждый денек много работаю на компьютере, печатаю. Пользуюсь мышкой. Стали болеть пальцы на правой руке, при сгибании указательного пальца ощущаю ...

Остеоденситометрия

Денситометрия (от лат. densitas — плотность и …метрия) в широком смысле слова — измерение оптической плотности светопоглощающих сред, приемущественно фотографических материалов. Потому, во избежание терминологической неурядицы, мы будем всегда использовать ...

Калина при температуре

Калина считается отличным средством для борьбы с простудой, особенно высока ее эффективность при лечении заболевания, сопровождающегося повышением температуры тела. Жаропонижающее действие калины обусловлено входящим в ее состав витамином С. Для ...

Эти противные гнойные пробки в горле

Горло человека это сложный по своей анатомии орган, в котором сходятся одновременно несколько важных жизненных функций организма. Это процесс дыхания, поглощения пищи, произношения звуков. На защите легочной и пищеварительной системы ...

Как накачать крылья в домашних условиях

Крыльями профессионалы бодибилдеры называют широчайшие мышцы спины. От их развития зависят очертания торса, привлекательность фигуры мужчины. Часто новичков интересует вопрос: как накачать крылья в домашних условиях? Профессионалы отмечают, что наиболее ...

Еда для щитовидной железы

В 1940 году южноамериканские крестьяне замыслили использовать доступное кокосовое масло для резвого роста веса скота. Что все-таки они получили в итоге? Животные стали стройными, энергичными и голодными. Тогда крестьяне стали ...

Признаки и симптомы шпоры на пятках

Неприятные симптомы пяточной шпоры способны вывести человека из равновесия в буквальном смысле. Постоянные боли не оставляют в покое ни на минуту, мешают полноценно жить, не позволяют самостоятельно передвигаться. С этой ...

Легенды и правда о герпесе

Помните ситуацию: стоит малость простудиться, и на губках возникает неприятная ноющая болячка, которая именуется герпесом? Итак вот, оказывается, эта ненавистная болезнь еще опаснее, чем кажется. Ведь существует еще одна разновидность ...

ВИЧ слабнет

Вирус иммунодефицита человека либо ВИЧ становится наименее небезопасным. Такие выводы содержатся в материалах исследовательских работ, размещенных оксфордскими учёными.Вирус, пытаясь приспособиться к иммунной системе человека, равномерно поменялся и стал слабее. В ...

Можно ли сломать мужской орган: анализ проблемы

Пенис — очень чувствительный орган мужского тела. Половой член можно натереть, ушибить, вывихнуть и даже сломать. Да-да, перелом мужского органа — это не байки, а вполне серьезная угроза. Если у вас хватит смелости, вы можете ...

Когда необходимо проводить нефрэктомию

Операции на почках являются непростыми, длительными вмешательствами. Они требуют качественной подготовки хирурга и осуществляются под общим наркозом. Нефрэктомию всегда именовали операцией, производимой для спасения жизни. Удаление органа назначается при таких ...

Рейтинг@Mail.ru