Главная » Здоровая жизнь » Как избавиться от депрессии самостоятельно — в домашних условиях, советы психолога

Как избавиться от депрессии самостоятельно — в домашних условиях, советы психолога

Как избавиться от депрессии самостоятельно, без помощи психолога? Есть несколько общедоступных вариантов рассчитанных на разные категории людей.

Как избавиться от депрессии самостоятельно ↑Как избавиться от депрессии самостоятельно - в домашних условиях, советы психолога

Нагрузка на тело в какой-то мере позволяет отключить разум. Чем вы можете заняться:

  • сделать ремонт в квартире;
  • разобраться на даче;
  • заняться садоводством;
  • записаться на плавание;
  • начать ходить в тренажерный зал;
  • увлечься велосипедом, коньками, роликами и пр.

Особенно много возможностей у тех, кто живет в больших и развитых городах. Там разнообразие спортивных направлений просто колоссально! Например, вы знали о такой разновидности фитнеса, где учащиеся делают все упражнения (походка, приседания, повороты и пр.) исключительно на каблуках?

Как избавиться от депрессии самостоятельно - в домашних условиях, советы психологаВ идеале – займитесь любой физической работой с кем-либо. Так вам не весело проведете время, но и будет присутствовать элемент мотивации.

Кстати, такой способ выхода из депрессии – это не только эффективно, но и практично. Итоги вас непременно порадуют!

О том, как манипулировать женатым мужчиной, читай статью.

Наблюдая за результатом оказанной помощи, человек способен получить огромный заряд положительных эмоций, которые сейчас будут очень даже «кстати».

Благотворительность подразумевает под собой не только материальные вложения. Еще к ним можно отнести:Как избавиться от депрессии самостоятельно - в домашних условиях, советы психолога

  • пожертвования вещей, игрушек для детского дома;
  • трудовые взносы в церковь;
  • элементарная помощь людям в общественных местах (подать руку бабушке, уступить место беременной женщине);
  • запланированная поддержка беспомощных, пожилых и недееспособных людей (уход за больными, ремонт сантехники у соседки, патронаж и пр.).

Будьте уверены, что теплое «Спасибо!» потихоньку будет растапливать ваше сердце и греть душу.

В первую очередь вам необходимо избавиться от того, что вам напоминает о печальном событии и вгоняет в депрессию. Для этого можно:Как избавиться от депрессии самостоятельно - в домашних условиях, советы психолога

  • сменить место жительства;
  • устроиться на другую работу;
  • начать общаться с другими людьми;
  • завести домашнее животное и пр.

Чем круче будут ваши перемены в жизни, тем быстрее вы забудете о депрессии.

Если вы не готовы решиться на кардинальные изменения, то займитесь тем, чем вы так давно хотели:

  • получите водительские права;
  • соберите до конца пазл, состоящий из 1000 штук (это веселее делать с кем-то);
  • научитесь танцам (актуально для женщин – гоу-гоу, стриптиз, танго – и полезно, и практично в дальнейшем!);
  • изучите иностранный язык и т.д.

Как избавиться от депрессии самостоятельно - в домашних условиях, советы психологаТаким образом вы не только поможете себе избавиться от депрессии, но и будете очень горды собой по достижению готового результата.

Заведя хобби, можно избавиться от депрессии и в домашних условиях. Главное требование – оно должно приносить вам бескрайнее удовольствие. Лучше, если в ходе процесса будут участвовать другие лица. Так вы сможете отвлекаться и не думать о плохом.

Узнайте, какие кружки, секции и тренинги проводятся у вас в городе, поинтересуйтесь талантливыми возможностями ваших друзей. Так, вашим хобби может стать что угодно: от конных прогулок до игры на гитаре.Как избавиться от депрессии самостоятельно - в домашних условиях, советы психолога

Вам сейчас точно не подойдут такие хобби, суть которых заключается в выполнении монотонной работы в одиночестве (вышивание, ремонтирование автомобиля и пр.). В таких ситуациях вас ждет просто нескончаемый поток мыслей. Многие из них, судя по вашему состоянию, будут вас угнетать еще больше.

Почему-то искусство сегодня не в очень большом почете. Однако не каждый понимает, что он сталкивается с ним каждый день. Это не только балет, театр и духовой оркестр.

Кстати, как бы вы не отнекивались, но, если смотреть и слушать это вживую, собственными глазами, все это будет вызывать у вас просто бурю эмоций, и вы останетесь под впечатлением – доказано!Как избавиться от депрессии самостоятельно - в домашних условиях, советы психолога

Так чем же вы можете отвлечь себя при помощи искусства:

  • чтение книг (часто увлекают больше чем фильмы, потому что здесь задействуется личная фантазия);
  • просмотр фильмов и сериалов;
  • более углубленное увлечение музыкой;
  • танцы;
  • рассмотрение какой-либо достопримечательности (можно почитать о ее истории, состоянии на сегодняшнее время) и многое другое!

Она поможет вам почувствовать внимание со стороны. А это сейчас вам очень необходимо! Особенно данный вариант актуален для депрессии, которая началась после развода.Как избавиться от депрессии самостоятельно - в домашних условиях, советы психолога

Для этого можно сделать что-то из нижеперечисленного:

  • сделать новую прическу (самые нерешительные могут воспользоваться специальными онлайн программами для подбора идеального образа);
  • сменить стиль макияжа (если вы до этого предпочитали броский мейк-ап, то сейчас сделайте его более умеренным, и наоборот);
  • обновить гардероб (немного измените самому себе в стиле, выбирайте принципиально другие одеяния, меряйте абсолютно все, что вам визуально более-менее подходит);
  • дополнительно займитесь саморазвитием (изучите интересные факты, узнайте последние новости мира, овладейте новыми сексуальными техниками, начните изучать иностранный язык и пр.).

Создайте эффектный образ (сделайте прическу, оденьтесь во что-то красивое, яркое). Чувствуя себя достаточно уверенно, отправьтесь в небольшое путешествие в одиночку. Пусть это будет хоть соседний город. Главное условие, чтобы здесь у вас не было знакомых. Бодрое лицо и улыбка – важные требования. Как избавиться от депрессии самостоятельно - в домашних условиях, советы психолога

Ходите по улицам, магазинам и другим людным местам и обращайте внимание на реакцию прохожих. Следите за их эмоциями по отношению вас. Будьте уверены, что представители противоположного пола станут реагировать очень даже положительно. Это вам даст сумасшедший заряд уверенности в себе, а как следствие – и позитива тоже.

Как быстро развить память и внимание? Читай статью.

О том, как проходит психологическая адаптация ребенка в детском саду, читай далее.

Это один из лучших вариантов выйти из депрессии. Объясним, почему. Все мы слышали фразу, гласящую о том, что время лечит. Некоторые могут с этим не согласиться, потому что здесь есть один нюанс: это время должно быть просто перенасыщено какими-либо событиями, интересными случаями, новыми знакомствами и пр. Только тогда можно почувствовать ход времени.Как избавиться от депрессии самостоятельно - в домашних условиях, советы психолога

Так, человек, который год не выходит из дома, оставаясь наедине с собой и своими мыслями все еще будет пребывать в депрессии, а тот, который за 1 только месяц отвлекался на происходящее снаружи, уже будет думать совсем о другом.

Это поможет вам разнообразить ход ваших мыслей. Для хорошего времяпрепровождения можно выбрать один из следующих вариантов:

  • путешествие по странам (конечно, необходимо обладать достаточным количеством финансов и свободным временем);
  • выезд в другой город (здесь можно найти уйму достопримечательностей, интересных мест и знакомств);
  • автостоп (для самых отчаянных; достаточно опасный вариант, последствия от которого непредсказуемы);

Как избавиться от депрессии самостоятельно - в домашних условиях, советы психолога

  • поездка в никуда (для этого необходимо завершить все свои дела, заправить на полную свой автомобиль, собрать нужные вещи и поехать навстречу приключениям – это достаточно отчаянный поступок, но его вы не забудете никогда; такое путешествие может продолжаться от недели до… в общем, так и не закончиться).
  1. Убрать все, что наводит на грусть. Это фотографии, мелодрамы, печальная музыка и пр. Смените это все на противоположности: грустные воспоминания на хорошие, сидение дома в одиночестве на шумные компании и т. д.
  2. Не жалеть себя. Это очень важно! Ведь именно собственным состраданием к себе вы вгоняете себя в депрессию еще больше. Говорите наоборот: «Я сильный!», «Я справлюсь!».
  3. Смириться или искать выход. Действуйте по ситуации. Так, если ваше состояние – это следствие утери человека, то здесь вы уже ничего не сделаете, а вот депрессия из-за комплексов и внешнего вида, это только ваша вина, и с этой ситуацией вы справиться сможете.

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок в панели слева. Спасибо!

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Фенхель и укроп — в чем разница между ними?

Опытные хозяйки часто используют в народных рецептах и в кулинарии два популярных растения – фенхель и укроп. В чем разница между этими двумя культурами, чьи листья и семена так схожи ...

Коктейль для похудения в домашних условиях: рецепты для сжигания жира

В сознании многих из нас слово “диета” — это нечто унылое, грустное и обязательно невкусное. Поэтому, как правило, большинство диет заканчиваются одинаково — срывом. Как сделать диету комфортной, разнообразной, а ...

Палео диета – диета первобытных людей

без особых усилий! Диета Палео – одна из самых обсуждаемых систем питания. По версии Ассоциации британских диетологов она признана самой худшей из всех. Адепты Палео считают, что образ питания первобытных ...

Польза и вред чая с имбирем: чем полезен, как использовать отзывы

Имбирные напитки имеют широкий спектр применения, так как их главный компонент богат витаминами, микро- и макроэлементами, ценными органическими соединениями и эфирными маслами. По степени полезности корнеплод приравнивается к чесноку, но ...

Руккола — Полезные и опасные свойства рукколы

Это растение относится к семейству крестоцветных. Оно отличается массой полезных свойств и наличием большого количества витаминов. В диком виде руккола растет в северной части Африки, Европе; ее можно встретить от ...

Вред микроволновой печи

Приготовление и разогревание продуктов в микроволновой печи является одной из наиболее важных причин ухудшения здоровья. И эта причина почти всегда игнорируется! Микроволновая печь — верный способ сокращения вашей жизни Девочка ...

Гранат полезно есть с косточками

Гранат, бесспорно, — плод очень полезный. Этот дар южных регионов упоминается даже в Библии под названием «райское яблоко». А полезные свойства его описываются в древнеиндийских трактатах и греческих поэмах. Для ...

Перловая каша – польза и вред, калорийность перловки, как варить

Перловка – польза и вред для организма, калорийность, как варить на воде перловую кашу Перловая каша (перловка) – польза и вред для организма человека крупяного продукта, полезные свойства перловки, как ...

Корень сельдерея — полезные свойства и противопоказания

Корень сельдерея — полезные свойства и противопоказания Корень сельдерея сейчас можно купить в любом супермаркете, ранее же его достать было гораздо тяжелее, поэтому многим приходилось выращивать его самостоятельно. Тем не ...

Как стать женственной — нежной, элегантной, ухоженной, советы психолога

Хочется приковывать к себе взгляды окружающих мужчин? Стать женственной и чувствовать себя по-настоящему неотразимой? Если так, то читайте советы и меняйте себя. Можно быть красивой женщиной от природы, можно создать ...

Аспартам — что это такое

Аспартам. Показания к применению, свойства, форма выпуска, противопоказания Здравствуйте, дорогие читатели. Уже давно появилась необходимость найти замену сахару. Он вреден, а при определенных заболеваниях даже опасен. А еще он сильно ...

Семена петрушки

Семена петрушки — полезные свойства и применение. Рецепты для желудка, от простуды, цистита и простатита В статье обсуждаем семена петрушки — свойства, химический состав, от чего петрушка помогает, и какие ...

Варенье из фейхоа без варки

Сырое варенье из фейхоа — с лимоном, апельсином, медом, грецкими орехами Здравствуйте, дорогие читатели. Приготовить ароматное ягодное варенье — является главной целью каждой хозяйки, которая заботится о здоровье своей семьи. ...

Петрушка: полезные свойства и противопоказания растения

Петрушка полезные свойства имеет «от головы до пят». Для лечения и профилактики многих болезней используется и зелень, и корень и даже семена этого растения. Летом петрушка хороша на столе как ...

Вред мобильного телефона: где правда, а где вымысел?

Нет ни одного научного исследования в мире, которое действительно доказало бы, что вред мобильного телефона заключается в способствовании развитию опухоли головного мозга. Вокруг вреда мобильного телефона для организма ходит очень ...

Фундук: польза и вред для организма мужчины и женщины, свойства

Польза и вред орехов фундук для организма человека Фундук, или лесной орех, является плодом лещины крупной и в настоящее время широко применяется как отдельный продукта питания, так и в качестве ...

Физалис — полезные свойства и противопоказания

Физалис — полезные свойства и противопоказания ягоды Физалис называют клюквой (земляной) или ягодой(изумрудной). Сравнивают с томатами, потому что родом из семейства Пасленовые. Выглядит он как цветок, хотя является плодом. Это ...

Фитнес для похудения, основные виды фитнеса

Одним из самых известных и распространенных видов поддержания себя в форме является фитнес. Как правило, девушки и молодые люди, которые начинают увлекаться им, желают похудеть. Всем известно, что сидя только ...

Рейтинг@Mail.ru