Главная » Здоровая жизнь » Как избавиться от депрессии самостоятельно — в домашних условиях, советы психолога

Как избавиться от депрессии самостоятельно — в домашних условиях, советы психолога

Как избавиться от депрессии самостоятельно, без помощи психолога? Есть несколько общедоступных вариантов рассчитанных на разные категории людей.

Как избавиться от депрессии самостоятельно ↑Как избавиться от депрессии самостоятельно - в домашних условиях, советы психолога

Нагрузка на тело в какой-то мере позволяет отключить разум. Чем вы можете заняться:

  • сделать ремонт в квартире;
  • разобраться на даче;
  • заняться садоводством;
  • записаться на плавание;
  • начать ходить в тренажерный зал;
  • увлечься велосипедом, коньками, роликами и пр.

Особенно много возможностей у тех, кто живет в больших и развитых городах. Там разнообразие спортивных направлений просто колоссально! Например, вы знали о такой разновидности фитнеса, где учащиеся делают все упражнения (походка, приседания, повороты и пр.) исключительно на каблуках?

Как избавиться от депрессии самостоятельно - в домашних условиях, советы психологаВ идеале – займитесь любой физической работой с кем-либо. Так вам не весело проведете время, но и будет присутствовать элемент мотивации.

Кстати, такой способ выхода из депрессии – это не только эффективно, но и практично. Итоги вас непременно порадуют!

О том, как манипулировать женатым мужчиной, читай статью.

Наблюдая за результатом оказанной помощи, человек способен получить огромный заряд положительных эмоций, которые сейчас будут очень даже «кстати».

Благотворительность подразумевает под собой не только материальные вложения. Еще к ним можно отнести:Как избавиться от депрессии самостоятельно - в домашних условиях, советы психолога

  • пожертвования вещей, игрушек для детского дома;
  • трудовые взносы в церковь;
  • элементарная помощь людям в общественных местах (подать руку бабушке, уступить место беременной женщине);
  • запланированная поддержка беспомощных, пожилых и недееспособных людей (уход за больными, ремонт сантехники у соседки, патронаж и пр.).

Будьте уверены, что теплое «Спасибо!» потихоньку будет растапливать ваше сердце и греть душу.

В первую очередь вам необходимо избавиться от того, что вам напоминает о печальном событии и вгоняет в депрессию. Для этого можно:Как избавиться от депрессии самостоятельно - в домашних условиях, советы психолога

  • сменить место жительства;
  • устроиться на другую работу;
  • начать общаться с другими людьми;
  • завести домашнее животное и пр.

Чем круче будут ваши перемены в жизни, тем быстрее вы забудете о депрессии.

Если вы не готовы решиться на кардинальные изменения, то займитесь тем, чем вы так давно хотели:

  • получите водительские права;
  • соберите до конца пазл, состоящий из 1000 штук (это веселее делать с кем-то);
  • научитесь танцам (актуально для женщин – гоу-гоу, стриптиз, танго – и полезно, и практично в дальнейшем!);
  • изучите иностранный язык и т.д.

Как избавиться от депрессии самостоятельно - в домашних условиях, советы психологаТаким образом вы не только поможете себе избавиться от депрессии, но и будете очень горды собой по достижению готового результата.

Заведя хобби, можно избавиться от депрессии и в домашних условиях. Главное требование – оно должно приносить вам бескрайнее удовольствие. Лучше, если в ходе процесса будут участвовать другие лица. Так вы сможете отвлекаться и не думать о плохом.

Узнайте, какие кружки, секции и тренинги проводятся у вас в городе, поинтересуйтесь талантливыми возможностями ваших друзей. Так, вашим хобби может стать что угодно: от конных прогулок до игры на гитаре.Как избавиться от депрессии самостоятельно - в домашних условиях, советы психолога

Вам сейчас точно не подойдут такие хобби, суть которых заключается в выполнении монотонной работы в одиночестве (вышивание, ремонтирование автомобиля и пр.). В таких ситуациях вас ждет просто нескончаемый поток мыслей. Многие из них, судя по вашему состоянию, будут вас угнетать еще больше.

Почему-то искусство сегодня не в очень большом почете. Однако не каждый понимает, что он сталкивается с ним каждый день. Это не только балет, театр и духовой оркестр.

Кстати, как бы вы не отнекивались, но, если смотреть и слушать это вживую, собственными глазами, все это будет вызывать у вас просто бурю эмоций, и вы останетесь под впечатлением – доказано!Как избавиться от депрессии самостоятельно - в домашних условиях, советы психолога

Так чем же вы можете отвлечь себя при помощи искусства:

  • чтение книг (часто увлекают больше чем фильмы, потому что здесь задействуется личная фантазия);
  • просмотр фильмов и сериалов;
  • более углубленное увлечение музыкой;
  • танцы;
  • рассмотрение какой-либо достопримечательности (можно почитать о ее истории, состоянии на сегодняшнее время) и многое другое!

Она поможет вам почувствовать внимание со стороны. А это сейчас вам очень необходимо! Особенно данный вариант актуален для депрессии, которая началась после развода.Как избавиться от депрессии самостоятельно - в домашних условиях, советы психолога

Для этого можно сделать что-то из нижеперечисленного:

  • сделать новую прическу (самые нерешительные могут воспользоваться специальными онлайн программами для подбора идеального образа);
  • сменить стиль макияжа (если вы до этого предпочитали броский мейк-ап, то сейчас сделайте его более умеренным, и наоборот);
  • обновить гардероб (немного измените самому себе в стиле, выбирайте принципиально другие одеяния, меряйте абсолютно все, что вам визуально более-менее подходит);
  • дополнительно займитесь саморазвитием (изучите интересные факты, узнайте последние новости мира, овладейте новыми сексуальными техниками, начните изучать иностранный язык и пр.).

Создайте эффектный образ (сделайте прическу, оденьтесь во что-то красивое, яркое). Чувствуя себя достаточно уверенно, отправьтесь в небольшое путешествие в одиночку. Пусть это будет хоть соседний город. Главное условие, чтобы здесь у вас не было знакомых. Бодрое лицо и улыбка – важные требования. Как избавиться от депрессии самостоятельно - в домашних условиях, советы психолога

Ходите по улицам, магазинам и другим людным местам и обращайте внимание на реакцию прохожих. Следите за их эмоциями по отношению вас. Будьте уверены, что представители противоположного пола станут реагировать очень даже положительно. Это вам даст сумасшедший заряд уверенности в себе, а как следствие – и позитива тоже.

Как быстро развить память и внимание? Читай статью.

О том, как проходит психологическая адаптация ребенка в детском саду, читай далее.

Это один из лучших вариантов выйти из депрессии. Объясним, почему. Все мы слышали фразу, гласящую о том, что время лечит. Некоторые могут с этим не согласиться, потому что здесь есть один нюанс: это время должно быть просто перенасыщено какими-либо событиями, интересными случаями, новыми знакомствами и пр. Только тогда можно почувствовать ход времени.Как избавиться от депрессии самостоятельно - в домашних условиях, советы психолога

Так, человек, который год не выходит из дома, оставаясь наедине с собой и своими мыслями все еще будет пребывать в депрессии, а тот, который за 1 только месяц отвлекался на происходящее снаружи, уже будет думать совсем о другом.

Это поможет вам разнообразить ход ваших мыслей. Для хорошего времяпрепровождения можно выбрать один из следующих вариантов:

  • путешествие по странам (конечно, необходимо обладать достаточным количеством финансов и свободным временем);
  • выезд в другой город (здесь можно найти уйму достопримечательностей, интересных мест и знакомств);
  • автостоп (для самых отчаянных; достаточно опасный вариант, последствия от которого непредсказуемы);

Как избавиться от депрессии самостоятельно - в домашних условиях, советы психолога

  • поездка в никуда (для этого необходимо завершить все свои дела, заправить на полную свой автомобиль, собрать нужные вещи и поехать навстречу приключениям – это достаточно отчаянный поступок, но его вы не забудете никогда; такое путешествие может продолжаться от недели до… в общем, так и не закончиться).
  1. Убрать все, что наводит на грусть. Это фотографии, мелодрамы, печальная музыка и пр. Смените это все на противоположности: грустные воспоминания на хорошие, сидение дома в одиночестве на шумные компании и т. д.
  2. Не жалеть себя. Это очень важно! Ведь именно собственным состраданием к себе вы вгоняете себя в депрессию еще больше. Говорите наоборот: «Я сильный!», «Я справлюсь!».
  3. Смириться или искать выход. Действуйте по ситуации. Так, если ваше состояние – это следствие утери человека, то здесь вы уже ничего не сделаете, а вот депрессия из-за комплексов и внешнего вида, это только ваша вина, и с этой ситуацией вы справиться сможете.

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок в панели слева. Спасибо!

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Кукурузная каша – польза и вред, калорийность, как приготовить

Кукурузная каша – польза и вред для здоровья, калорийность, как приготовить Кукурузная каша – польза и вред для организма, состав и калорийность кукурузной крупы, полезные свойства для похудения, детей, при ...

Сок алоэ — применение

Алоэ. Сок алоэ. Полезные свойства. Лечение. Применение Сегодня я хочу поговорить о здоровье. Наверно, у каждого из нас есть дома алоэ. Такой неприхотливый цветок, а сколько полезного в нем. Врач ...

Йога Айенгара

Йога – это способ познать себя, помогающий сохранить молодость и здоровье, а значит, стать счастливым человеком. Методик йоги очень много, более того, они создаются и сегодня. Еще одним видом практики ...

Семена льна польза и вред, как принимать семя льна

Семена льна — польза и вред. Как принимать семя льна Лен в переводе с латинского языка обозначает «наиболее полезный» и недаром. Он нашел применение и в промышленной, и в медицинской ...

Пищевой дневник: как вести и образец

Мне нужна была уверенность, что мое «правильное питание» соответствует требованиям моей спортивной жизни, и я получил эту уверенность! В этой статье я расскажу о своем опыте ведения пищевого дневника: зачем ...

Слива: польза и вред для здоровья, противопоказания, лечебные свойства

Сливу принято считать природным гибридом терна и алычи. Применяют в медицине, косметологии и естественно в кулинарии. Слива встречается практически на каждом садовом участке, благодаря своему приятному вкусу. Произрастает на всех ...

Масло из виноградных косточек

Масло виноградных косточек получило широкое применение в косметологии, его используют по уходу за лицом, телом, волосами. Купить его совсем не составляет труда, это масло можно найти в любой аптеке или ...

Ромашковый чай, польза и вред, рецепты

Скромные цветы, часто растущие не только на лугах, но и на обочинах дорог в пыли и забвении, на самом деле являются источником поистине бесценного сырья. Ромашковый отвар способен избавлять от ...

Полезные свойства граната и его корки

Êîæóðà ãðàíàòà: ïîëåçíûå ñâîéñòâà è ïðèìåíåíèå ãðàíàòîâîé êîðêè. Îêîëîïëîäíèê ãðàíàòà, íàçûâàåìûé êîæóðîé èëè êîðêîé, ïðåäñòàâëÿåò èç ñåáÿ òâåðäóþ, à â ñïåëîì âèäå ïî÷òè ñóõóþ, îáîëî÷êó ïëîäà ãðàíàòà, ïîêðûâàþùóþ ñàìè ÿãîäû, ...

Быстрая вода способствует продлению жизни, как правильно пить воду, Азбука здоровья

Быстрая вода способствует долголетию, как нужно пить воду Существует простой, но в тоже время эффективный способ продления жизни — секрет долголетия, который известен еще с древности. Все знают этот рецепт ...

Шиповник при беременности

Витаминные, вкусные и полезные напитки из шиповника при беременности Здравствуйте, дорогие читатели. Совершенно особенным, волшебным и волнующим, периодом, для большинства женщин, является беременность. В это время хочется дать своему будущему ...

Баклажаны — польза и вред для здоровья и внешности человека

Баклажаны — польза и вред для здоровья женщин и мужчин Пожалуй, не найдется человека, которому не были бы по вкусу блюда из баклажанов. Хороши они и свежеприготовленными, например, на углях, ...

Полезные свойства яблок: Польза яблок, витамины в яблоках

Яблоки полезны абсолютно всем — как здоровым людям, так и тем, кто страдает различными заболеваниями. В свежесорванных яблоках много витаминов. Разберемся, в чем польза яблочных витаминов и минералов: Витамина А ...

Шпинат – польза и вред, рецепты, заготовка на зиму

Шпинат является, как правило, однолетним растением высотой от 25 до 55 см. Его родиной считается Персия. Такое растение выбирает страны с умеренным климатом в Средней Азии, на Кавказе и в ...

Свиное сало — польза и вред для здоровья организма

Сало — это жировые прослойки, которые располагаются под кожей животного. Издавна продукт пользуется широкой популярностью среди приверженцев национальных блюд. Свиной жир нашёл применение в медицине. С его помощью можно вылечить ...

Китайский красный чай: польза, свойства и сорта

Красным чаем называют два вида напитков: элитный китайский чай, выращенный на лучших плантациях Тайваня, и каркаде – «напиток фараонов», приготовленный из цветов растения гибискус. Тот чай, который мы пьем каждое ...

Энергетические напитки — вред и польза

5 Ноябрь 2015 kanalie Для того, чтобы у Вас выросли крылья за спиной, достаточно выпить ободряющий энергетический напиток, по крайней мере так утверждает тот самый рекламный ролик, который и призывает ...

Правильное питание для женщин: принципы, рацион, программы сбалансированного питания для похудения

Правильное питание для женщины: залог здоровья и стройной фигуры Что главное в женском питании? «Низкокалорийность!» — сразу же воскликнут многие девушки. И действительно, с некоторых пор забота о стройности исказила ...

Рейтинг@Mail.ru