Главная » Здоровая жизнь » Как правильно вести себя в праздники после обильного застолья — Будьте Здоровы

Как правильно вести себя в праздники после обильного застолья — Будьте Здоровы

Как правильно вести себя в праздники после обильного застолья

Как правильно вести себя в праздники после обильного застолья - Будьте Здоровы

Вот и закончилась бесконечная череда зимних праздников — Новый Год, Рождество, Крещение… Слегка подуставшие, мы преодолели этот марафон и теперь возвращаемся к привычному ритму жизни. Однако впереди еще много праздников: самое время поработать над ошибками и определиться, как выдержать утомительные застолья с наименьшими потерями для себя.

Хотим мы того или нет, но любое праздничное застолье – приличный стресс для организма. Особенно коварны в этом отношении праздники, которые продолжаются несколько дней. Каждая хозяйка старается изо всех сил, чтобы принять гостей как можно лучше и не ударить лицом в грязь, поэтому готовит множество разнообразных блюд, которые станут украшением праздничного стола. К сожалению, среди этого изобилия полно продуктов, которые плохо сочетаются между собой и являются тяжелой, непривычной пищей, поэтому нашему организму приходится прилагать дополнительные усилия, чтобы справиться с непростой задачей по их усвоению. Это нелегко и при идеальном состоянии здоровья, что уж говорить людям с различными заболеваниями?

У врачей не даром в ходу термин « праздничные болезни ». Безусловными лидерами среди них являются обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта: гастритов, язвенной болезни, колитов. Дают о себе знать и холецистит с панкреатитом из-за повышенной нагрузки на печень и поджелудочную железу. Все это – непосредственный результат гастрономических излишеств.

Характерными признаками неполадок в области ЖКТ могут быть :

— чувство распирания и тяжести в желудке — чаще всего признак переедания;

— вздутие живота вызывают, как правило, сладости, выпечка, газированные напитки;

— диарею или наоборот, запор, тошноту и боли в животе могут спровоцировать обилие жирных продуктов, копчености, соленья и т. д.;

— отрыжку и изжогу вызывает сочетание жирного и сладкого с газированными напитками;

— ощущение горечи во рту дает обратный заброс избытка желчи, что происходит из-за проблем с желчным пузырем, вызванных большим количеством жирного.

Непосредственно за проблемами с ЖКТ идут обострения сердечно-сосудистых заболеваний . которые часто называют « праздничное сердце ». Сочетание обилия пищи с алкоголем и физическими нагрузками накануне приема гостей способно вызвать гипертонический криз, перебои сердечного ритма, тахикардию, головокружение, боли в сердце вследствие изменения его положения из-за подъема диафрагмы раздутым газами кишечником. Все эти симптомы могут проявиться даже у совсем молодых людей.

Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями противопоказаны :

— овощи с большим содержанием крахмала, бананы;

— соленые продукты, которые нарушают водно-солевой баланс, что способно привести к гипертоническому кризу и отечности;

— газообразующие продукты (фасоль, горох и т.д.);

— значительные дозы даже легкого алкоголя, приводящие к обезвоживанию организма.

Еще одно крайне неприятное последствие застолья – признаки легкого похмелья . когда на утро ясно понимаешь, что «вот та последняя рюмка точно была лишняя». Слабость, головная боль, тошнота, возможно рвота – весь этот «букет» переносится довольно мучительно. Вызвать похмелье может не только излишнее количество выпитого, но и бесконтрольное смешивание различных спиртных напитков или алкоголь, выпитый на пустой желудок.

В норме рН крови в нашем организме имеет слабощелочную реакцию (рН 7,26-7,45). Под воздействием алкоголя происходит сдвиг этих показателей в кислую сторону, что в значительной степени способствует развитию похмельного синдрома.

Как правильно вести себя в праздники после обильного застолья - Будьте Здоровы

Что же можно предпринять накануне застолья, во время и после него, чтобы минимизировать неприятные последствия .

Одной из самых распространенных ошибок накануне застолья является нарушение привычного режима питания. В ожидании «пиршества» мы отказываемся от полноценного обеда и довольствуемся перекусами. Еще хуже выглядит ситуация, когда хозяйка полдня проводит на кухне и не находит времени, чтобы нормально поесть, а только пробует приготавливаемые блюда. Но «голод – не тетка», в результате мы набрасываемся на еду с праздничного стола и съедаем гораздо больше, чем нужно было бы. Таким образом мы обеспечиваем не только переедание, но и быстрое опьянение. Обязательно нужно нормально поесть в привычное время, тогда и во время застолья вы вряд ли съедите намного больше, чем обычно за ужином.

За полчаса до серьезного застолья или непосредственно перед ним можно принять мезим, фестал, креон или любой другой ферментный препарат для улучшения пищеварения – он поможет справиться с повышенной нагрузкой на ЖКТ. Конечно, такой прием не должен входить в привычку – используем его только в действительно необходимых случаях.

Перед началом трапезы оцените «масштабы бедствия» и определитесь, какие блюда вы можете кушать без вреда для себя, какие очень хочется, но не желательно, а от каких вообще лучше бы воздержаться. Начните с чего-либо нейтрального, например, овощного салата – он займет часть объема желудка и на «вредности» останется меньше места.

Не налегайте на жирные блюда: алкоголь замедляет выделение желчи, необходимой для расщепления жиров, таким образом поджелудочная железа будет вынуждена работать с большой перегрузкой. Отдайте предпочтение постной белковой пище (говядине, курице, рыбе ) – в этих продуктах большое содержание глутаминовой кислоты и аргинина. необходимых для нейтрализации токсичных продуктов расщепления алкоголя в печени. Очень хорошо, при возможности, скушать кусочек заливного из птицы, языка или рыбы.

Большое количество солений и маринадов, икра, солененькая рыбка или грибочки практически гарантированно обеспечат отечность на следующий день после застолья. А для людей с проблемами со стороны сердечно-сосудистой системы их бесконтрольное поглощение вообще опасно из-за нарушения водно-солевого баланса в организме. Острые же закуски стимулируют аппетит и можно скушать намного больше, чем планировалось. К тому же чеснок, лук, перец, горчица, хрен и уксус замедляют процесс расщепления алкоголя.

Наш желудок изрядный «тормоз», чувство насыщения наступает не сразу. По этой причине кушать лучше небольшими порциями, с перерывами. При возможности встаньте из-за стола, подвигайтесь, пообщайтесь с другими гостями – так вы насытитесь меньшим количеством пищи и избежите переедания. А вот количество «перекуров» лучше сократить.

Бытует мнение, что алкогольные напитки не нужно запивать. Это не так – алкоголь способствует обезвоживанию организма, поэтому для нормального самочувствия запасы воды необходимо пополнять. Откажитесь от газированных напитков. ничего кроме вздутия, изжоги и ускоренного опьянения они вам не дадут, кроме того, углекислый газ в них дополнительно раздражает слизистую оболочку желудка. Сладкие соки, компоты, морсы также не лучший выбор – из-за большого содержания глюкозы, которая имеет приоритет в расщеплении при одновременном попадании в желудок вместе с алкоголем, последний дольше будет оставаться в первозданном виде. В результате опьянение наступает вроде бы позже, зато моментально, сладкий вкус напитков замаскирует неприятный привкус алкоголя и вы выпьете больше своей «нормы», ну и похмелье не заставит себя ждать. Если очень хочется сока – выпейте томатный. а вообще лучше отдать предпочтение не газированной минеральной воде.

Будьте осторожнее с фруктами! Виноград. например, в сочетании с алкоголем действует так же, как и сладкие напитки, грейпфрут блокирует ферменты печени, необходимые для расщепления алкоголя, а дыня со спиртными напитками способна спровоцировать жестокую диарею. Кстати, классические «шампанское и шоколад » — отнюдь не безобидное сочетание, которое может закончиться приступом острого панкреатита.

Никогда не смешивайте алкогольные напитки . В начале застолья определитесь, что именно вы будете пить и придерживайтесь этого выбора все время, не соблазняясь на «рюмочку ликера к кофе». По этой же причине лучше отказаться от коктейлей – так гораздо меньше шансов заработать все «прелести» похмелья.

«Знатоки» часто советуют выпить за час-полтора до застолья несколько ложек подсолнечного масла или съесть кусочек сливочного – дескать, масло «смажет» стенки желудка и алкоголь будет меньше всасываться. С одной стороны, это так, эффект от выпитого сразу будет меньше. С другой же стороны, это самое настоящее «отложенное опьянение » — оно все равно наступит, только чуть позже, зато внезапно и резко.

Даже после самого обильного застолья, когда съедено и выпито так много, что вроде бы вы не в состоянии больше ничего проглотить, постарайтесь все же выпить на ночь стакан кефира. С него же и начните утро – самочувствие будет намного лучше. Очень полезно устроить себе разгрузочный день. кушайте легкую пищу, овощи, нежирные кисломолочные продукты. Очень важно много пить – не газированную воду, травяные чаи или зеленый чай, отвар шиповника.

А если все же похмелья, несмотря на все усилия, избежать не удалось .

Как правильно вести себя в праздники после обильного застолья - Будьте Здоровы

В этом случае поможет любой сорбент. который быстрее выведет из организма продукты распада алкоголя. Можно выпить обычный активированный уголь (1 таблетка на 10 кг веса), таблетки предварительно раздавить ложкой между двумя листами бумаги – так всасывание будет проходить всей поверхностью порошка, что намного эффективнее. Необходимо побольше пить (например, теплый сладкий чай с лимоном ), а вот пытаться насильно поесть не нужно. Покой и, по возможности, сон – вот что поможет вам быстрее прийти в себя. Не желательно также самостоятельно пытаться промыть желудок, выпив большое количество воды и пытаясь вызвать после этого рвоту – если похмелье очень сильное, лучше вызвать «Скорую», чтобы промывание желудка сделал врач, он же вколет необходимые лекарства.

Замечательных вам праздничных застолий без неприятных последствий.

Как правильно вести себя в праздники после обильного застолья - Будьте Здоровы

На следующий день после большого застолья часто бывает так, что вместо праздничного настроения чувствуешь себя больным — трудно выбраться из постели, мучают постоянное головокружение и тошнота . Поневоле задумаешься, как вести себя дальше, чтобы снова не оказаться в такой ситуации. Никогда не ходить на вечеринки? Не праздновать Рождество и Пасху, не ходить с друзьями в клубы и рестораны? Но отказаться от всего этого невозможно!

Тогда остается одно — на следующий день после застолья начать правильно восстанавливать свой организм, соблюдая некоторые простые правила.

Воду, конечно! Какие еще напитки могут вас очистить? Вам действительно необходимо очистить ваше тело после того, как вы съели и выпили слишком много. Пейте простую воду на завтрак, обед и ужин, пейте ее весь день, особенно перед сном. Обильное потребление воды — это золотое правило для обжоры. Если газированная вода не приводит к вспучиванию живота, выпейте 1-2 стакана — это несколько облегчит ваше состояние. Алкоголь обезвоживает тело, так что очень важно пить воду для компенсации потери влаги. Не дожидайтесь ощущения жажды, сухости горла и языка, пейте воду почаще.

Чай также настоятельно рекомендуется, особенно с мочегонным эффектом (как чай из цикория ), и почаще ходите в туалет для освобождения мочевого пузыря. Обратите особое внимание на поддержание высокого уровня насыщения организма водой . выпивая большое количество воды.

Некоторые запрещенные напитки:

• Кофе. Не пейте кофе, если проснетесь с головной болью.

• Фруктовые соки, особенно сок цитрусовых, также не рекомендуются на завтрак, так как они кислые и ведут себя агрессивно по отношению к уже расстроенному желудку.

Не беспокойтесь по поводу вашего силуэта, съев слишком много рыбы — однократное объедание не приведет к набору веса. Вы можете начать беспокоиться об этом только тогда, когда слишком много съедите в течение нескольких дней подряд. Обычно это и происходит во время длительных праздников.

После праздника многие люди склонны на следующий день ничего не есть. Однако это плохая привычка, так как лишая свой организм пищи после обильного застолья, вы рискуете причинить ему большой вред. Обязательно нужно начать свой день с завтрака, хотя бы и очень скромного: ломтик хлеба с маслом и чашка чая, подслащенного или нет. В течение дня, даже если вы не очень голодны, съешьте хотя бы суп или свежие фрукты.

Если вы чувствуете тошноту, йогурт будет то что надо, так как он содержит молочные ферменты, которые помогают пищеварению.

Не ешьте слишком много, только основное блюдо и десерт. Хорошо, если у вас есть свежие фрукты и овощи. Не морите себя голодом, но и не наполняйте полностью желудок. Избегайте жирной и слишком соленой пищи.

  • Капсулы активированного угля на растительной основе облегчат неприятные ощущения от расстройства желудка и похмелья.
  • Укроп или семена фенхеля: принятие их после еды помогает пищеварению.
  • Травяные чаи, способствующие пищеварению: анис, ромашка, майоран, розмарин, тимьян или вербена.

Если в праздничные дни вы съели очень много, то это не повод для того, чтобы после праздников идти в поликлинику. Не стоит также и пробегать километры, чтобы избавиться от того, что вы съели. Обезвоженный организм устал и в таком состоянии более склонен к сердечно-сосудистым катастрофам. Лучше всего совершить прогулку на свежем воздухе — свежий кислород поможет органам пищеварения лучше делать свою работу.

Как правильно вести себя в праздники после обильного застолья - Будьте ЗдоровыПрошла череда шумных веселых праздников, традиционно сопровождаемых обильными угощениями, «неправильными» вкусностями, долгими застольями и конечно же, гастрономическими излишками. И, проснувшись утром, мы нередко чувствуем, что пора немного от этих самых праздников отдохнуть. Со смутными опасениями и с тяжестью во всем теле, подходим к зеркалу. И, что же мы там видим? Уставший, не выспавшийся взгляд, немного потухших глаз, припухлости под глазами, в простонародье называемые «мешки», покраснения на пересушенной коже, с признаками вялости. Да и еле заметные до этого морщинки, кажется углубились.

Так, осматриваем себя дальше. талия кажется немного вышла из привычных стройных форм, желудок то ли встал, то ли просто забит и тоже предательски не желает быть впавшим, а ноги и руки отекли. Внутреннее состояние тоже мало похоже на прилив бодрости. И вместо того, чтобы весело порхать, вам хочется снова прилечь на кровать и как минимум еще сутки притворяться недвижимостью. Голова шумит. Настроение далеко от бодрого. Ну, что же. бывает. Мы часто недооцениваем ущерб от перебора в еде и напитках на праздники. Ведь недаром, популярный американский писатель Генри Торо когда-то давно сказал: «Судите о своем здоровье по тому, как вы радуетесь утру и весне».

Итак, картина в зеркале отнюдь не вдохновляет. Но, как говорится имеем то, что имеем. Итак, для начала, простим себе эту маленькую оплошность! Расслабились, переели, перепили. Больше так не делайте! Договорились? А теперь за работу. Нужно помочь организму восстановить нормальную работу, избавить его от нагрузки и устранить все негативные последствия праздников. Ведь то, что мы видим снаружи, лишь отражает то, что происходит внутри.

Но, прежде чем идти купаться, зайдите на кухню и выпейте один стакан чистой воды (для чего это нужно, мы поговорим позже). Теперь в ванную. В качестве спасения, даже несмотря на усталость во всем теле, выберите не томное принятие ванны, а душ. И желательно контрастный. Струи воды из душа создадут эффект легкого массажа. А именно в этом сейчас нуждаются клетки кожи, мышцы тела и сосуды. Во время душа, хорошенько натрите тело жесткой мочалкой, дополнив такой массаж любимым средством. А кожу лица помассируйте специальными щеточками, предварительно нанеся на них скраб, гель, или пилинг для глубокой чистки. Таким образом, вы улучшите кровообращение, отток жидкости и просто освежите кожу.

После душа, обязательно намажьте кожу лица и тела кремами. Для тела — увлажняющий. А для лица — лучше питательный. Во время нанесения, крем не растирайте, а легко «вхлопывайте», выполняя постукивающие движения кончиками пальцев. Так, крем быстрее и лучше впитывается. Что касается волос, то воздержитесь, хотя бы сегодня от использования фена, утюжка, или плойки. Волосы тоже устали и им нужно немного отдохнуть. Не наносите лаки, пенки, спрей или лак. Дайте волосам «подышать».

Для устранения отеков, после душа можно положить на область глаз и век охлажденные компрессы, в виде смоченных в холодной воде ватных дисков, использованных влажных пакетиков чая, или специальных гелевых повязок.

Теперь займемся желудком. Полный отказ от еды в качестве разгрузки на сегодня, будет еще одной ошибкой для вас. Поскольку как избыток, так и нехватка, негативно сказывается на здоровье, приводя организм в состояние стресса. Перед принятием душа мы выпили стакан воды. Это было нужно для того, чтобы так сказать «запустить» природным способом процесс пищеварения, помочь кишечнику продвигать пищу, а также, настроить на работу мочегонный процесс. Мы же видели в зеркале отеки? Так вот, с утра, обменные процессы в организме происходят значительно лучше, чем к вечеру. А выпитый стакан воды, так, сказать призван именно запустить мочегонный процесс и улучшить работу кишечника. А сейчас самое время выпить свежеприготовленный чай. Черный, зеленый или фруктовый — это по вашему желанию. Можно добавить имбирь или лимон. А вот от сахара сейчас лучше воздержаться.

Если ситуация совсем плачевная, например присутствуют такие симптомы как отрыжка, вздутие кишечника, тяжесть в желудке, то вероятнее всего мы имеем в наличии засорение желудка или даже запор, что нередко бывает при гастрономических излишках. Тогда можно прибегнуть к крайним мерам. Сделайте очистительную клизму, или примите слабительное средство быстрого действия. Процедура, конечно не самая приятная, но очистив кишечник, вы мгновенно избавитесь от головной боли. тяжести в теле и наладите работу кишечника. Избавившись от зашлакованности, вы устраните действие вредных токсинов, которые могут долгое время ухудшать ваше общее состояние самочувствия. Кстати, помочь очистить кишечник могут и препараты — пробиотики (лактовит, бифиформ, линекс).

На протяжении сегодняшнего дня, постарайтесь воздержаться от жирной, жареной пищи. Откажитесь от отбивных, картошки, мучных и макаронных изделий. Отдайте предпочтение легким овощным салатам, заправленным маслом, сварите себе не слишком сладкую кашу из овсяных хлопьев, выпейте куриный бульон. Никакого майонеза, кофе, булочек и колбасы. На протяжении дня пейте отвар из ромашки, который поможет снять воспаление в желудке и улучшит его работу.

Что касается физической активности, то лежать целый день, как и давать организму активную физическую нагрузку сегодня не следует. Лёжа, вы замедлите вывод токсинов из организма, а гоняя по стадиону, перегрузите из без того натерпевшийся организм. Поэтому, выбираем золотую середину. Неспешная пешая прогулка и затем сон, в предварительно проветренной комнате.

Благодаря таким мерам, уже к вечеру вы будете чувствовать себя значительно лучше. Отеки спадут, ощущение тяжести пройдет, а мысли вновь настроятся на позитивный лад. Берегите себя и свое здоровье. Хороших, вкусных и веселых вам праздников!

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Кус-кус – состав, польза и свойства

Оксана Ткаленко • 19.12.2017 В алжирских, марокканских, испанских и французских ресторанах встречаются блюда, приготовленные на основе кус-куса. Такая экзотическая крупа является крохотными шариками, изготовленными из пшеницы, риса, ячменя или пшена. ...

Как хранить морковь зимой

Правильное хранение моркови в домашних условиях — различные способы Здравствуйте, дорогие читатели. Подумать о том, где и в каком виде будет храниться собранный урожай необходимо еще до его созревания. В ...

Листья ежевики – полезные свойства и противопоказания лекарственного сырья

Для кишечника полезны, лечат язву, диабет! Ежевичные листочки вас спасут от многих бед! Многие полагают, что пользой обладают только ягоды ежевики. Но на самом деле это далеко не так. В ...

Физалис: полезные свойства

Для начала знакомства с ягодами физалиса, или «золотыми ягодами» (Physalis), нелишним будет узнать, что это за продукт и как его едят. Есть и народные названия: изумрудная ягода и земляная клюква. ...

Капуста полезные свойства и противопоказания

Россия- это зона рискованного земледелия, поэтому круглый год у нас не могут выращиваться овощи и фрукты. Поэтому потребление витаминов снижается в осенне-зимнее время. Дефицит важных витаминов поможет восполнить капуста, которая ...

Пророщенная пшеница: польза и вред, витграсс — сок злака

Что представляет собою пророщенная пшеница? Не для кого не является тайной, что пророщенная пшеница, прежде всего, продукт злакового происхождения и результат человеческого земледелия и полеводства. Пророщенная пшеница — есть эффективнейшее ...

Соленая вода для очистки кишечника или вся правда о Шанк Пракшалане

Почувствуй себя отлично — очисти кишечник от шлаков и токсинов Всем добра, мои любимые читатели! Всё о чем буду сегодня писать, я уже несколько раз практиковала на себе. Поэтому, рекомендации ...

Чем полезно смузи? Польза и вред, Блог Алёны Кравченко

Здравствуйте, дорогие читатели. Не за горами весна и лето, а значит пора свежих ягод, фруктов и овощей. Сегодня хочу поговорить о том, чем полезно смузи. Мне очень интересна эта информация, ...

Морская соль: польза и применение

Для жителей больших и даже небольших городов упоминание о море, прежде всего, означает летний отдых, красивый загар и отличное настроение. Однако побывать в летнем отпуске в тёплых странах удаётся далеко ...

Кукурузная каша – польза и вред, калорийность, как приготовить

Кукурузная каша – польза и вред для здоровья, калорийность, как приготовить Кукурузная каша – польза и вред для организма, состав и калорийность кукурузной крупы, полезные свойства для похудения, детей, при ...

Сок алоэ — применение

Алоэ. Сок алоэ. Полезные свойства. Лечение. Применение Сегодня я хочу поговорить о здоровье. Наверно, у каждого из нас есть дома алоэ. Такой неприхотливый цветок, а сколько полезного в нем. Врач ...

Йога Айенгара

Йога – это способ познать себя, помогающий сохранить молодость и здоровье, а значит, стать счастливым человеком. Методик йоги очень много, более того, они создаются и сегодня. Еще одним видом практики ...

Семена льна польза и вред, как принимать семя льна

Семена льна — польза и вред. Как принимать семя льна Лен в переводе с латинского языка обозначает «наиболее полезный» и недаром. Он нашел применение и в промышленной, и в медицинской ...

Пищевой дневник: как вести и образец

Мне нужна была уверенность, что мое «правильное питание» соответствует требованиям моей спортивной жизни, и я получил эту уверенность! В этой статье я расскажу о своем опыте ведения пищевого дневника: зачем ...

Слива: польза и вред для здоровья, противопоказания, лечебные свойства

Сливу принято считать природным гибридом терна и алычи. Применяют в медицине, косметологии и естественно в кулинарии. Слива встречается практически на каждом садовом участке, благодаря своему приятному вкусу. Произрастает на всех ...

Масло из виноградных косточек

Масло виноградных косточек получило широкое применение в косметологии, его используют по уходу за лицом, телом, волосами. Купить его совсем не составляет труда, это масло можно найти в любой аптеке или ...

Ромашковый чай, польза и вред, рецепты

Скромные цветы, часто растущие не только на лугах, но и на обочинах дорог в пыли и забвении, на самом деле являются источником поистине бесценного сырья. Ромашковый отвар способен избавлять от ...

Полезные свойства граната и его корки

Êîæóðà ãðàíàòà: ïîëåçíûå ñâîéñòâà è ïðèìåíåíèå ãðàíàòîâîé êîðêè. Îêîëîïëîäíèê ãðàíàòà, íàçûâàåìûé êîæóðîé èëè êîðêîé, ïðåäñòàâëÿåò èç ñåáÿ òâåðäóþ, à â ñïåëîì âèäå ïî÷òè ñóõóþ, îáîëî÷êó ïëîäà ãðàíàòà, ïîêðûâàþùóþ ñàìè ÿãîäû, ...

Рейтинг@Mail.ru