Главная » Здоровая жизнь » Нормальный вес человека: таблицы и формулы, Мамины шпаргалочки

Нормальный вес человека: таблицы и формулы, Мамины шпаргалочки

Нормальный вес человека: таблицы и формулы, Мамины шпаргалочкиЧеловеческое тело состоит из костного скелета, активной телесной массы (мускулов, внутренних органов и т. д.) и жира. Соотношение между этими составными частями тела обусловливает его внешний вид. К 25 годам рост организма прекращается. Окончательно оформляется скелет и до известной степени активная телесная масса. Изменения веса тела связаны в первую очередь с изменением количества в организме жировой ткани, которая по норме должна занимать у мужчин 15—16%, а у женщин — 25— 26% общего веса. К сожалению, действительность не всегда соответствует этим цифрам. И проблема вреда лишнего веса для здоровья мужчин и женщин остается актуальной.

Тогда как недостаточное питание является серьезной проблемой для народов Азии, Латинской Америки и Африки, для европейцев более актуальным становится вопрос о борьбе с ожирением. В последнее время проблема идеального нормального веса стала волновать не только людей, следящих за красотой своей фигуры, но и врачей, которые считают, что излишний вес увеличивает смертность в полтора раза и является одной из причин сердечно-сосудистых заболеваний и раннего атеросклероза. Отмечено, что люди с нормальным весом тела встречаются все реже и реже. Как правило, у большинства людей, не занимающихся физическим трудом, вес тела превышает нормальный.

Лишний вес является также причиной гипертонии (повышенного кровяного давления) и атеросклероза. Этими болезнями тучные люди болеют в два раза чаще.

Существует неправильное мнение, что полнота (не доходящая до уродства), чуть ли не признак здоровья. Отнюдь, лишний вес способен причинить вред здоровью как мужчин, так и женщин.

Ожирение вызывает определенные изменения во внешнем виде тела. О разных вкусах в разные времена не будем спорить. Беда состоит в том, что полнота и ожирение все еще вызывают у некоторых людей лишь благодушное отношение и не считаются вредными. В действительности, ожирение и в небольшой, и в более значительной степени уродует человека, вредит его здоровью и работоспособности, укорачивает ему жизнь.

к которому он должен стремиться? Как можно определить его для каждого отдельного человека (и того и другого пола), имеющего свои индивидуальные конституцию, рост и степень развития телесной массы.

Нормальный вес по формуле Брока

Для определения нормального или, как его называют, оптимального веса тела широкой популярностью пользуется формула Брока, согласно которой вес человека (в кг) должен быть равен разнице между его ростом в сантиметрах и числом сто.

(Рост в сантиметрах — 100 = оптимальному весу в килограммах)

Так, например, человек, рост которого 160 см, согласно этой формуле должен весить 60 кг. Простота, с которой определяется вес тела по формуле Брока, большое ее преимущество, но полученная величина веса тела не сообразована с полом, типом строения тела, степенью развития активной телесной массы и другими факторами, характеризующими физическое развитие отдельного индивида.

Доказано, что вес, полученный по формуле Брока, выше веса, при котором достигается максимальная работоспособность и наибольшая продолжительность жизни. Сопоставление большей части перечисленных факторов — дело сложное, поэтому в прилагаемых таблицах приводится оптимальный вес тела для соответствующих пола, роста и активной телесной массы.

Нормальный вес человека: таблицы и формулы, Мамины шпаргалочки Нормальный вес человека: таблицы и формулы, Мамины шпаргалочки

1. В группу со слабо развитой активной телесной массой входят преимущественно люди с узкой грудной клеткой, длинными конечностями, слабой мускулатурой и более хрупкой костной системой.

2. Ко второй группе принадлежат около 60% мужчин и около 45% женщин. Это люди с гармонично сложенным телом, нормально развитой грудной клеткой, средне развитой мускулатурой конечностей.

3. Люди с сильно развитой активной телесной массой относятся к группе, которая охватывает около 30 % мужчин и около 40% женщин. У них чаще всего широкая грудная клетка, более короткие, но крупные и рельефные мускулы конечностей, высокая степень активной телесной массы на единицу роста. Это — активные спортсмены и те, кто занимается напряженным физическим трудом.

Данные в таблице величины нормального веса человека не следует считать абсолютными, но такими, к которым нужно стремиться. В зависимости от водного обмена в организме вес может варьировать ежедневно в пределах одного, двух и даже трех килограммов, Но желательно, чтобы эти изменения колебались близ оптимального веса, а не отклонялись от него намного в ту или иную сторону.

Нормальный вес человека, при котором полноценное здоровье, высокая трудоспособность и долголетие сочетаются с красивой, гибкой фигурой, можно сохранить, если питаться умеренно и ежедневно заниматься физическим трудом. В первую очередь надо стремиться к увеличению мускульной нагрузки на организм, а калорийность питания увязывать с израсходованной энергией.

Вам понравилось? Нажмите кнопочку:

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Здоровье зубов – три правила для профилактики заболеваний полости рта, Как правильно ухаживать за зубами вместе с LISTERINE® (ЛИСТЕРИН®)

Здоровье зубов – немаловажный фактор, от которого зависит не только красота улыбки, но и Ваша уверенность в себе. Кроме того, любая патология в полости рта способна привести к серьезным заболеваниям ...

Ваша пища должна быть лекарством

Нет необходимости говорить о важности здоровья — эта истина очевидна. Улучшение здоровья, уменьшение числа болеющих — это не только повышение душевного комфорта граждан, это вклад в экономику государства. И немалый! ...

Правильное питание при лечении онкологии

Ïðàâèëüíîå ïèòàíèå ïðè ëå÷åíèè îíêîëîãè÷åñêèõ çàáîëåâàíèé, ðåêîìåíäàöèè ïî äèåòå äëÿ áîëüíûõ ðàêîì Íè ó êîãî óæå íå âûçûâàåò ñîìíåíèÿ, ÷òî îøèáêè â ïèòàíèè ÿâëÿþòñÿ îäíèì èç ðåøàþùèõ ôàêòîðîâ ïðè âîçíèêíîâåíèè ...

Музыка и пение научат радоваться жизни и помогут излечиться от многих болезней

Музыка и пение научат радоваться жизни и помогут излечиться от многих болезней В наш стремительный век нередки сетования на повседневную суету. Психологи в таких случаях советуют: если вы хотите повысить ...

Как исправить осанку? Лучшие упражнения для улучшения осанки

Как научиться держать спину прямой и ровной? Простой тест на правильность осанки и наиболее эффективные упражнения для исправления осанки в домашних условиях. Искривление позвоночника и неправильная осанка — это не ...

Лечение соком салата-латука, Рецепт здоровья

Салат-латук можно с легкостью обнаружить на любом приусадебном участке и на полках магазинов. Эта культура неприхотлива и обладает отличными пищевыми качествами, поэтому имеет заслуженный успех у хозяек. Оказывается, полезные для ...

Эликсир молодости: рецепты с медом, чесноком и лимоном

Полезные свойства в рецептах эликсира молодости на основе меда, лимона и чеснока Каждый человек мечтает оставаться молодым, поэтому ищет свой эликсир молодости. Некоторые думают, что он слишком дорого стоит и ...

Брокколи — полезные и лечебные свойства-лечение травами, рецепты народной медицины

Вместе с диетологами капусту рекомендуют к применению врачи и косметологи. Выбирая брокколи в магазине или на рынке, следует отдавать предпочтение молодым и свежим на вид растениям с небольшими соцветиями. Калорийность ...

Чем полезны помидоры для пищеварения человека, полезные вещества в составе томатов

Помидоры любят многие. А польза томатов — общеизвестная вещь. Наверное, поэтому эти красные овощи – неизменная культура на любых огородах, тепличных хозяйствах и полях. Даже за полярным кругом их пытаются ...

Очищение кишечника — лучшие способы в домашних условиях

Очищение кишечника — лучшие способы в домашних условиях. Зададимся вопросом — для чего необходимо проводить очищение кишечника? Человеческое желание быть полностью здоровым и прожить долгую счастливую жизнь вполне естественное. Из ...

Репа — польза и вред для здоровья организма мужчин и женщин, полезные свойства и противопоказания

Польза и вред для организма человека от употребления репы В качестве огородного растения репа выращивается уже давно. По мнению историков еще шесть тысяч лет назад занимались ее культивированием в Средиземноморье, ...

Полезные сладости, ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ — ЭТО ЛЕГКО!

Какой бы образ жизни я не вела, отказаться от сладостей я, наверное, не смогу никогда. Это выше моих сил. Конфетки, шоколадки, печеньки и другие вкусности являются частью моего рациона питания ...

Красное вино: польза и вред популярного алкоголя

Красное виноградное вино – полезные свойства и вред О пользе продуктов естественного брожения человечеству известно не одно тысячелетие. Многие мудрецы и философы с помощью красного вина пытались постигнуть истину. Есть ...

Салат Щетка для похудения

Салат Щетка для похудения. Минус 1 килограмм за 1 день Салат Щетка – эффективное средство для похудения после застолий. Всем известно, что последние лишние килограммы сбросить очень трудно. Организм отказывается ...

Вареная свекла — польза и вред, калорийность

Вареная свекла — польза и вред, калорийность. Чем полезна вареная свекла Популярность свеклы на территории России не имеет пределов. Практически каждый дачник обязательно выращивает несколько грядок этого сочного овоща. Он ...

Калина с медом

Дорогие читатели, как вам в осени живется? Судя по прогнозам погоды у многих уже чуть ли не зима наступила, даже снег выпал, и метель завьюжила. И сейчас самое время нам ...

Рациональное и сбалансированное питание

Питание — средство поддержания жизни, роста и развития, здоровья и высокой работоспособности человека. Нерациональное питание приводит к нарушению обмена и расстройству функционального состояния систем организма, особенно пищеварительной, сердечнососудистой и центральной ...

Чем полезен фейхоа

Чем полезен фейхоа. Лечение. Противопоказания. Варенье из фейхоа, рецепт Здравствуйте, уважаемые читатели. Сегодня мы поговорим о плодах фейхоа, чем полезен фейхоа, свойства фейхоа и противопоказания. Вот и у нас в ...

Рейтинг@Mail.ru