Главная » Здоровая жизнь » Режим учебы и отдыха подростка

Режим учебы и отдыха подростка

Режим учебы и отдыха подростка

Режим — необходимое условие здорового образа жизни

Режим учебы и отдыха подросткаЗдоровье человека — бесценный дар природы. Оно обеспечивает нам возможность вести полноценную жизнь во всех ее проявлениях. Разрушить свое здоровье можно, купить невозможно.

В основе здорового образа жизни лежит правильный режим жизнедеятельности.

Режим учебы и отдыха подросткаРежим — это правильное чередование периодов работы и отдыха, их продолжительность, рациональное распределение времени в течение одного дня, недели, месяца, года.

Важное значение для здоровья имеют продолжительность сна в зависимости от возраста, время отхода ко сну и пробуждения, количество и время приемов пищи, двигательная активность и активный отдых на открытом воздухе. Очень важно заблаговременно настроить организм на определенный вид деятельности: тогда в этот процесс органично включаются все его системы и органы, обеспечивающие успешную деятельность. Рассмотрим это на примере системы пищеварения.

Вид пищи, ее запах вызывают условно-рефлекторное отделение слюны, желудочного и поджелудочного соков. Повышаются деятельность печени и поджелудочной железы, усиливаются кровообращение и двигательная активность кишечника. Скоординированную деятельность пищеварительной системы обеспечивают определенные структуры головного мозга, так называемые центр голода и центр насыщения. Несоблюдение режима питания приводит к нарушению функций этих центров, к снижению или к повышению аппетита, что в свою очередь приводит к нарушению обмена веществ.

Невыполнение режима нарушает регулирующую и координирующую функции центральной нервной системы. Происходящие при этом изменения часто затрагивают не только отдельные системы и органы, но и организм в целом и приводят к появлению различного рода заболеваний.

Навыки здорового образа жизни надо формировать в себе с детства. Помните только, что выработка привычки соблюдать правильный режим жизнедеятельности, освоение гигиенической культуры как элемента культуры здоровья, ориентация на общечеловеческие ценности, главная из которых — здоровье человека, — долгий систематический процесс, который начинается с усвоения элементарных знаний, формирования необходимых навыков и умений.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Как составить диетическое меню на неделю

Основные принципы диетического питания и меню на неделю для худеющих Невозможно обеспечить себе роскошную фигуру и крепкое здоровье, надеясь исключительно на грамотные физические нагрузки. Доказано, что все это зависит на ...

Чай из шиповника рецепт и польза

Чай из шиповника — польза и рецепты Плоды шиповника замечательное средство для укрепления иммунитета и общего оздоровления организма.Шиповник богат на витамины, в первую очередь, витамин С, его в шиповнике не ...

Кефир – польза и вред для организма, рецепт в домашних условиях

Кефир – польза и вред для организма, полезные свойства для похудения Все-все о кисломолочном продукте Кефире, его пользе и вреде для организма человека, применении в народной медицине и косметологии, рецепте ...

Меню правильного питания на неделю: составляем рацион

Пытались ли вы когда-нибудь составить себе меню правильного питания на неделю, а потом соответствовать ему в течении следующих семи дней? Ведь все слышали фразу о том, что мы есть то, ...

Способы очищения организма от паразитов

Используя прибор «НеоФорс», уничтожающий поселившихся в Вашем организме паразитов, важно помнить про не менее важный момент — это процесс очищения. Когда продукты распада патогенных микро и макропаразитов поступают в кровь ...

Гриб Чага — польза и вред при онкологии, лечение березовым грибом, полезные свойства, показания и противопоказания настойки из чаги

Гриб Чага — польза и вред в народной и современной медицине Когда-то давно люди не знали о существовании лекарств, антибиотиков и других достижениях современной терапии. Хирургия находилась на первоначальном этапе. ...

Грецкие орехи: польза и вред, полезные свойства и противопоказания, чем полезен

Польза и вред грецкого ореха для организма человека Издавна известно, что грецкие орехи очень полезны для здоровья человека. В их состав входит огромное количество полезных веществ, к тому же, вкус ...

Расторопша пятнистая: описание, состав, применение

Расторопша пятнистая – травянистое растение из семейства Астровых. Также известны названия: остро-пестро, чертополох святой Марии, Марьин чертополох. О том, какие лечебные свойства имеет данное растение, известно с древних времён. Так, ...

Отвар овса — лечебные свойства и противопоказания

Отвар овса — это мощный целебный и оздоровительный напиток, концентрирующий в себе все полезные свойства овсяного зерна. Простота приготовления, универсальность показаний, а так же дешевизна ингредиентов сделали это средство весьма ...

Лечебные свойства гриба веселка

Гриб веселка — особые лечебные свойства и противопоказания Если вы никогда в жизни не слышали о грибе с названием «веселка», то это вполне нормально. Дело в том, то он не ...

Перепелиные яйца — польза и вред, применение скорлупы

Перепелиные яйца — польза и вред, как принимать скорлупу, сырые натощак Польза перепелиных яиц известна с давних времен. Например, в древнем Египте они считались обязательным продуктом для употребления. Они используются ...

Стевия — что это, польза и вред медовой травы, применение

Стевия – что это, имеется ли польза от применения стевии для организма или это очередной рекламный ход? Итак, стевия — это медовая трава, вкусный и полезный сахарозаменитель растительного происхождения (см. ...

Вся правда про цикорий: польза и вред в растворимом виде

Вся правда про цикорий: польза и вред в растворимом виде. Цикорий – широко известный продукт, но нечастый гость на нашем столе. Цикорием называется растение с продолговатыми листьями, имеющее длинный плотный ...

Как вывести паразитов из организма человека: симптомы, диагностика, лечение (видео)

Как избавиться от паразитов в организме человека своевременно? Какие меры предпринять, чтобы глисты не только были выведены, но не осталось и личинок? Проблема состоит в том, что вывести паразитов сложно, ...

Как пить льняное масло — правильно и эффективно

При каких болезнях следует применять льняное масло Здравствуйте, дорогие читатели. Ещё лет 150 назад льняное масло употреблялось и производилось в России в больших масштабах. Мало того, что его поставляли на ...

Какие витамины в персиках

Здравствуйте уважаемые читатели. Сегодня у нас речь пойдет о персиках, в частности поговорим, какие витамины в персиках содержатся. Лечебные свойства персика тоже впечатляют. Я очень люблю персики, они такие сочные, ...

Ягоды годжи для похудения: отзывы врачей-экспертов о модном средстве для стройности фигуры

Ягоды годжи для похудения: отзывы врачей о модном средстве Желая избавиться от лишнего веса, подумайте дважды, выбирая наилучший способ: многие средства для похудения в лучшем случае переоценены, в худшем — ...

Тыквенные семечки

Тыквенные семечки. Применение. Полезные свойства. Противопоказания. Здравствуйте дорогие читатели. Сегодня я продолжаю тему здорового питания и разговор сегодня пойдет о тыквенных семечках. О тыквенных семечках у меня воспоминания еще из ...

Рейтинг@Mail.ru