Главная » Здоровая жизнь » Список продуктов для правильного питания

Список продуктов для правильного питания

Список продуктов для правильного питания

Правила правильного питания являются залогом стройной фигуры, здоровья кожи, волос и организма в целом. Медицинская составляющая вопроса уже столь избита и расписана в учебниках, книгах, журналах и на форумах, что писать о ней заново просто не имеет смысла. Поэтому в этой статье пойдет речь о самых важных аспектах и пользе правильного питания. У нас вы найдете простые практические рекомендации.

Представительниц прекрасного пола, наверное, всегда будут волновать вопросы стройности и красоты. И если вы вдруг решили заняться своей фигурой, не спешите хвататься за первую попавшуюся диету. Организм каждого человека индивидуален, поэтому последствия такой спешки могут не только не дать результата, но и нанести вред здоровью. Знать правила правильного питания — вот то, что вам нужно. И хотя это лишь набор базовых рекомендаций, эффект от следования им значителен. Но обо всем по порядку.

Польза правильного питания заключается в том, что вы даете своему организму в нужных количествах те продукты, в которых он нуждается. Да-да! Чтобы похудеть, надо есть. Именно этого простого правила не придерживается большинство севших на диету и, как следствие, сброшенный вес стремительно возвращается по ее окончанию. Резкое сокращение объемов и калорийности пищи, сопровождаемое, зачастую, физическими нагрузками (фитнес, бег, тренажерный зал) ввергают ваш организм в стрессовое состояние и вес, преимущественно, теряется именно поэтому. Выйдя из стресса организм начинает возвращать себе утраченное стремительными темпами. При правильном питании похудение — сопутствующий процесс в общем оздоровлении организма.

Итак, безоговорочным лидером среди продуктов правильного питания в вопросах похудения являются фрукты и овощи. За ними следуют вареные яйца, рыба и мясо птицы. Замыкают перечень молочные продукты. Важно выбирать молпродукцию грамотно – наш сайт содержит полезную информацию на эту тему.

Безусловными аутсайдерами в вопросах похудения являются жареное, копчености, соль, химический сахар, острая и пряная пища, алкоголь, продукты, содержащие красители и ароматизаторы.

Каши, отварное мясо и яйца, а также салаты снабдят организм зарядом энергии на целый день. Ланч, обед, полдник и ужин идут с убывающей калорийностью. Для первых трех вполне подходящими позициями станут салаты, первое, второе (рыба или мясо, а если вы не употребляете мясо в пищу – его отлично заменят бобовые.), каши или другие гарниры, а также легкие бутерброды. На ужин вполне подойдут легкие молочные продукты или каши, салат или бутерброд с сыром.

Правильное питание. Похудение с его помощью. Что нужно знать

Прежде чем накопать в интернете или умных книжках списки продуктов для правильного питания и приобретать их в огромных количествах, следует проанализировать свой привычный рацион и уровень физической активности. Этот простой анализ составляющих и общей калорийности позволит установить, что именно вы потребляете сверх меры и чего вашему организму явно не хватает.

Соль, сахар, пряности и острые специи — держат воду в организме, а жиры, полученные в процессе жарки мяса долго распадаются. Если вы ведете сидячий образ жизни — легкие фруктовые и овощные салаты, вареные или тушеные овощи и диетическое мясо — ваши лучшие помощники. Кстати, по нашем сайте вы можете найти советы по выбору курятины и других видов мяса.

Правильное и полезное питание также подразумевает дисциплину. Оно должно быть регулярным, кратным и дозированным согласно физической нагрузке.

Фрукты и овощи вообще должны стать завсегдатаями вашего рациона, ведь они — источники легких, а главное натуральных белков, жиров, углеводов и аминокислот. Многие из нас доступны потребителю круглый год, например, яблоки. Если вы не знаете, как выбрать яблоки и адекватно оценить их качество – читайте материал у нас на сайте.

Крайне важной для похудения является достаточная гидрация. Вода — лучший помощник при очистке организма от солей, шлаков и прочего «мусора». А что касается схемы питания — завтрак должен быть плотным и насыщенным. Кроме того, имейте в виду что лучше принимать пищу много раз в день маленькими порциями.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Дыня — полезные свойства и противопоказания, польза и вред о которых вы не знали, Блог Алёны Кравченко

Как употреблять дыню для лечения. Все секреты применения дыни Здравствуйте, дорогие читатели. Cucumis melo — широко известная культура, относящаяся к бахчовым, уникальные плоды которой ценятся во всем мире, а в ...

Сайт обо всем

Целлюлит причины появления! способы избавления!

По данным ВОЗ, целлюлит — это одна из самых распространённых болезней на сегодняшний день. У 90-95% женского населения есть целлюлит! Сложился миф, что от него нельзя избавиться. В сегодняшней программе ...

31 способ быстро набрать вес

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Мы последнее время только и пишем о том, как похудеть. Но ...

Распорядок дня — для здорового образа жизни, ОЗОЖ

Дата: 2016-04-21 / Автор поста: Антонюк Руслан Все привет на моем блоге ОЗОЖ. Сегодня статью пишу, в первую очередь, для себя. Потому, что у меня с этим проблема, и я ...

Враг сосудов

Очень многие люди страдают от атеросклероза, характеризующегося отложениями на стенках артерий таких аномальных жировых веществ, как холестерин. Эти отложения, имеющие тот же состав, что и жиры в крови, сужают канал, ...

Диета при аллергии — скрытая пищевая аллергия

Пищевая аллергия — это отрицательная реакция организма, на продукт, к свойствам которого наблюдается повышенная чувствительность. Главной особенностью пищевой аллергии считается то, что ее может вызвать любой продукт без исключения. Поскольку ...

Не вредные мочегонные средства: препараты, народные лекарства

Оставьте комментарий 12,097 Существует ли безопасное мочегонное лекарство? Этот вопрос довольно распространенный, так как диуретики используются в различных отраслях медицины для лечения всевозможных заболеваний, но наиболее часто их применяют для ...

Курага: полезные свойства и противопоказания для человека

Полезные свойства сухофруктов сложно переоценить, ведь в них остаются почти все полезные элементы, которые присутствуют в свежих плодах. Одним из самых ценных сухофруктов является курага, ведь в ней содержится много ...

Про жиры с точки зрения химика

Новое слово в борьбе с ожирением — превращение «плохого» жира в «хороший» По поводу источника информации для моих изысканий – в основном, рылся в Википедии, как более объективном источнике информации. ...

Голубика — полезные свойства и противопоказания ягод, листьев

Голубика — полезные свойства и противопоказания ягод, листьев, сока, чая Голубика – невысокий кустарник из семейства брусничных, вырастающий размером чуть больше метра. Вот о полезных свойствах голубики и противопоказаниях к ...

Что хорошо утоляет жажду: пить или не пить

Пожалуй, одной из самых характерных потребностей нашего организма в летнее время года является жажда. Ведь летом организм человека тратит гораздо больше энергии, и жидкость с покровов тела тоже испаряется гораздо ...

РЕЗУЛЬТАТ НА ЛИЦО

*Сертифицированный инструктор по фейсфитнесу г.Москва *Обучение проводится индивидуально и в группах *Возможность обучения не выходя из дома — онлайн (skype) * Составление детокс-программ Место: Москва, Россия НЕ ОБЕСЦЕНИВАЙТЕ труды моих ...

Какую воду нужно пить детям и взрослым: сырую или кипяченую, фильтрованную или бутилированную, вред и польза очищенной воды, Азбука здоровья

Какую воду можно пить — фильтрованную, бутилированную, водопроводную, минеральную Вода – это уникальное неорганическое вещество, определяющее возможность существования жизни на земле. Это универсальный растворитель, основа для протекания биохимических процессов. Уникальность ...

Депрессия у мужчин: признаки, симптомы, как помочь

«Мужчины не плачут». Этот распространенный стереотип укоренен в сознании большинства представителей сильного пола в современном мире. К сожалению, подобная установка отнюдь не способствует сохранению мужского психоэмоционального здоровья: депрессия у мужчин ...

Чудо-огурцы! Заказать семена в НПО Сады России

Огурцы – одна из самых любимых овощных культур. Еще Чехов говорил: «Когда ешь свежие огурцы, то во рту пахнет весной». С огурцами начинается и кончается лето. Нет более аппетитного звука, ...

Заготовка ягод и фруктов на зиму — лучшие рецепты домашних заготовок на зиму

Видео: Заготовки на зиму,компот ассорти.(Йошта,абрикос,малина,клубника,вишня) Врач-диетолог Светлана Фус рассказала нам правила заготовки даров лета. Есть одна хорошая фраза, очень подходящая ягодам: «все полезно, что в рот полезло». Летние ягоды содержат ...

Смесь для поддержки сердца

Курага для сердца. Питательная смесь — чернослив, курага, изюм, грецкие орехи, мед, лимон. следует принимать, пока не закончится состав. При желании можно повторять через месяц. Нужно взять 3 чисто вымытых ...

Лечебные свойства ягод черники — народные рецепты

Черни́ка, или Черника обыкновенная, Черника миртолистная (от латинского Vaccіnium myrtіllus — низкорослый кустарник), относится к роду Вакциниум, семейство Вересковых (раньше род относился к семейству Брусничные). Название рода произошло от латинского ...

Рейтинг@Mail.ru