Главная » Здоровье » 5 правил здорового питания

5 правил здорового питания

5 правил здорового питания По статистике, 50% россиян мучаются гастритом, а желудочно-кишечные трудности имеют 90% городских жителей По воззрению профессионалов, повинны мы сами: не соблюдаем простые правила, сохраняющие желудок здоровым. Какие? Ведает Оксана Драпкина, доктор Поликлиники пропедевтики внутренних заболеваний, гастроэнтерологии и гепатологии им. В. Х. Василенко 1-го МГМУ им. И. М. Сеченова, секретарь Междуведомственного научного совета по терапии РАМН.ПРАВИЛО 1. завтрак1-ая заповедь здорового желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) — настоящий завтрак. Те, кто пробует на нём сберечь, обкрадывают себя. База правильного каждодневного завтрака — крупы, зерновой хлеб. Не возбраняется кусок колбасы (хотя лучше отварное мясо), сыра. Сливочное масло после 25 лет есть не стоит: это источник холестерина. Но дамам малость можно — чтоб получить витамин А для юности кожи. Кофе многие считают вредным, но в нём содержатся уксусная, яблоковая кислоты, минеральные вещества. Наилучший метод вынудить желудок потрудиться днем — испить чашечку кофе со сливками (нежирными) либо молоком. Молотый либо растворимый — непринципиально, но в последнем меньше кофеина. А финские учёные выявили, что до 300 мг кофеина (3 чашечки кофе) раз в день защищают от инфаркта. Если завтрак «не лезет», закончите есть на ночь. Тогда к утру точно проголодаетесь.2-ой приём еды — около 12 часов. На Западе это ланч, у нас просто перекус, лучший вариант для которого — фрукты. В 2 часа — обед. Ешьте суп каждый денек. В особенности полезны наши борщи (лучше без мяса). Свёкла — красивый антиканцерогенный продукт. Последний приём еды — не позднее 19 часов. Это кажется сложным, но стремительно заходит в привычку, обеспечивает хорошие сон и фигуру. Если желаете скинуть вес, то ешьте 8(!) раз в денек, при всем этом любая порция еды должна помещаться в чайную чашечку. Здоровый человек должен выпивать 2 л воды в денек.ПРАВИЛО 2. ХодьбаЖКТ нужна физическая активность. Необязательно дорогой фитнес, лучший вариант — рядовая ходьба со скоростью 5 км/ч в течение часа в денек. Идеальнее всего прогуливаться перед сном.ПРАВИЛО 3. обследованияЧтоб осознать, отлично ли работает ЖКТ, сдайте в хоть какой больнице самые обыкновенные анализы. 1-ый — на уровень глюкозы в крови. Если он повышен, может быть, это признак сладкого диабета. 2-ой — уровень холестерина. Норма — 5 ммоль/л, а если есть ишемическая болезнь, гипертония, камешки в желчном пузыре, то 4,5 ммоль/л. После 25 лет собственный уровень холестерина должны знать все. После 40 лет каждому необходимо один раз сделать колоноскопию — исследование прямой кишки — и гастроскопию.ПРАВИЛО 4. Не куритьПодтверждено: курение — причина панкреатитов и болезней кишечного тракта, не говоря уже о раке поджелудочной железы, печени, желудка… Что касается алкоголя, то некие считают, что разумные дозы (к примеру, красноватого вина) полезны. Но многие ли в Рф могут ограничиться этими дозами? Если не убеждены внутри себя — не рискуйте поджелудочной железой, печенкой и другими органами — не пейте совершенно.ПРАВИЛО 4. Детские привычкиПривычки питания закладываются с юношества. Если давать ребёнку морковку, он, и став взрослым, не будет обожать булочки. Пища не должна быть вознаграждением: скажем, конфета за неплохую отметку. В семье нужна культура питания, когда все совместно садятся и едят. Если на столе обилие, человек привыкает брать сколько нужно, менее.ПРАВИЛО 5. «Дисбактериоз» не вылечиватьМаркетинговые ролики внушают: необходимо избавляться от дисбактериоза и пить пилюли, помогающие переваривать смачную пищу. Но такового мед термина, как «дисбактериоз», не существует.

Есть синдром лишнего бактериального роста, и у каждого он имеет свою причину. Вылечивать некий абстрактный дисбактериоз — это стрелять из пушки по воробьям.

Некие предпочитают есть пилюли для профилактики: т. е. пить алкоголь, но «защищать» печень, принимая, к примеру, препараты эссенциальных фосфолипидов.

К самим продуктам отношение положительное, но нет смысла в одновременном разрушении органа и его восстановлении. Нельзя объедаться и позже пить пилюли.

Умеренность — сначала.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Лазерная стоматология

Стоматология – одно из самых оживленно развивающихся направлений медицины, потому логично, что конкретно в ней лазер получил настолько обширное распространение.Лазерные технологии – это один из эффективнейших инструментов, способности которых сравнимы ...

О чем говорит микрогематурия и каковы ее причины?

Наличие в моче эритроцитов в медицине называют гематурия. Выделительная система отзывается на любую патологию организма, потому что через почки выводится основная масса химических и биологических токсинов. Из-за патологических процессов в ...

Хозяйственное мыло от фурункулов

Единичные и очаговые высыпания на коже, сопровождающиеся болью и дискомфортом, а также наличием гноя, называются фурункулы. Они возникают из-за заражения кожи бактериями. Причиной этому может быть неправильная работа сальных желез. ...

АЛТ и АСТ: норма у мужчин и расшифровка показателей

АЛТ (аланиновая трансаминаза), АСТ (аспарагиновая трансаминаза) – ферменты, определяемые при анализе крови. Ферменты – это вещества белковой природы, являются катализаторами химических реакций, происходящих внутри клеток. Относятся к группе аминотрансфераз, то ...

Возраст сексу не помеха

О каком-таком сексе после 60-ти может идти речь – произнесут наши старые посетители-мужчины. Для секса в этом возрасте нужно быть олигархом, иметь тугой бумажник, чтоб окружали юные подружки. Либо хотя ...

Лечение геморроя облепиховым маслом

Образование шишек и узлов на стенках кишечника – довольно распространенное явление как среди женщин, так и среди мужчин. На сегодняшний день многие клиники предлагают услугу по лечению геморроя путем хирургического ...

Как лечить женское бесплодие?

Неспособность зачать ребенка – распространенная проблема многих семейных пар. Однако бесплодие во многих случаях сегодня поддается лечению. Клиника молодости Эксклюзив http://klinika-exkluziv.ru/ проводит лечение женского и мужского бесплодия, давая возможность молодым ...

Диета доктора Питера ДАдамоа

В ближайшее время количество последователей диеты доктора Питера Д’Адамоа либо, проще говоря, диеты по группе крови стало непреклонно расти. Почему же настолько не мало людей предпочитают придерживаться конкретно ее?Диета по ...

Заблуждения биоритмологов

В большей части советов по похудению находится непонятный совет: «не питайтесь после 18 часов». Почему и кто это озвучил? Большая часть людей об этом ничего не знает, просто наобум, с ...

Почему я не могу похудеть?

Фактически все, кто задается этим вопросом, являются долголетними и стойкими бойцами с килограммами. Это истинные ходячие энциклопедии по раздельному и многоразовому питанию, подсчету калорий, супермодным фитнес–системам, путеводители по самым прогрессивным ...

Тыквенные семечки для мужчин: чем полезны, свойства и возможный вред

Тыквенные семена – не только вкусный, но и чрезвычайно полезный продукт для мужского здоровья. И это не удивительно. Для того, чтобы крошечное семечко смогло дать силы и жизнь целому растению, запасливая природа ...

Особенности и причины возникновения остеопороза

Остеопороз это такое заболевание костной ткани, при котором разрушается структура и плотность кости. С возрастом опорно-двигательная система каждого человека претерпевает определенные изменения, прочность костей и суставов понижается. Возникает остеопороз костей ...

Сужение крайней плоти у мальчиков: что это такое, причины и лечение

Сужение крайней плоти – состояние, когда головка полового члена не может быть полностью освобождена от кожи. Все новорождённые мальчики имеют такую особенность, она является нормой до периода полового созревания. Обычно ...

Дробление камней в почках с использованием современных технологий

Дробление камней в почках лазером и ультразвуком – это самые известные способы удаления камней и иных образований в органах медицинским способом. Камнеобразование в органах выделения нередкое явление. Болезненные признаки присутствия ...

Как пережить климактерический период?

Климакс либо менопауза – это время конфигураций в жизни дамы. Когда организм перестраивается на другие задачки. Основная задачка репродуктивная уходит на другой план. Как итог дама выходит из детородного возраста. ...

Симптомы заболевания Рейтера

Развитие синдрома Рейтера, обычно, связано с нарушениями в иммунной системе, которые появились в связи с образованием очага приобретенного хламидиоза. У дам данное болезнь встречается в 10-ки раз пореже, чем у ...

Когда собирать крапиву

Крапива – это род целебных растений семейства Крапивные, включающий в себя более 50 различных видов. Представители данного рода широко распространены в странах с умеренным климатом (как в Северном, так и ...

Пункция щитовидной железы

Содержание Где делают биопсию и сколько это стоит? Как делают пункцию щитовидной железы? Последствия пункции щитовидной железы В тех случаях, когда нужно определить доброкачественное или злокачественное новообразование сформировалось в щитовидной ...

Рейтинг@Mail.ru