Главная » Здоровье » 8 интересных фактов о кальции

8 интересных фактов о кальции

Все знают, что кальций необходим для роста нашего тела. Однако на этом воздействие кальция на организм не заканчивается. Для вас подготовлена интересная подборка фактов об этом важнейшем минерале.

8 интересных фактов о кальции
Продукты, содержащие кальций

1. Наш организм не может производить кальций

Телу человека, как и всем растениям и животным, необходим кальций для осуществления обменных процессов. Он играет важнейшую роль в передаче нервных импульсов, регуляции артериального давления и свертывания крови. Кальций — основа костной ткани и зубов. Кости являются наибольшим хранилищем минералов в нашем организме. Если вы не получаете достаточно кальция с продуктами питания — организм будет брать его для своих нужд из ваших же костей. Необходимо придерживаться правильного рациона питания, а при недостатке в нем кальция, принимать содержащие его пищевые добавки.

Продукты, содержащие кальций:

  • молоко и молочные продукты, такие как сыр и творог;
  • зелень, особенно капуста и брокколи;
  • рыба и другие морепродукты.

2. Организм использует кальций для регуляции обменных процессов

Кальций может помочь отрегулировать кровяное давление, что очень важно для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Также ученым давно известно о его способностях уменьшать симптомы предменструального синдрома у женщин. В африканских странах кальцием лечат укусы ядовитых пауков. Пусть это несовременный метод, но очень действенный.

3. Какова суточная норма кальция?

Как узнать, что вы получаете достаточное количество кальция? Международная организация здравоохранения установила суточную норму кальция равной 1000 мг каждому взрослому человеку. Для женщин старше 50 лет потребность несколько возрастает и равна 1200 мг. Что бы эти цифры выглядели наглядней: в стакане однопроцентного молока содержится примерно 305 мг кальция.

Что бы кальций хорошо усваивался организмом, необходим витамин D. Убедитесь, что вы его получаете с пищей и регулярно бываете на солнце.

4. Недостаток кальция вызывает остеопороз и другие заболевания костей

Когда организм вынужден забирать кальций из костей — они начинают терять свою силу и становятся подвержены переломам. Остеопороз особенно часто развивается у женщин, по этой причине их суточная норма кальция несколько выше мужской. Дети, не получающие достаточно кальция, перестают расти, а их кости искривляются.

5. Существует два типа кальцийсодержащих пищевых добавок

Что делать человеку, если в его рационе не хватает кальция? Можно восполнить его запасы путем приема пищевых добавок. Врачи рекомендуют принимать кальций в одной из двух его форм: карбонат кальция и цитрат кальция. Карбонат кальция существенно дешевле и его можно купить практически в любой аптеке. Для хорошего усвоения его нужно принимать совместно с пищей. Цитрат кальция более современен. Нет надобности принимать его с пищей, а также он лучше усваивается у пожилых людей с низким уровнем желудочной кислоты.

Важно помнить о побочных эффектах кальцийсодержащих добавок. Не исключено появление запоров и вздутия живота. Добавки кальция могут нарушить способность вашего организма усваивать некоторые питательные вещества и лекарственные средства. Обязательно сообщайте своему врачу о приеме препаратов кальция.

6. Кальция глюконат — простейший способ восполнить потребность организма в кальции

Обычно глюконат кальция используют для поддержания правильного минерального состава крови. Глюконат способен влиять на уровень калия, который может меняться при тяжелых заболеваниях.

7. Кальций способствует развитию рака и, одновременно, предупреждает рак

Последние исследования показали, что повышенное содержания кальция способствует росту некоторых раковых клеток, например, рака простаты. В тоже время, кальций снижает вероятность развития рака молочной железы.

8. Неотъемлемым партнером кальция является витамин D

Человеческий организм нуждается в достаточном количестве витамина D, который позволяет ему поглощать кальций. Вы можете съесть много разнообразных продуктов, содержащих кальций, но при отсутствии витамина D ваш организм просто не сможет усвоить даже часть полученного минерала.

Кальций является важным питательным веществом, которое жизненно необходимо нашему организму. Необходимо тщательно контролировать потребление кальция, убедиться в его достаточности. Но не забывайте и о вреде переизбытка кальция в организме. Всего должно быть в норме!

Дмитрий Хоменко

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Топ самых нужных товаров

Германский журнальчик Фокус опубликовал перечень из 10 товаров питания, являющихся, по воззрению германских ученых, самыми полезными для здоровья человека.ЯблокиСъедающие по яблоку в денек имеют меньше шансов захворать заболеванием Альцгеймера.Вещества, находящиеся ...

Безглютеновая диета

Непереносимость белка пшеницы, ячменя, ржи либо овса – целиакия – довольно частая причина аллергических реакций. Безглютеновая диета показана не только лишь людям, страдающим данным болезнью. Если вы продолжаете ощущать голод ...

Резвый путь к узкой талии

Если у вас выступающий животик и/либо толстая талия, означает, ваш стиль жизни далек от безупречного. Мы очень много времени проводим за столом, в машине либо в кресле. Отсутствие нагрузки приводит ...

Каштан от гайморита. Рецепт!

Здравствуйте. Гайморит – это распространенное и очень опасное заболевание, которые требует к себе обильного внимания и качественного лечения. Врачи все чаще говорят, что лечение гайморита- это скрупулёзный процесс, который должен ...

Тироксин при беременности и его коррекция

Содержание Значение тироксина Причины Лечение Щитовидная железа отвечает за все обменные процессы в организме, оказывает влияние на репродуктивную функцию. Контроль функционирования организма осуществляется тремя гормонами щитовидной железы. Тироксин является одним ...

Пролактинома гипофиза: симптомы и лечение

Содержание Что такое гипофиз? Признаки и причины пролактиномы Как диагностируетс? Лечение и прогноз Беременность и пролактинома Пролактинома гипофиза или аденома – это доброкачественная опухоль, которая встречается среди женщин, но бывают ...

Уросеспис: основная причина гибели урологических больных

Уросеспис – это серьезное осложнение воспалительных заболеваний мочеполовой системы, которое характеризуется размножением инфекции и появлением явной угрозы для жизни заболевшего. В большинстве случае инициатором развития инфекции выступает кишечная палочка, тем ...

Если болит гортань

По различным причинам может болеть гортань, это могут быть симптомы разных болезней начиная от простудных и заканчивая травмами. Для того чтоб облегчить мучения употребляются фармацевтические средства, травки, медикаменты и продукты ...

Лечение кисты почек народными средствами

Киста почки является наполненной желтоватой жидкостью полостью доброкачественного свойства, состоящей из соединительных тканей. В ходе роста она может достигать 10 см и даже больше. Зачастую опухоль является врожденным нарушением. Однако ...

Трихолог ‒ кто это такой и что лечит этот врач (подробно о трихологии)

Проблемы с волосами волнуют не только женщин. Представителям сильного пола ранее облысение может принести сильнейший психологический дискомфорт. Переживания мужчин не возникают на пустом месте, как показывает статистика, проблемы с волосами ...

Игровой автомат Queen Of Hearts бесплатно

Игровой автомат Queen of Hearts разработан для представительниц женского пола. Это нельзя назвать дискриминацией мужчин, просто направленность эмулятора слота – это романтика во всех проявлениях и море любви, шквал эмоций и ...

О вреде самолечения

Самолечение небезопасно и чревато иногда неисправимыми последствиями.Нельзя бесконтрольно принимать лекарства, гормональные и сульфаниламидные препараты.Долгое, без советы доктора применение таких сердечных средств, как строфантин, изоланид, дигоксин и других фармацевтических средств, содержащих ...

Признаки стенокардии и ее исцеление

Стенокардия развивается вследствие образования атеросклеротических бляшек на стенах коронарных артерий (атеросклероза), результатом которого является ухудшение коронарного кровообращения. При поражении артерий атеросклерозом усугубляется кровоснабжение сердечной мускулы. В итоге физических либо чувственных ...

Лазерная стоматология

Стоматология – одно из самых оживленно развивающихся направлений медицины, потому логично, что конкретно в ней лазер получил настолько обширное распространение.Лазерные технологии – это один из эффективнейших инструментов, способности которых сравнимы ...

О чем говорит микрогематурия и каковы ее причины?

Наличие в моче эритроцитов в медицине называют гематурия. Выделительная система отзывается на любую патологию организма, потому что через почки выводится основная масса химических и биологических токсинов. Из-за патологических процессов в ...

Хозяйственное мыло от фурункулов

Единичные и очаговые высыпания на коже, сопровождающиеся болью и дискомфортом, а также наличием гноя, называются фурункулы. Они возникают из-за заражения кожи бактериями. Причиной этому может быть неправильная работа сальных желез. ...

АЛТ и АСТ: норма у мужчин и расшифровка показателей

АЛТ (аланиновая трансаминаза), АСТ (аспарагиновая трансаминаза) – ферменты, определяемые при анализе крови. Ферменты – это вещества белковой природы, являются катализаторами химических реакций, происходящих внутри клеток. Относятся к группе аминотрансфераз, то ...

Возраст сексу не помеха

О каком-таком сексе после 60-ти может идти речь – произнесут наши старые посетители-мужчины. Для секса в этом возрасте нужно быть олигархом, иметь тугой бумажник, чтоб окружали юные подружки. Либо хотя ...

Рейтинг@Mail.ru