Главная » Здоровье » Как поправиться мужчине в домашних условиях

Как поправиться мужчине в домашних условиях

Как говорят, у каждого свои проблемы. Некоторые мечтают сбросить хотя бы килограмм-другой. Однако для достаточно большого количества людей огромнейшей проблемой является излишняя худоба.

Причем практика показывает, что лишние килограммы куда легче поддаются коррекции, поэтому вопрос, как поправиться, нередко доводит человека до нервного срыва. Как поправиться мужчине в домашних условиях

С чего начать

Начинать мужчине нужно с того, что следует разобраться, действительно ли есть необходимость в наборе веса. Существуют специальные формулы, где вычисляется индекс массы тела. Сделать расчёт мужчина может быстро и просто в домашних условиях, зная лишь то, какой он имеет вес в кг и рост. Формула: массу в кг (килограммах) нужно разделить на произведение, где первый множитель – это 2, а второй – рост в метрах. Полученные результаты сверить по таблице:

  • Показатель менее 16. Дефицит выраженный. Набрать вес нужно обязательно.
  • От 16—18. Дефицит есть, но пограничный. Мужчине желательно набрать вес.
  • Нормальным показателем считается значение 18—25.

После того как будет определенность с необходимостью набора веса, можно попытаться найти причину низкой массы. Нередко ею являются конституциональные особенности мужчины, но в некоторых ситуациях причиной может быть болезнь или какие-либо другие препятствия. Мужчина не может поправиться, если:

  1. Неправильно питается.
  2. Имеет патологию щитовидной железы с гиперпродукцией гормонов.
  3. Нарушена функция поджелудочной железы и прочих органов пищеварительной системы.
  4. Находится в постоянном стрессе, депрессии.
  5. Имеет глистную инвазию.

Это лишь незначительная часть причин, по которым мужчина не может поправиться. Иногда, чтобы разобраться, нужно задействовать нескольких специалистов и пройти кучу обследований. Оставим лечение недугов с проявлениями в виде снижения массы для врачей, а сами разберем, что можно делать самому мужчине в домашних условиях, чтобы быстро набрать вес при условии полного здоровья.

Отталкиваемся от питания

Без правильного питания худому мужчине никогда не поправиться. Чтобы быстро набрать вес, даже если речь идет не более чем о 10 кг, важна правильная диета, а не банальное увеличение объема пищи. Какие же правила мужчине нужно соблюдать, чтобы он смог поправиться?

Кстати, советы подойдут и дамам, мечтающим правильно кормить своих мужчин:

  • Определить необходимую калорийность пищи. Кушать придется столько, чтобы покрыть все имеющиеся потребности плюс еще порядка 400–500 калорий. Посчитать дневную норму калорий достаточно легко и в домашних условиях, воспользовавшись таблицами, присутствующими в интернете. Кормить мужчину лучше разнообразно и объемы пищи увеличивать постепенно.
  • Еженедельно проводить контрольное взвешивание. Вес должен начать изменяться в сторону увеличения достаточно быстро.
  • Разумный режим питания. Чтобы поправиться, кушать придется часто. Однократное вечернее переедание и попытка вместить суточный объем калорий в один прием без вреда для здоровья не пройдут.
  • Увеличить объем белка. Чтобы быстро набрать вес, важно увеличить мышечную массу, а не только толщину подкожно-жировой клетчатки. Без белка, как главного строительного элемента тканей организма, поправиться не получится.
Как поправиться мужчине в домашних условиях

Сначала остановимся на продуктах, богатых белком. В пищу можно употреблять все виды мяса, морепродукты, молочку, бобовые, яйца. Интересным фактом является тот, что с помощью белкового питания можно сделать более пухлыми щеки и лицо в целом, ведь именно угловатое лицо в некоторых ситуациях никак не хочет приобретать приятные контуры. Еще диета обязательно включает сложные углеводы, взять которые можно из круп, макарон, хлебопродуктов. Чтобы набрать вес, важно употребить достаточное количество витаминов и минералов. Поэтому диета предусматривает включение овощей и фруктов. Правильная диета не предусматривает обилия сдобы и сладостей, хотя, чтобы быстро поправиться, легкоусвояемые углеводы – самое то. Однако эти продукты можно употреблять в качестве бонуса, а не основного блюда. Кормить мужчину необходимо полноценными продуктами, а перекусы оставить на экстренный случай.

Нагрузки обязательны

Без разумных тренировок быстро поправиться не получится. Мужчина обязательно должен не только правильно есть, но и давать своим мышцам физическую нагрузку, чтобы происходил их рост. Банальные бег и велотренажер не помогут: кг должны откладываться, а не благополучно сжигаться. В домашних условиях можно прибегнуть к следующим упражнениям:

  1. Силовые упражнения для рук с гантелями. Комплексы можно посмотреть в интернете.
  2. Приседания со штангой, гантелями на одной и двух ногах.
  3. Пресс, отжимания, приседания.

Последний пункт кому-то покажется банальным, но он реально работает. Упражнения доступны в домашних условиях, но при этом помогают мужчине поправиться достаточно быстро и пропорционально. Для лучшего эффекта делать упражнения нужно регулярно и с максимальным количеством подходов. Необходимо помнить, что в день тренировок диета должна корректироваться в сторону увеличения калорийности и белкового компонента. Набрать вес без этого будет проблематично.

Как поправиться мужчине в домашних условиях

Другие способы

Набрать вес мужчине не просто быстро, а в рекордные сроки помогают добавки к пище и препараты. Разберемся, что есть в наличии для применения в домашних условиях:

  • Гормоны. Действительно, поправиться даже на 10 кг, употребляя гормоны, мужчина может, однако никто не застрахует представителя сильного пола от последствий. В дальнейшем он может пострадать от онкопатологии, гормональных сдвигов, бесплодия. Проблемы с кожей, волосами, луноликое лицо на фоне перечисленного ранее выглядят смешно, но если мужчина следит за собственной внешностью, то рад он им не будет. Гормонотерапия, принимаемая в домашних условиях, должна рекомендоваться специалистом по показаниям и проходить под тщательным контролем врача!
  • Гомеопатия и натуропатия. Поправиться в домашних условиях помогут различные китайские пилюли на основе натуральных трав. Согласно инструкции, продукты усиливают аппетит, улучшают метаболические процессы. Но прежде чем мужчина начнет горстями есть чудодейственные и модные средства, он должен ответить на несколько вопросов, касающихся безопасности и эффективности. То же самое касается и жен, пытающихся кормить своих мужчин без их ведома добавками для набора массы. Ни к чему хорошему подобные действия не приведут. Разумная диета поможет быстрее поправиться на пару кг и не испортит отношения и здоровье любимого.
  • Пивные дрожжи. «Бабушкин рецепт» действительно способен помочь парню поправиться и набрать порядка 10 кг при правильном подходе. Дрожжи богаты витаминами и минералами, неплохо влияют на аппетит, обменные процессы, пищеварение. К тому же парню не придется тратиться на дорогие средства. Он может купить продукт в простом магазине за смешные деньги.
  • Белково-углеводные смеси (гейнеры). Помогают поправиться на 10 и более кг, если мужчина будет употреблять их правильно. А это означает, что он обязательно должен сочетать прием гейнеров с адекватными физическими нагрузками. Лучше если это будут занятия в тренажерном зале под руководством тренера.

Гейнер представляет собой сложную смесь белков, аминокислот, витаминов и минералов. Можно приобрести фабричный продукт, а можно приготовить коктейль самому. В сети без труда найдутся десятки простых и доступных рецептов.

  • Иногда проблема заключается в том, что мужчине важно изменить определенную часть тела, например лицо. Большинство сразу думает о пластической хирургии. Однако прежде чем соглашаться на операцию, стоит подумать, а так ли некрасиво ваше лицо, чтобы ложиться под нож? Возможно, проблема совсем в другом?

Мы смогли коротко сформулировать, что делать в домашних условиях мужчине, желающему поправиться на несколько килограммов. Остается определить направление движения и тронуться в путь, приложив максимум усилий к достижению цели. Как поправиться мужчине в домашних условиях

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Алоэ с медом: лечебные свойства и противопоказания

Мало где найдется дом, в котором на окне нельзя увидеть горшочек с алоэ, его еще называют столетником. Это название он заслужил за свои целебные свойства, являясь, по сути, аптекой на ...

Депрессия имеет свои плюсы

Психиатры из Вирджинского института (США) провели ряд исследовательских работ, в итоге которых обнаружилось, что и депрессия обладает рядом плюсов. Как понятно, основными симптомами депрессии являются утрата энтузиазма к общению, еде, ...

Препараты от алкоголизма, снимающие зависимость (отзывы и цены)

По статистике в нашей стране каждый год алкоголизм уносит жизни более 500 000 человек. От эпидемий и стихийных бедствий умирает меньше людей. Такая цифра смертности показывает, что злоупотребление алкоголем опасно, ...

Кистозные болезни почек: симптомы и лечение

При пиелонефрите или нефросклерозе на почках могут появляться одиночные кисты. Основная причина их образования – нарушение мочеоттока. Это заболевание далеко не всегда требует оперативного вмешательства. И если кистозная болезнь почек ...

Ромашка при задержке месячных

Ромашка – это отличное природное средство при многих женских болезнях, которые проявляются на каждом этапе жизни женщины. Эфирные масла этого растения способны успокоить нервную систему. Умбеллиферон и фитостерин, которые содержатся ...

Как проводится резекция щитовидной железы?

Содержание Виды операции на щитовидной железе Подготовка к операции Осложнения и угрозы Проведение операции Реабилитация пациента Щитовидная железа – это важнейший орган человека, который располагается на шее. Щитовидка выполняет контроль ...

Климакс у мужчин: симптомы и лечение

Бывает ли климакс у мужчин? Часто на этот вопрос можно услышать недоуменный мужской возглас, так как считается, что климаксу подвержены только стареющие дамы. Однако врачи подтверждают сей неприятный для многих ...

Дружба между мужчиной и женщиной: существует ли она

Существует ли дружба между мужчиной и женщиной? Сложный вопрос. Одни считают, что дружба между мужчиной и женщиной – вещь невозможная. Другие убеждены в обратном. Неправых в споре не существует – ...

Что такое фолликулярная опухоль щитовидной железы?

Содержание Факторы влияния Виды рака щитовидки Фолликулярная опухоль Симптомы фолликулярной опухоли Диагностика Дифференциальная диагностика и лечение Щитовидная железа является небольшим органом, который располагается на шее у человека. Этот орган имеет ...

Острый бронхит

Иногда простуды затягиваются, в виду пониженного уровня иммунной защиты происходит распространение воспаления на бронхиальное дерево. Развивается острый бронхит, который у детей и взрослых имеет схожие симптомы, однако этиология различна. У ...

Микроинсульт: симптомы и первые признаки болезни у мужчин

Термин «микроинсульт» часто используется в разговорной речи не только пациентов, но и врачей. Но на самом деле в научной медицине названной нозологической единицы нет. Существует только такое понятие, как инсульт, ...

Флебэктомия

Флебэктомией называют малоинвазивную операцию, позволяющую извлечь пораженные варикозом крупные вены посредством небольших насечек. Насечки не зашиваются после такого вмешательства. В зависимости от числа удаляемых вен процедура может занимать по времени ...

В Дании собирают налог на жир

С 1 октября 2011 года датские власти начнут пожинать плоды нового способа борьбы с ожирением цивилизации. Идет речь о налоге, из-за которого в стране подорожают все продукты, содержащие вредные для ...

Дисбактериоз и принципы его исцеления

Дисбактериоз в ближайшее время встречается всё почаще и почаще. Виной этому естественно наше питание (в особенности если еда не переваривается до конца и в кишечном тракте запускаются процессы тления и ...

Можно ли вылечить гайморит без антибиотиков?

Здравствуйте! Когда на приеме пациент задает вопрос «Можно ли вылечить гайморит без антибиотиков?», я обычно отвечаю, что можно, если только это не бактерии. Вопрос понятен, потому что многие относятся к ...

Норма гемоглобина в крови у мужчин и отклонения

Получая на руки результаты анализов крови, многие из нас замечали там слово «гемоглобин», просматривали цифры, стоящие напротив, и глубокомысленно задумывались: что означают приведенные цифры и насколько они важны?.. На такой ...

Новый препарат от артрита разработан в Перми

Учеными из пермского научного исследовательского университета проведена огромная работа по разработке новейшего противовоспалительного средства, которое уже сейчас находится на стадии завершающих испытаний. Всего же на разработку ушло боле 20 лет. ...

Первые признаки и необходимое лечение при микролитиазе почек

Если вас тревожат ноющие боли в области поясницы, частые позывы к мочеиспусканию, отёчность тела, возможно, у вас микролитиаз почек. Это заболевание, при котором в почках образовываются мелкие камни, именуемые микролитами. ...

Рейтинг@Mail.ru