Главная » Здоровье » Профилактика близорукости: упражнения для глаз

Профилактика близорукости: упражнения для глаз

Профилактика близорукости: упражнения для глазЧрезмерное использование гаджетов и сведение к минимуму количества времени, проводимого на свежем воздухе, повышают риск развития миопии. Конечно, одних только упражнений для профилактики близорукости совсем недостаточно для того, чтобы не допустить возникновения этого заболевания. Офтальмологи советуют максимально сократить нагрузку на глаза, что, к сожалению, в наше время "повальной компьютеризации" практически невозможно.

По данным статистики, уже с третьего класса средней школы у 70 % детей начинает снижаться острота зрения.

К сожалению, окулисты все чаще и чаще ставят современным подросткам диагноз «близорукость». Виной тому постоянная чрезмерная нагрузка на глаза: во время чтения, просмотра телевизионных передач и сидения за компьютером.

И поэтому очень важно своевременно принимать меры по профилактике близорукости, чтобы остановить развитие болезни уже на начальных стадиях.

Эффективная гимнастика для глаз при близорукости

Все приведенные ниже упражнения из комплекса эффективной гимнастики для глаз при близорукости, кроме самого последнего, выполняются в положении сидя. Упражнение№1: 1. Выпрямить спину и поставить руки на пояс. 2. Повернуть голову влево и посмотреть на кисть левой руки. 3. Повернуть голову вправо и посмотреть на кисть правой руки, после чего вернуться в исходное положение. 4. Повторить это упражнение от близорукости нужно 5-6 раз. Упражнение№2: 1. Согнуть руки в локтях таким образом, чтобы ладони находились ниже уровня глаз. 2. Разомкнуть пальцы и, делая плавные повороты головой вправо-влево, при этом смотреть сквозь пальцы вдаль. Если правильно выполнять упражнение, руки будут «проплывать» мимо вас и вам будет казаться, что они движутся. 3. Повторить упражнение 8 раз. Упражнение№3: 1. Глубоко и медленно вдохнуть животом воздух. 2. Не запрокидывая голову, посмотреть на потолок. 3. Задержать глаза в этом положении на несколько секунд, после чего опустить взгляд, одновременно сделав резкий выдох через рот. 4. Повторить упражнение 5-6 раз. Упражнение№4: 1. Глубоко и медленно вдохнуть животом воздух. 2. Посмотреть на кончик носа. 3. Задержать глаза в этом положении на несколько секунд, после чего опустить взгляд, одновременно сделав резкий выдох через рот. 4. Повторить упражнение 5-6 раз. Упражнение№5: «Змейка».

1. Сесть напротив стены или какого-либо большого предмета прямоугольной формы (например, шкафа). 2. Посмотреть в правый нижний угол. 3. Задержаться в таком положении на 2-3 с, после чего перевести взгляд вверх, немного сместив его влево. 4. Задержаться в таком положении на 2-3 с, после чего перевести взгляд вниз, немного сместив его влево. 5. Продолжать движение по той же схеме, пока взгляд не окажется в левом нижнем углу. 6. Проделать все то же самое в обратном направлении. 7. Повторить упражнение 4-5 раз в каждую сторону. Упражнение№6: 1. Крепко зажмуриться и широко распахнуть глаза. 2. Повторить упражнение 5-6 раз с интервалом в 30 с. Упражнение№7: 1. Разогреть ладони, интенсивно потирая, их друг о друга. 2. Закрыть руками глаза таким образом, чтобы середина ладоней находилась приблизительно напротив глазного яблока, но сами ладони при этом глаз не касались. 3. Держать пальцы плотно, чтобы совсем не проникал свет. В таком положении оставаться 20 с. 4. Повторить упражнение 5 раз с интервалом в 15 с. Упражнение№8: 1. Полностью выдохнуть воздух из легких, мысленно представить себе циферблат и опустить глаза вниз, на цифру «6». 2. На вдохе медленно и плавно поднимать взгляд вверх по часовой стрелке. 3. Дойдя до самой верхней точки циферблата (цифра «12»), остановить взгляд и сделать резкий выдох. 4. На вдохе медленно и плавно опускать взгляд вниз по часовой стрелке. 5. Дойдя до самой нижней точки циферблата (цифра «6»), остановить взгляд и сделать резкий выдох. 6. Повторить упражнение 4-5 раз. Упражнение№9: 1. Не поворачивая головы, посмотреть вверх, вниз, влево и вправо, а затем вверх-вниз по диагонали. 2. Повторить упражнение 6-7 раз. Упражнение№10: 1. Выбрать ближайший к вам предмет и зафиксировать на нем взгляд на 3-4с. 2. Перевести глаза на объект, расположенный чуть дальше. 3. Продолжить цепочку вдаль. 4. Когда число объектов достигнет 15, проделать все в обратном порядке. 5. Повторить упражнение 3-4 раза. Упражнение№11: 1. Полусогнутую правую руку отвести вправо. 2. Не поворачивая головы, постараться увидеть боковым зрением указательный палец этой руки. Затем медленно перемещать палец справа налево, неотрывно следя за ним взглядом, а затем — в обратную сторону. 3. Проделать то же самое для левой руки. 4. Повторить упражнение 7-10 раз. Упражнение№12: Закрыть глаза и кончиками пальцев обеих рук одновременно массировать веки круговыми движениями в течение 1 мин. Упражнение№13: 1. Для выполнения этого упражнения для глаз от близорукости нужно встать прямо, ноги вместе, руки вдоль туловища. 2. Вытянуть вперед руку на уровне середины лица, большой палец отставить в сторону. 3. Смотреть на кончик пальца и медленно приближать его, не сводя глаз и не двигая головой, до тех пор, пока палец начнет двоиться. 4. Повторить упражнение 5-6 раз. Как быстро снять напряжение, если глаза устали. 1. Исходное положение: сидя на стуле, спина прямая, глаза закрыты. 2. Сложить вместе указательный, средний и безымянный пальцы руки. 3. Осторожно, стараясь, чтобы ногти почти не касались кожи, 3 раза подряд надавить пальцами под бровями по верхнему краю глазницы, направляя движение вниз. 4. Повторить то же самое по нижнему краю глазницы, направляя движение вниз. 5. В течение 10 с подушечками больших пальцев давить на веки. 6. Открыть глаза и спокойно посидеть на стуле 1 мин.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Топ самых нужных товаров

Германский журнальчик Фокус опубликовал перечень из 10 товаров питания, являющихся, по воззрению германских ученых, самыми полезными для здоровья человека.ЯблокиСъедающие по яблоку в денек имеют меньше шансов захворать заболеванием Альцгеймера.Вещества, находящиеся ...

Безглютеновая диета

Непереносимость белка пшеницы, ячменя, ржи либо овса – целиакия – довольно частая причина аллергических реакций. Безглютеновая диета показана не только лишь людям, страдающим данным болезнью. Если вы продолжаете ощущать голод ...

Резвый путь к узкой талии

Если у вас выступающий животик и/либо толстая талия, означает, ваш стиль жизни далек от безупречного. Мы очень много времени проводим за столом, в машине либо в кресле. Отсутствие нагрузки приводит ...

Каштан от гайморита. Рецепт!

Здравствуйте. Гайморит – это распространенное и очень опасное заболевание, которые требует к себе обильного внимания и качественного лечения. Врачи все чаще говорят, что лечение гайморита- это скрупулёзный процесс, который должен ...

Тироксин при беременности и его коррекция

Содержание Значение тироксина Причины Лечение Щитовидная железа отвечает за все обменные процессы в организме, оказывает влияние на репродуктивную функцию. Контроль функционирования организма осуществляется тремя гормонами щитовидной железы. Тироксин является одним ...

Пролактинома гипофиза: симптомы и лечение

Содержание Что такое гипофиз? Признаки и причины пролактиномы Как диагностируетс? Лечение и прогноз Беременность и пролактинома Пролактинома гипофиза или аденома – это доброкачественная опухоль, которая встречается среди женщин, но бывают ...

Уросеспис: основная причина гибели урологических больных

Уросеспис – это серьезное осложнение воспалительных заболеваний мочеполовой системы, которое характеризуется размножением инфекции и появлением явной угрозы для жизни заболевшего. В большинстве случае инициатором развития инфекции выступает кишечная палочка, тем ...

Если болит гортань

По различным причинам может болеть гортань, это могут быть симптомы разных болезней начиная от простудных и заканчивая травмами. Для того чтоб облегчить мучения употребляются фармацевтические средства, травки, медикаменты и продукты ...

Лечение кисты почек народными средствами

Киста почки является наполненной желтоватой жидкостью полостью доброкачественного свойства, состоящей из соединительных тканей. В ходе роста она может достигать 10 см и даже больше. Зачастую опухоль является врожденным нарушением. Однако ...

Трихолог ‒ кто это такой и что лечит этот врач (подробно о трихологии)

Проблемы с волосами волнуют не только женщин. Представителям сильного пола ранее облысение может принести сильнейший психологический дискомфорт. Переживания мужчин не возникают на пустом месте, как показывает статистика, проблемы с волосами ...

Игровой автомат Queen Of Hearts бесплатно

Игровой автомат Queen of Hearts разработан для представительниц женского пола. Это нельзя назвать дискриминацией мужчин, просто направленность эмулятора слота – это романтика во всех проявлениях и море любви, шквал эмоций и ...

О вреде самолечения

Самолечение небезопасно и чревато иногда неисправимыми последствиями.Нельзя бесконтрольно принимать лекарства, гормональные и сульфаниламидные препараты.Долгое, без советы доктора применение таких сердечных средств, как строфантин, изоланид, дигоксин и других фармацевтических средств, содержащих ...

Признаки стенокардии и ее исцеление

Стенокардия развивается вследствие образования атеросклеротических бляшек на стенах коронарных артерий (атеросклероза), результатом которого является ухудшение коронарного кровообращения. При поражении артерий атеросклерозом усугубляется кровоснабжение сердечной мускулы. В итоге физических либо чувственных ...

Лазерная стоматология

Стоматология – одно из самых оживленно развивающихся направлений медицины, потому логично, что конкретно в ней лазер получил настолько обширное распространение.Лазерные технологии – это один из эффективнейших инструментов, способности которых сравнимы ...

О чем говорит микрогематурия и каковы ее причины?

Наличие в моче эритроцитов в медицине называют гематурия. Выделительная система отзывается на любую патологию организма, потому что через почки выводится основная масса химических и биологических токсинов. Из-за патологических процессов в ...

Хозяйственное мыло от фурункулов

Единичные и очаговые высыпания на коже, сопровождающиеся болью и дискомфортом, а также наличием гноя, называются фурункулы. Они возникают из-за заражения кожи бактериями. Причиной этому может быть неправильная работа сальных желез. ...

АЛТ и АСТ: норма у мужчин и расшифровка показателей

АЛТ (аланиновая трансаминаза), АСТ (аспарагиновая трансаминаза) – ферменты, определяемые при анализе крови. Ферменты – это вещества белковой природы, являются катализаторами химических реакций, происходящих внутри клеток. Относятся к группе аминотрансфераз, то ...

Возраст сексу не помеха

О каком-таком сексе после 60-ти может идти речь – произнесут наши старые посетители-мужчины. Для секса в этом возрасте нужно быть олигархом, иметь тугой бумажник, чтоб окружали юные подружки. Либо хотя ...

Рейтинг@Mail.ru