Главная » Здоровье » Сам для себя диетолог!

Сам для себя диетолог!

Сам для себя диетолог! Диеты соблюдать вредоносно, некие к тому же небезопасно. На спортзал нет времени, на диетолога – средств. А худеть при всем этом охото верно, отменно и навечно. Что все-таки, тогда остается только один вариант: стать диетологом себе.Предпосылки такового умозаключения обыденны: лучше вас свой организм не знает никто. Все его желания, возможности, способности — всем этим управляете вы. Конкретно вы — не соседка Галя, ни вредный шеф, ни сантехник Паша — а только вы хозяйка собственного тела. Просто на каком-то актуальном шаге что-то случилось, и вы закончили прислушиваться к собственному организму.Но контроль над телом при всем этом вы не утратили! И не нужно вспоминать про срывы, обещания, диеты «с понедельника», ночные жоры — все это по сути подчиненно вам. И такую ситуацию можно поменять! Просто необходимо знать, как приступить к выполнению этой задачки.АНКЕТИРУЕМ СЕБЯ.Естественно, мы знаем, что посреди всех наших тестов с организмом есть далековато не полезные, совершенно точно несущие ему вред. Из-за таких тестов мы и утратили возможность вслушиваться в то, что желает сказать нам тело. Мы старались давать телу то, что резвее и проще готовится, от чего легче скинуть килограммы, а не то, что ему вправду необходимо для работы и восстановления собственных систем. Потому сейчас для нас принципиально выделить, актуализировать наши главные ошибки. Для начала ответьте максимально честно на такие вопросы:1. В какое время денька больше всего охото есть: А) денек Б) вечер В)ночь. 2. Какие продукты самые возлюбленные: А) кислые Б) соленые В)сладкие. 3. Сколько раз в денек вы едите: А)5 раз и поболее Б) 3 раза В) 2 раза. 4. За какое время до сна вы садитесь ужинать? A)за 2,5—3 часа и поболее Б)за1—1,5 часа B) ем фактически перед сном (пока не поем, не могу заснуть). 5. Сколько овощей и фруктов съедаете за денек: A)это база моего рациона Б) мне хватает полтарелочки B)практически не ем либо ем сильно мало, наедаюсь от варианта к случаю. 6. Сколько воды выпиваете в день: A)более 1,5 литра различной воды Б) пару чашек чая, пару кружек кофе B)чашечку кофе утром и две кружки чая в денек 7. Есть ли после приема еды чувство переедания, тяжести в животике: A)нет Б) бывает, обычно на ужин B)бывает повсевременно.Сейчас давайте поглядим, какая буковка преобладает в ответах. — Единственно верные ответы кроются под буковкой «А». И если ответ «А» преобладает, поздравляем — вы на верном пути! Рекомендуем дополнительно включить в собственный режим питания 1-2 разгрузочных денька в неделю. -Если больше ответов «Б» и «В», вам есть к чему стремиться. И на данный момент самое время провести работу над ошибками. Ваш организм мается от излишка еды, перееданий, ночной пищи, недочета витаминов из овощей и фруктов. Чем больше неправильных пт вышло, тем даль¬ше вы уходите от собственного организма, от осознания его потребностей.Итак, в самом начале пути к здоровому питанию давайте проведем «работу над ошибками». К ним отнесем: 1.Переедание, огромные объемы еды. 2.Маленькое количество приемов еды. Организму труднее переваривать и усваивать «большую еду» 3 раза в денек, чем малыми порциями 5—6 раз. 3.Поздние приемы еды. У каждого человека раз и навечно заведены био часы: чем поближе к вечеру, тем больше органы пищеварения впадают в сон. А если добавить к этому немалые размеры порций и невозможность растратить полученную энергию… 4. Маленькое количество воды в денек и ее неразнообразие. Почему-либо под жидкостью у нас понимают только чай, кофе, соки и воду. Логично, что много пить вам расхочется: надоест одно и то же. А ведь еще есть шеи, кисели, морсы, коктейли, напитки, травяные сборы. И все это не только лишь смачно, да и очень полезно. 5.Малый объем в рационе овощей и фруктов. Притом в целом объемы еды огромные, а вот главные продукты в эти объемы почему-либо не врубаются. Мы готовы есть печенье, пирожки, да просто хлеб с маслом — пока задыхаться не начнем. Зато овощи, которые налаживают работу кишечного тракта и пичкают организм подходящими витаминами, не едим.И только после того, как вы проведете работу над собой, один за другим исключите эти пункты, только тогда вы можете осознать, что конкретно просит ваш организм, на что он реагирует полнотой и заболеваниями.Дорогие читательницы! У вас есть неделя, чтоб поразмыслить над вышесказанным. Если вас заинтриговала статья, читайте продолжение в последующем выпуске рассылки… А сейчас — два совета лично от меня:1. Непринципиально, излишек какого элемента питания отложился на ваших боках – сахара, глеводов либо жиров.

Важнее несоответствие меж приходом и расходом энергии. Будьте активнее, а не ограничивайте в рационе важные элементы питания.

2. Уменьшив каждодневную калорийность рациона всего на 100 калорий, через полгода вы, безо всяких усилий похудеете на 2-3 килограмма. Кстати, этот совет посодействовал мне в свое время утратить 2 кг! Я очень обожала вечерком перед телеком грызть семена (ну, слабость у меня такая была!) И когда мне необходимо было скинуть вес, я просто закончила есть семена, т.е. уменьшила потребление ненадобного продукта. А это минус 200-250 калорий в денек. 2 кг я растеряла в течение месяца. Оказалось совершенно нетрудно!И еще. Я предлагаю всем испытать систему стройности, испоытанную на для себя.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Алоэ с медом: лечебные свойства и противопоказания

Мало где найдется дом, в котором на окне нельзя увидеть горшочек с алоэ, его еще называют столетником. Это название он заслужил за свои целебные свойства, являясь, по сути, аптекой на ...

Депрессия имеет свои плюсы

Психиатры из Вирджинского института (США) провели ряд исследовательских работ, в итоге которых обнаружилось, что и депрессия обладает рядом плюсов. Как понятно, основными симптомами депрессии являются утрата энтузиазма к общению, еде, ...

Препараты от алкоголизма, снимающие зависимость (отзывы и цены)

По статистике в нашей стране каждый год алкоголизм уносит жизни более 500 000 человек. От эпидемий и стихийных бедствий умирает меньше людей. Такая цифра смертности показывает, что злоупотребление алкоголем опасно, ...

Кистозные болезни почек: симптомы и лечение

При пиелонефрите или нефросклерозе на почках могут появляться одиночные кисты. Основная причина их образования – нарушение мочеоттока. Это заболевание далеко не всегда требует оперативного вмешательства. И если кистозная болезнь почек ...

Ромашка при задержке месячных

Ромашка – это отличное природное средство при многих женских болезнях, которые проявляются на каждом этапе жизни женщины. Эфирные масла этого растения способны успокоить нервную систему. Умбеллиферон и фитостерин, которые содержатся ...

Как проводится резекция щитовидной железы?

Содержание Виды операции на щитовидной железе Подготовка к операции Осложнения и угрозы Проведение операции Реабилитация пациента Щитовидная железа – это важнейший орган человека, который располагается на шее. Щитовидка выполняет контроль ...

Климакс у мужчин: симптомы и лечение

Бывает ли климакс у мужчин? Часто на этот вопрос можно услышать недоуменный мужской возглас, так как считается, что климаксу подвержены только стареющие дамы. Однако врачи подтверждают сей неприятный для многих ...

Дружба между мужчиной и женщиной: существует ли она

Существует ли дружба между мужчиной и женщиной? Сложный вопрос. Одни считают, что дружба между мужчиной и женщиной – вещь невозможная. Другие убеждены в обратном. Неправых в споре не существует – ...

Что такое фолликулярная опухоль щитовидной железы?

Содержание Факторы влияния Виды рака щитовидки Фолликулярная опухоль Симптомы фолликулярной опухоли Диагностика Дифференциальная диагностика и лечение Щитовидная железа является небольшим органом, который располагается на шее у человека. Этот орган имеет ...

Острый бронхит

Иногда простуды затягиваются, в виду пониженного уровня иммунной защиты происходит распространение воспаления на бронхиальное дерево. Развивается острый бронхит, который у детей и взрослых имеет схожие симптомы, однако этиология различна. У ...

Микроинсульт: симптомы и первые признаки болезни у мужчин

Термин «микроинсульт» часто используется в разговорной речи не только пациентов, но и врачей. Но на самом деле в научной медицине названной нозологической единицы нет. Существует только такое понятие, как инсульт, ...

Флебэктомия

Флебэктомией называют малоинвазивную операцию, позволяющую извлечь пораженные варикозом крупные вены посредством небольших насечек. Насечки не зашиваются после такого вмешательства. В зависимости от числа удаляемых вен процедура может занимать по времени ...

В Дании собирают налог на жир

С 1 октября 2011 года датские власти начнут пожинать плоды нового способа борьбы с ожирением цивилизации. Идет речь о налоге, из-за которого в стране подорожают все продукты, содержащие вредные для ...

Дисбактериоз и принципы его исцеления

Дисбактериоз в ближайшее время встречается всё почаще и почаще. Виной этому естественно наше питание (в особенности если еда не переваривается до конца и в кишечном тракте запускаются процессы тления и ...

Можно ли вылечить гайморит без антибиотиков?

Здравствуйте! Когда на приеме пациент задает вопрос «Можно ли вылечить гайморит без антибиотиков?», я обычно отвечаю, что можно, если только это не бактерии. Вопрос понятен, потому что многие относятся к ...

Норма гемоглобина в крови у мужчин и отклонения

Получая на руки результаты анализов крови, многие из нас замечали там слово «гемоглобин», просматривали цифры, стоящие напротив, и глубокомысленно задумывались: что означают приведенные цифры и насколько они важны?.. На такой ...

Новый препарат от артрита разработан в Перми

Учеными из пермского научного исследовательского университета проведена огромная работа по разработке новейшего противовоспалительного средства, которое уже сейчас находится на стадии завершающих испытаний. Всего же на разработку ушло боле 20 лет. ...

Первые признаки и необходимое лечение при микролитиазе почек

Если вас тревожат ноющие боли в области поясницы, частые позывы к мочеиспусканию, отёчность тела, возможно, у вас микролитиаз почек. Это заболевание, при котором в почках образовываются мелкие камни, именуемые микролитами. ...

Рейтинг@Mail.ru